Alimentos que se preparan como parte de una comida
Los tentempiés tienen mala fama, pero en realidad pueden ayudarle a mantener un peso saludable -e incluso a perder peso- siempre que preste atención a los tipos de alimentos que come y haga elecciones inteligentes. Comer comidas y tentempiés más pequeños cada tres horas aproximadamente puede ayudar a mantener unos niveles de azúcar en sangre más estables a lo largo del día. Además, puede ayudarle a evitar el hambre extrema para no comer en exceso en el almuerzo o la cena.
Si te encuentras dirigiéndote a la nevera poco después de picar algo (o peor aún, a la máquina expendedora), puede que estés eligiendo el tipo de comida equivocado. Los tentempiés densos en calorías y con alto contenido en grasa o azúcar -como las barritas de caramelo y las patatas fritas- pueden satisfacer un antojo inmediato, pero tienden a quitar el hambre durante poco tiempo. Esto se debe a que la comida basura pasa rápidamente por el sistema digestivo.
Una forma más saludable de picar es elegir alimentos que combinen proteínas, fibra y una pequeña cantidad de grasas saludables para el corazón, como las grasas monoinsaturadas o los ácidos grasos omega-3, y que no contengan demasiado azúcar o sal. Es más probable que este tipo de tentempiés te llenen y te mantengan satisfecho hasta la siguiente comida.
Productos alimenticios
Por eso hemos creado esta lista de los 99 mejores aperitivos de todos los tiempos. Esta lista está compuesta por lo mejor de lo mejor. Barras de caramelo, patatas fritas, aperitivos de fruta, gourmet y los favoritos de la tienda de la esquina.
Este aperitivo es el número uno por una razón. Combina lo mejor de ambos mundos con su capa exterior de chocolate con leche y su rico y espeso centro de mantequilla de cacahuete. ¿Sabía que ha habido 21 sabores de edición limitada de Reese’s, incluyendo Fudge, Hazelnut Cream y White chocolate?
Con su sabor “imposible de definir”, Whatchamacallit es probablemente una de las barras de caramelo con nombre más creativo de todos los tiempos. Su delicioso sabor combina caramelo, mantequilla de cacahuete y chocolate y, a lo largo de los años, incluso se ha convertido en la atracción principal de dulces caseros, como tartas, pasteles de queso y versiones únicas de la propia chocolatina.
Otro de los grandes clásicos, el Kit Kats es una deliciosa golosina que alterna capas de barquillo y chocolate con leche. Fiel a su eslogan, “Break me a piece of that Kit Kat bar” (Rómpeme un trozo de esa barra de Kit Kat) describe lo fácil que es partir cada trozo.
Alimentos de conveniencia
Esta es una lista de alimentos de aperitivo ordenados alfabéticamente por tipo y nombre. Un tentempié es una pequeña porción de alimento que se consume entre las comidas. Pueden ser artículos sencillos, preenvasados, frutas o verduras crudas o platos más complicados, pero tradicionalmente se consideran menos que una comida completa.
Una versión de croqueta de carne de vacuno con forma redonda, que suele contener una mezcla de carne de vacuno (picada o en trozos), caldo de carne, mantequilla, harina para espesar, perejil, sal y pimienta, lo que da lugar a un ragú espeso. La mayoría de las recetas incluyen nuez moscada y también hay variaciones que utilizan curry en polvo o que añaden verduras finamente picadas, como la zanahoria.
Alimento elaborado a partir de cereales procesados que se suele consumir frío, generalmente mezclado con leche (por ejemplo, leche de vaca, leche de soja, leche de arroz, leche de almendras), zumo, agua o yogur, azúcar y, a veces, fruta, pero puede comerse en seco.
Es un pastel a base de masa o de pasta que se cocina en una gofrera con un diseño que le da un tamaño, una forma y una impresión superficial característicos. Existen muchas variaciones según el tipo de plancha y la receta utilizada, con más de una docena de variedades regionales sólo en Bélgica[9].
Snacks
Esto se debe a que no hay ninguna prueba de que estos alimentos le ofrezcan un beneficio especial sobre la alimentación saludable. Además, a menudo pueden contener tanta grasa y tantas calorías como otros productos similares, y pueden seguir afectando a su nivel de glucosa en sangre. Estos alimentos también pueden tener a veces un efecto laxante.
Le sorprenderá la diferencia que puede suponer para su dieta el cambio de sus tentempiés habituales por opciones más saludables. Todos estos son buenos puntos de partida si quieres comer bocadillos más saludables:
Para combatirlo, la próxima vez que abras la alacena o la nevera para tomar un tentempié, intenta detenerte un segundo. Pregúntate por qué estás buscando ese tentempié. Si no tienes hambre, intenta hacer algo para distraerte, como llamar a un amigo, leer un libro o dar un paseo.
Si tienes hambre y necesitas un tentempié ocasional por la noche, te recomendamos que comas una pieza de fruta o palitos de verdura. La fruta y la verdura contienen una buena mezcla de nutrientes como vitaminas, minerales y fibra. Otras opciones para picar son los frutos secos y las semillas sin sal, las tortas de avena, las galletas de arroz, las galletas integrales o los yogures sin azúcar.