Plan de preparación de comidas gratis
Recientemente, me he dado cuenta de que hay algunos pasos que sigo cada semana cuando planifico las comidas. Estos pasos son súper simples, pero pueden no ser completamente obvios si la planificación de comidas es nueva para ti. En este post, comparto el método de planificación de comidas que utilizo semanalmente, y 5 pasos para ayudarte a hacer un plan de comidas semanal que funcione para ti.
Siempre he sido una planificadora de comidas mental. Navegaba por la web o por un libro de cocina, encontraba un par de ideas de recetas para hacer durante la semana, luego hacía la compra y me ponía en marcha. En cierto modo funcionaba, pero como nunca anotaba nada (aparte de la lista de la compra) y no hacía un plan de comidas, acababa teniendo algunos problemas. Viajes extra a la tienda, no hacer suficiente o demasiada comida, y compras extra porque no todas las comidas estaban planificadas de antemano.
Pero, TODO cambió en 2018. Comencé a planificar realmente de forma legítima todas nuestras comidas cada semana (para mí y mi esposo). TODAS. El desayuno, el almuerzo, la cena y una lista de aperitivos disponibles. Por favor, tómame en serio cuando digo que fue un cambio de vida. Incluso para alguien como yo que ya sabía que la planificación de las comidas era útil.
Plan de comidas saludables para una semana
¡Cada semana comparto un plan de comidas que está lleno de recetas fáciles de hacer, con variedad, Y trato de reutilizar las sobras de al menos una comida cada semana para minimizar el tiempo que se pasa en la cocina y maximizar el tiempo que se pasa disfrutando de la vida!
¡Hola amigos! Bienvenidos a nuestra sección de plan de comidas semanal de Recetas Fáciles para la Familia. Me encanta compartir nuevas ideas de recetas cada semana y tengo una verdadera pasión por hacer que la cocina sea sencilla y agradable de hacer en casa cuando se es una familia ocupada. Si no te has suscrito a mi boletín de noticias por correo electrónico, asegúrate de hacerlo cuanto antes para que puedas recibir nuevas recetas y el nuevo plan de comidas actualizado para cada semana.
¡Sé que el tiempo es todavía récord en muchos lugares, pero tuvimos un fin de semana muy cálido aquí! ¡Estoy sintiendo que mis días de sopa y comida cálida y acogedora de invierno están disminuyendo, por lo que esta semana estoy cargando con todo eso para asegurarme de que me llene antes de que nuestros días se llenen de sol y clima cálido de nuevo! ¡Tenemos un día libre extra esta semana, el lunes, así que voy a llenar ese día con un poco de preparación de comida extra para hacer el resto de la semana aún más suave!
Plan de comidas para perder peso
Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014.
La planificación de las comidas ahorra dinero, tiempo y hace que comer sano sea más fácil. Con un plan de comidas bien pensado, puedes hacer listas de la compra precisas y desperdiciar menos comida, ya que sabrás exactamente para qué vas a utilizar cada ingrediente en lugar de comprar cosas y averiguar su uso más tarde.
Este artículo ha sido redactado por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es una consultora de nutrición y bienestar certificada y la fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidades alimentarias, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Ella recibió su certificación de nutrición holística del Colegio Bauman: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014. Este artículo ha sido visto 116.604 veces.
Cómo crear un plan de comidas
¿Te sientes frustrado por cómo van las comidas en tu casa? ¿Depende demasiado de la comida para llevar o de los cereales para cenar? ¿Cansado del pánico de última hora de la tarde por saber qué hay para cenar? Entonces quizá sea el momento de dar un giro a la situación con mis 10 formas de facilitar la planificación de las comidas.
Es hora de confesar: Durante años me he resistido a planificar las comidas. Lo veía como una tarea extra que añadir a mi lista, me molestaba la idea de tener que comer una comida que ya no me entusiasmaba, y pensaba que era lo suficientemente buena cocinera como para poder hacer comidas sobre la marcha. Pero una vez que mis hijos estaban en el preescolar y nuestros horarios se volvieron más y más ocupados, me encontré estresada y con problemas casi todas las noches y decidí que algo tenía que cambiar.
Como sé por mi propia experiencia, superar el obstáculo y seguir con la planificación de las comidas es una gran lucha para mucha gente, así que quería compartir mi lista de 10 maneras de hacer que la planificación de las comidas sea fácil.
Hay todo tipo de enfoques de planificación de comidas: el clásico plan semanal, las rotaciones de dos semanas, los enfoques temáticos y los sistemas mensuales. Según mi experiencia, cuando se acaba de empezar, los planes a largo plazo pueden resultar desalentadores. Por ello, recomiendo empezar con un sistema sencillo, como un plan semanal, o incluso elegir unas cuantas recetas para utilizar durante la semana. Siempre puedes optar por algo más complicado más adelante, pero empezar con algo sencillo y pequeño aumenta tus posibilidades de éxito.