Dieta paleo vs ceto para la pérdida de peso
“En la dieta ceto, necesitas obtener entre el 60 y el 80 por ciento de tus calorías de la grasa, y el resto debe provenir básicamente de las proteínas”, dice Gans. Usted puede tener algunos carbohidratos en la dieta – pero sólo alrededor del 10 por ciento de las calorías diarias (un gran cambio de las recomendaciones actuales de las Guías Alimentarias para los estadounidenses, que sugiere 45 a 65 por ciento de sus calorías diarias de los carbohidratos).
Y si crees que un alto contenido de grasa significa que el queso es libre, piénsalo de nuevo: el queso tiene lactosa, que es en realidad un carbohidrato (también conocido como un no-go de la dieta ceto). “Los productos lácteos con toda la grasa están técnicamente permitidos, sí, pero realmente no se puede tener tanto porque hay que mantener los carbohidratos bajos”, dice Gans. “En realidad, se trata más de comer alimentos con toda la grasa, como la mantequilla y el aceite de oliva, que no tienen muchos otros macronutrientes que podrían estropear tu proporción”.
Alimentos aptos para la cetoLa dieta paleoComparada con la dieta ceto, la dieta paleo es un pedazo de pastel (solo que, ya sabes, no es una que puedas comer). “La dieta paleo es definitivamente más liberal que la dieta keto, porque tienes más opciones, y puedes tener más frutas y verduras”, dice Gans.
Dieta Paleo
Si eres uno de los millones de personas que juran empezar un nuevo régimen alimenticio el 1 de enero, los planes potenciales para perder peso son infinitos. Y mientras te desplazas por tu feed de Instagram, es probable que veas a la gente pregonando la “increíble” dieta que ha reducido su cintura, aumentado su resistencia y quitado años a su apariencia.Dos de las dietas de moda en el último par de años incluyen keto y paleo. Pero antes de seleccionar tu menú de 2019, esto es lo que necesitas saber sobre estos planes algo similares. Dieta Keto 101
También conocida como la dieta por la que juran Halle Berry, Vanessa Hudgens, Alicia Vikander e incluso Tim Tebow, la dieta cetogénica es un plan bajo en carbohidratos y alto en grasas que obliga al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, un proceso metabólico producido en el hígado en el que tu cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, dice Katherine Brooking, MS, RD, cofundadora de Appetite for Health. En una dieta ceto estándar, las calorías deben estar compuestas por un mínimo de 70% de grasa, 20% de proteína y 10% de carbohidratos.
Keto vs paleo vs whole30
Las dietas bajas en carbohidratos se presentan en muchas formas diferentes, con distintas reglas a seguir. Todas ofrecen una variedad de beneficios similares: pérdida de peso, estabilización del azúcar en la sangre, regulación del estado de ánimo e incluso un menor riesgo de cáncer y deterioro cognitivo.
La dieta cetogénica y la dieta Paleo se encuentran entre los planes de alimentación bajos en carbohidratos más populares en la actualidad. Ambas se centran en una alimentación limpia y en la reducción de la ingesta de carbohidratos; sin embargo, llegan a este enfoque por diferentes razones.
Aunque los efectos de estas dietas pueden parecer muy similares, la práctica de cada una es diferente. Cuando se trata de elegir Paleo vs. keto, hay mucho que considerar. Una de ellas puede adaptarse mejor a su estilo de vida, sus preferencias y sus objetivos. Vamos a profundizar en las diferencias clave entre las dos dietas y lo que debe tener en cuenta al elegir una sobre la otra.
La dieta cetogénica evita los carbohidratos para guiar al cuerpo hacia la cetosis, es decir, para animarlo a utilizar la grasa como combustible en lugar del azúcar. En cetosis, el cuerpo descompone la grasa en cetonas. Las cetonas se convierten entonces en la principal fuente de combustible de todo el cuerpo. Esta dieta ha sido eficaz en el tratamiento de la obesidad, la epilepsia y la diabetes, y se ha demostrado que disminuye la progresión de una serie de trastornos neurodegenerativos como el Parkinson y el Alzheimer. En un estudio, más de la mitad de los participantes en una dieta cetogénica revirtieron su síndrome metabólico; en otro estudio, se descubrió que un plan cetogénico ayudaba a frenar el crecimiento de tumores en pacientes con cáncer. También se ha demostrado que la dieta cetogénica para mujeres produce una pérdida de peso significativa.
Dieta paleolítica
Las dietas bajas en carbohidratos se presentan en muchas formas diferentes, con distintas reglas a seguir. Todas ofrecen una serie de beneficios similares: pérdida de peso, estabilización del azúcar en sangre, regulación del estado de ánimo e incluso un menor riesgo de cáncer y deterioro cognitivo.
La dieta cetogénica y la dieta Paleo se encuentran entre los planes de alimentación bajos en carbohidratos más populares en la actualidad. Ambas se centran en una alimentación limpia y en la reducción de la ingesta de carbohidratos; sin embargo, llegan a este enfoque por diferentes razones.
Aunque los efectos de estas dietas pueden parecer muy similares, la práctica de cada una es diferente. Cuando se trata de elegir Paleo vs. keto, hay mucho que considerar. Una de ellas puede adaptarse mejor a su estilo de vida, sus preferencias y sus objetivos. Vamos a profundizar en las diferencias clave entre las dos dietas y lo que debe tener en cuenta al elegir una sobre la otra.
La dieta cetogénica evita los carbohidratos para guiar al cuerpo hacia la cetosis, es decir, para animarlo a utilizar la grasa como combustible en lugar del azúcar. En cetosis, el cuerpo descompone la grasa en cetonas. Las cetonas se convierten entonces en la principal fuente de combustible de todo el cuerpo. Esta dieta ha sido eficaz en el tratamiento de la obesidad, la epilepsia y la diabetes, y se ha demostrado que disminuye la progresión de una serie de trastornos neurodegenerativos como el Parkinson y el Alzheimer. En un estudio, más de la mitad de los participantes en una dieta cetogénica revirtieron su síndrome metabólico; en otro estudio, se descubrió que un plan cetogénico ayudaba a frenar el crecimiento de tumores en pacientes con cáncer. También se ha demostrado que la dieta cetogénica para mujeres produce una pérdida de peso significativa.