La mejor hora para comer fruta por la mañana o por la noche
Todos conocemos los beneficios de la fruta para nuestra salud. Disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas, mantienen la presión arterial y protegen contra las células cancerígenas. Sin embargo, cuando se trata del mejor momento para comer frutas, a menudo nos confundimos. Para obtener beneficios para la salud y evitar efectos adversos, hay que consumirlas en la cantidad y el momento adecuados. En este artículo, hablaremos de los mejores y peores momentos para comerlas, además de desmontar algunos mitos sobre el mejor momento para comer frutas.Mejor momento para comer frutasAlgunas personas dicen que la mañana es el mejor momento para comer frutas. La lógica que aducen es que comer frutas con el estómago vacío mejora la digestión, mantiene el peso, desintoxica los sistemas corporales y previene ciertas enfermedades relacionadas con la obesidad. Otros afirman que la tarde es el mejor momento para comer frutas. Sin embargo, estas sugerencias no están respaldadas por ninguna prueba científica. La única razón válida para estos horarios recomendados es que comer fruta por la tarde o por la mañana eleva los niveles de azúcar en sangre y activa el sistema digestivo. Es un hecho que se digieren mejor con el estómago vacío y dan la energía necesaria por la mañana para empezar el día. Si comes frutas al principio del día, estarás activo y productivo todo el día.El peor momento para comer frutas
Cuánta fruta al día
¿Hay ciertos alimentos que ayudan a dormir mejor? La ciencia dice que sí, y puede que incluso cultives algunos de ellos en tu jardín. Estas 12 frutas y verduras (además de una hierba medicinal muy venerada) contienen compuestos que favorecen el sueño de forma natural, y comerlas o beberlas por la noche puede ayudarte a tener un sueño más reparador.
Por un lado, estoy encantada de que los días sean más largos y pueda trabajar un poco más en el jardín, terminar mis paseos en bicicleta mientras todavía hay luz, y no sentir que es hora de ir a la cama cuando sólo son las 8 de la tarde.
Las investigaciones han demostrado que nuestros ritmos circadianos nunca se adaptan del todo al horario de verano, y la transición es especialmente difícil para los noctámbulos. (No quiero desviarme del tema, pero estoy firmemente a favor de abolir el horario de verano de una vez por todas. O tal vez debería mudarme a Arizona).
Cuanta más luz recibimos, menos melatonina producimos. Una vez que llega la oscuridad, aumentamos la producción de melatonina para que nuestro cerebro se prepare para ir a la cama. Nuestros relojes internos están controlados por el sol, pero están diseñados para ajustarse a los cambios estacionales de forma gradual.
El peor momento para comer frutas
Cuándo es el mejor momento para comer fruta es una cuestión que preocupa mucho. Por este motivo, hay muchas ideas erróneas sobre cuándo es el mejor momento para comer fruta, una de las cuales es la noción de que comer fruta después de una comida hará que se pierda el valor nutricional de la fruta. .
Hay mucha información errónea sobre nutrición que se comparte y difunde en Internet, y la más popular es el tema de cuándo es el mejor momento para comer fruta. Se comparten informaciones sobre cuándo y cómo comer fruta de forma adecuada. Sin embargo, hay conceptos erróneos al respecto. Antes de encontrar la respuesta exacta sobre cuándo es el mejor momento para comer fruta, vamos a descubrir la verdad sobre estos mitos a continuación.
Comer fruta de forma correcta es hacerlo con el estómago vacío, es uno de los malentendidos más comunes. La causa de esta falsa creencia es que algunas personas piensan que comer fruta con las comidas ralentizará la digestión, por lo que los alimentos permanecen más tiempo en el estómago, si no se digieren, pueden fermentarse y causar hinchazón, flatulencia. La verdad es que la fruta tiene un alto contenido en fibra y la fibra ralentiza el metabolismo de los alimentos a través del tracto digestivo, pero comer fruta de forma correcta no es comer con el estómago vacío. La fibra es una parte importante de todas las dietas y promueve la salud intestinal. El hecho de que la fibra ralentice la digestión ayudará a sentirse lleno durante más tiempo. Y aunque las frutas permanezcan en el estómago durante más tiempo del habitual, no tienen posibilidad de pudrirse debido a la capacidad del estómago de evitar el sobrecrecimiento bacteriano. En el entorno ácido del estómago, la mayoría de los microorganismos no pueden crecer.
Qué fruta es mejor antes de acostarse
Skip to main content19 de junio de 2022Como estudiante de ciencias, una de las especialidades de Brandon era la biología. Durante este tiempo investigó en revistas sobre las frutas y el cuerpo humano.Las frutas siempre son buenas para comer, pero ¿cuándo hay que comerlas? Foto de Amy Shamblen en Unsplash¿Cuándo es correcto comer fruta? No es necesario visitar a un dietista para darse cuenta de los verdaderos beneficios de la fruta. Es algo que nos han dicho desde niños. La mayoría de nosotros seguimos este consejo e incluimos frutas en nuestra dieta, todos los días.A veces, las siguientes preguntas tienden a fastidiarnos: