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¿Cuál es la fruta que más engorda?

¿Cuál es la fruta que más engorda?

Calorías en frutas y verduras

Si te entra una punzada de hambre, ¿qué mejor opción puedes hacer que una pieza de fruta fresca?  Pero, por desgracia, no todas las frutas son iguales. Aunque todas tienen beneficios para la salud, algunas son más saludables que otras. Y en el caso de algunas frutas, los inconvenientes son peores que los beneficios. Deberías buscar frutas con alto contenido en fibra y vitaminas, y bajas en calorías y azúcar. Si no lo haces, es posible que no estés disfrutando del tentempié saludable que crees.

Si estás pensando en qué frutas utilizar como alimentos básicos en tu dieta y en cuáles darte un capricho sólo de vez en cuando (y sí, las frutas pueden considerarse realmente un capricho), es importante que conozcas los datos para que puedas tomar las decisiones mejores y más saludables para tu cuerpo.

Si buscas una fruta tropical repleta de excelentes beneficios para la salud, no busques más que la piña, rica en vitamina C y manganeso. Sin embargo, la mejor razón para comer piña es una enzima llamada bromelina, que sólo puedes obtener comiendo esta sabrosa fruta.

Frutas y verduras con alto contenido calórico

Es el comienzo del año y eso significa que hay una nueva cosecha de libros de dietas. Se podría pensar que ya hemos aprendido que el próximo truco de dieta no va a ser la respuesta a nuestros problemas de peso. Créeme, la razón por la que 2/3 de la población tiene sobrepeso NO es que nadie haya escrito todavía el libro de dietas adecuado.

Pero la esperanza es eterna, al igual que la cosecha de enero de ofertas de “New Year New You”. Esta semana estuve revisando uno de ellos y me encontré con la afirmación de que evitar ciertas frutas puede ayudar a perder peso.

En concreto, el autor recomienda evitar las frutas con alto contenido en fructosa porque, según explica, el hígado convierte la fructosa en grasa. Las frutas con alto contenido de fructosa que figuran en la lista de éxitos de este autor son los plátanos, las piñas, las uvas y la sandía. Las buenas frutas “bajas en fructosa” son los cítricos, las bayas, los melones y las frutas con hueso como los melocotones.

Creo que debemos aclarar algunas confusiones sobre la fruta, el azúcar, la fructosa y cómo todo esto encaja en una dieta saludable. (Para empezar, algunas de las supuestas frutas con alto contenido en fructosa tienen menos fructosa que las llamadas frutas con bajo contenido en fructosa… pero me estoy adelantando).

Calorías de las verduras

El mango es una deliciosa fruta tropical muy conocida y apreciada en todo el mundo. Decenas de millones de mangos llegan a las mesas de India y Ecuador, Estados Unidos y Alemania. Está repleto de nutrientes y es bastante azucarado. Esta puede ser la razón por la que algunas personas temen que los mangos engorden y puedan interrumpir su proceso de pérdida de peso.

¿Es realmente cierto? ¿Los mangos engordan o son buenos para la salud? ¿Los rumores son totalmente erróneos? ¿Puedes comer tantos mangos como te apetezca y no engordar ni un solo kilo? Lee este artículo para comprender la relación de los mangos con el engorde y hacer que tu consumo de esta deliciosa fruta sea equilibrado y saludable.

El mango es una popular fruta tropical que se consume cruda o como componente de platos dulces y salados. Es una de las frutas más cultivadas del mundo, y se cultiva sobre todo en partes de Asia, especialmente en la India, así como en México, Sudamérica y África central. El mango se suele cosechar a finales de la primavera y en verano. Puede ser verde, amarillo, naranja, rojo o una mezcla de esos colores. El mango completamente maduro es sobre todo amarillo o rojo.

Qué verdura tiene más calorías

Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo diario de al menos cinco raciones de 80 gramos de una variedad de frutas y verduras reduce el riesgo de sufrir graves problemas de salud. Estudios recientes también han demostrado que el consumo de ciertas frutas puede ayudar a controlar el peso.

Dado que el 90% del peso de una sandía es agua, es una de las mejores frutas para comer si estás intentando perder peso. Una ración de 100 gramos sólo contiene 30 calorías. También es una gran fuente de un aminoácido llamado arginina, que ayuda a quemar grasa rápidamente. Además de ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado, picar sandía te ayudará a sentirte saciado para que no tengas antojos entre comidas.

Las guayabas son una fruta tropical repleta de nutrientes, deliciosa y llena de fibra que ayuda a saciar el apetito. Contienen 0 colesterol y tienen mucho menos azúcar en comparación con otras frutas como las manzanas, las naranjas y las uvas. Repletas de vitaminas, la próxima vez que tenga hambre, recurra a este tentempié bajo en calorías.

Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero también puede ayudarle a perder peso más rápidamente. La buena noticia es que comer una sola manzana al día -con piel- aporta al organismo una media de 4,4 gramos de fibra, lo que supone una quinta parte de nuestras necesidades diarias. Las manzanas son una rica fuente de una potente fibra llamada pectina. Según un estudio publicado en la revista Nutrition Journal, comer manzanas o peras antes de las comidas permite perder mucho peso.

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