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¿Cuánto tiempo se tarda en perder 25 kilos?

junio 24, 2022
¿Cuánto tiempo se tarda en perder 25 kilos?

¿Cuánto tiempo se tarda en reducir 20 kgs.

Intentar perder peso puede ser un reto, pero ¿pensar en deshacerse de más de 25 kg?  Imposible, probablemente esté pensando. Tal vez haya cambiado su rutina de ejercicios, pero no está viendo los resultados que desea, a pesar de que está trabajando muy duro para adelgazar. Entonces, ¿qué ocurre?

Cualquiera que haya intentado perder peso sabe que una buena nutrición es muy importante para perder peso, tanto como el ejercicio. Incluso un plan de ejercicio físico que consuma muchas calorías debe ir acompañado de una alimentación saludable, o no podrá alcanzar sus objetivos.

Y si pensabas que una dieta sana significaba alimentos insípidos y poco apetecibles, piénsalo de nuevo. La verdad es que puedes comer un montón de alimentos sabrosos que nutren tu cuerpo, aceleran tu metabolismo y te ayudan a evitar los antojos para que finalmente puedas perder peso.

Para demostrarlo, pedimos a siete mujeres que han perdido 25 kg o más que compartieran sus comidas saludables favoritas, y los resultados fueron sorprendentemente apetitosos, ¡incluso el beicon y el chocolate hacen su aparición! Estos son los planes exactos que ayudaron a estas mujeres a tener éxito a largo plazo:

Cómo perder 17 kg en 6 meses

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

Darse 30 días para perder peso puede ser un gran objetivo porque te da tiempo para ver los resultados. Dado que lo mejor es perder entre 0,5 y 1 kg (1,1 a 2,2 lb) por semana, perder un total de 6 kg (13 lb) en un mes es un objetivo difícil de alcanzar. Es posible que pueda perder peso tan rápidamente si sigue una dieta saludable para perder peso, hace ejercicio la mayoría de los días y cambia su estilo de vida. Sin embargo, tenga en cuenta que perder peso tan rápidamente es difícil y no suele ser sostenible, por lo que es probable que le cueste mantener el peso. Además, hable con su médico para asegurarse de que es seguro intentar perder tanto peso.

25 kg de pérdida de peso antes y después

Empecé este blog con un objetivo de peso en mente y la determinación de convertirme en la mejor versión de mí misma. La pandemia me abrió los ojos a lo importante que era respetar mi cuerpo y mantenerlo sano. Mientras que muchas personas, comprensiblemente, engordan durante el encierro, yo decidí ir contra la corriente y hacer lo contrario. No sólo quería perder peso, sino que quería revisar por completo mis hábitos alimenticios para siempre. Estaba dispuesta a cambiar lo que fuera necesario jugando a largo plazo.

En el pasado, perdí peso yendo al gimnasio todos los días, no presté mucha atención a mi nutrición. Me gustaban mucho las vibraciones de una sesión intensa, con un entrenador que me hacía sudar como un loco. Pero los gimnasios estaban cerrados prácticamente todo el año, así que no era posible ir a las clases durante el cierre. Podría haberme mantenido activa simplemente siguiendo vídeos en YouTube, pero necesito un entrenador «de verdad». Y tampoco soy un corredor… ¡Así que decidí centrarme en lo que me llevo a la boca! Al fin y al cabo, es lo primero que hay que priorizar para una pérdida de peso saludable y sostenible.

¿Puedo perder 25 kgs en 6 meses?

Piénsalo así, por cada piedra que pierdas bajarás 1 o 2 tallas. Así que vale la pena perder cada piedra. (Uno de los placeres de perder tallas de ropa es que es mucho más fácil encontrar tu talla en los pasillos de las tiendas).

Aunque puede resultar tentador reducir considerablemente la ingesta de calorías para intentar perder peso rápidamente, no deberías aspirar a perder más de 1 o 2 libras a la semana, aunque es posible que pierdas un poco más que eso cuando empieces a adelgazar, ya que tu cuerpo se deshace del agua además de la grasa.

Una ingesta muy baja de calorías durante un periodo prolongado puede hacer que el cuerpo entre en lo que se conoce como «modo de inanición», de modo que se vuelve muy eficiente a la hora de aprovechar las calorías que obtiene de la comida y la bebida.

Esto conduce a una pérdida de músculo, lo que a su vez reduce el metabolismo, de modo que el cuerpo necesita menos calorías para seguir funcionando y la pérdida de peso se ralentiza.

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