Saltar al contenido

¿Cuántos kilos se pueden perder en un mes?

¿Cuántos kilos se pueden perder en un mes?

Calculadora de IMC

Cómo perder una piedra: Los mejores consejos de Ibitoye para comer sano y perder un kilo Abastécete de tentempiés sanosLas rodajas de manzana con mantequilla de frutos secos para untar son una buena alternativa saludable, o prueba las tortitas de arroz sin sal, las patatas fritas de plátano ligeramente saladas y las palomitas de maíz ligeramente saladas o normales.Los pequeños puñados de frutos secos sin sal o las pasas, el hummus o la salsa bajos en grasa con palitos de zanahoria, pepino y apio y las tortitas de avena también son buenos tentempiés.

Cómo perder una piedra: ¿Qué tipo de ejercicio hay que hacer para perder peso? Soy una firme creyente de que no se puede entrenar más que una mala dieta, así que si se consigue una buena nutrición, el ejercicio debería ser más fácil”, dice Gina. Gina creó su plataforma en línea tras descubrir que el ejercicio físico era un gran alivio para el estrés después de una época especialmente turbulenta de su vida, y cree que la combinación de entrenamiento con pesas y HIIT es la mejor para obtener grandes resultados en seis semanas: “Ambos métodos de entrenamiento son buenos para ti, pero en resumen, el entrenamiento con pesas es mejor para perder grasa y desarrollar músculo magro. Mientras que el cardio te ayudará a perder peso, a mejorar la salud cardiovascular y a “destapar” el músculo que has esculpido”, afirma Ibitoye: “Ser más activo físicamente puede ayudar a perder peso y a mantener un peso corporal saludable. El NHS recomienda realizar algún tipo de actividad física todos los días. Cualquier actividad es buena, cuanto más se haga, mejor”.

Cuántos kilos se pueden perder en un mes

La pérdida de peso requiere una seria reflexión (Fuente: Getty Images/Thinkstock)Muchos desean perder peso en el menor tiempo posible probando diversas dietas y ejercicios. Pero es extremadamente esencial entender que la pérdida de peso es un viaje que lleva tiempo y esfuerzos iguales.

Para los no iniciados, el entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, consiste en lanzar el cuerpo contra algún tipo de resistencia, incluyendo el propio peso corporal, barras u otras pesas. La resistencia como parte del entrenamiento ayuda a desarrollar la resistencia muscular.

El artículo anterior sólo tiene fines informativos y no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional. Consulte siempre a su médico o a otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna duda sobre su salud o sobre su estado de salud.

Cuánto peso se puede perder en un mes sin comer

Es perfectamente posible perder hasta 10 kilos en un mes. Sin embargo, puede que no sea el mejor método porque es muy probable que se recupere el peso rápidamente: las dietas de choque no son muy sostenibles y la gente suele volver a sus hábitos normales después.

El punto de partida más importante es medir el peso actual y fijar un objetivo.    La forma más sencilla de hacerlo es pesarse en una báscula. Sin embargo, aunque esto le da una idea aproximada de su peso, puede fluctuar mucho a lo largo del día. Una medida más precisa es el IMC: hay muchas calculadoras de indicadores de masa corporal disponibles en Internet.    También puedes utilizar una cinta métrica y anotar cuánto pierdes con el tiempo de las caderas o el vientre.

Por supuesto, la cantidad exacta varía de una persona a otra, por lo que resulta útil descargar una aplicación que pueda calcular su plan personal. Las aplicaciones de recuento de calorías pueden ser realmente útiles, ya que te ayudan a calcular el número de calorías de los alimentos que consumes. Aunque habrá alguna variación entre lo que comes y las cifras registradas, es cómodo y fácil registrar cuánto has comido cada día y ceñirte a tu objetivo.

Cuánto peso se puede perder en un mes

La pérdida de peso es un objetivo para muchas personas, pero hay una forma correcta de hacerlo. Una pérdida de peso demasiado rápida o extrema puede hacer más daño que bien, tanto física como mentalmente. Una pérdida de peso segura y sostenible va de la mano de un estilo de vida saludable que se centre en una buena nutrición y mucha actividad.

La cantidad de peso que puedes perder de forma segura en un mes es única para ti. “Como la mayoría de las cosas cuando se trata de perder peso, la respuesta aquí es contextual y depende de cada persona. Sin embargo, hay algunas buenas reglas y directrices aproximadas que podemos decir a la gente”, dice el doctor Brad Dieter, entrenador de nutrición certificado por la NASM.

Para saber más sobre la cantidad de peso que se puede perder de forma segura y saludable en un mes, pedimos a Dieter y a la dietista Amy Shapiro, MS, RD, CDN, de Nueva York, que opinaran. Siga leyendo para saber lo que tienen que decir.

El primer pensamiento que suele venir a la mente cuando el objetivo es perder peso es hacer dieta. Sin embargo, las dietas, tal y como se suelen hacer, deberían evitarse. ¿Por qué? No son sostenibles, y te llevan a una mentalidad errónea en torno a la comida y el peso.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad