Dulce merienda
Si tienes antojo de chocolate, no hace falta que evites el pasillo de los dulces. Sólo tienes que optar por una barra que tenga al menos un 70 por ciento de chocolate negro, que es rico en fitonutrientes antioxidantes llamados flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y apoyar la pérdida de peso, según un artículo reciente en el Journal of Nutritional Science. Hu Kitchen y Lily’s Dark Chocolate cumplen todos los requisitos, dice Tamar Samuels, R.D., propietaria de All Great Nutrition. Parta un trozo y disfrútelo con un puñado de almendras, una gran fuente de proteínas de origen vegetal, vitamina E, calcio y magnesio para un tentempié satisfactorio y saludable. RELACIONADO: 13 Barras de chocolate negro más saludables que puedes comer
Para un bocadillo rápido y nutritivo que puedes disfrutar en cualquier lugar, coge un tarro Mason y pon tu granola favorita, yogur griego con un remolino de miel y trozos de kiwi, sugiere Koskinen. Dato curioso: Un solo kiwi proporciona más del 100% de su valor diario de vitamina C, que ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte.RELACIONADO: 14 alimentos con más vitamina C que una naranja
Postres saludables con menos de 100 calorías
Todos lo hemos hecho: comer a escondidas una magdalena, darse un capricho a escondidas con una chocolatina o, simplemente, tragarse una bolsa de caramelos para volver a sentirse como un niño. Y ahora que se acercan las fiestas, la tentación de evitar los tentempiés dulces poco saludables va a ser mayor que nunca.
Todos sabemos que estos tentempiés pueden sobrecargar nuestra dieta con azúcar, carbohidratos y calorías. ¿Sabías que puedes obtener la misma satisfacción sin los inconvenientes para la salud? En esta lista te ofrecemos una amplia gama de ideas para que las hagas, las compres y las encuentres en tu tienda de comestibles local.
Aunque puedan parecer similares, no todos los antojos de azúcar son iguales. A menudo son señales de que nuestro cuerpo carece de ingredientes clave, y pueden desencadenarse al comer demasiado de diferentes tipos de alimentos. Veamos algunas de estas situaciones.
Demasiada sal – El deseo de comer dulces puede significar que has comido un exceso de sal, lo que engaña a tu cuerpo haciéndole creer que necesita azúcar para equilibrarlo. En su lugar, considere la posibilidad de beber más agua. Nuestras botellas de agua con aislamiento al vacío Healthy Human Stein hacen que beber tu ingesta diaria de agua sea fácil.
Recetas de aperitivos dulces y saludables
Seguro que te preguntas cómo la tarta de queso puede ser vegana: el secreto está en los anacardos. Esta receta combina ingeniosamente anacardos crudos, leche de coco y aceite de coco para hacer un relleno cremoso que imita el sabor y la textura de cualquier tarta de queso al estilo neoyorquino. La corteza de estas tartas sólo utiliza dátiles y nueces (o almendras), evitando cualquier tipo de mantequilla, crema o harina.Haz clic aquí para ver la receta de tarta de queso vegana de arándanos y lavanda de 7 ingredientes.
Este es un postre fabuloso, sin aceite ni azúcar refinado. La dulzura de los dátiles y el plátano se combinan en una consistencia de pudín con aguacates. Para la receta del pudín de chocolate con aguacate, haz clic aquí.
A veces todo lo que necesitas es un poco de calor del horno para convertir una fruta banal en un postre cremoso y decadente. Una vez horneada, la manzana pierde su acidez y se vuelve suave y suflé. Las manzanas Granny Smith y Red Prince son buenas variedades para hornear. Quíteles el corazón después de hornearlas y rellénelas con un poco de canela, pasas o helado de vainilla para hacerlas aún más indulgentes.
Bocadillos dulces y saludables para comprar
Ashley Tyler12 de septiembre de 2021Has hecho horas extra en el gimnasio, has bebido mucha agua y has comido de forma saludable toda la semana, pero entonces llega la noche y tu antojo de algo dulce te golpea con fuerza. La cuestión es que no tienes que decirle a tu gusto por lo dulce que se calme y se prive por completo. Es posible darse un capricho con el postre sin anular por completo todo el trabajo realizado. Aquí tienes 18 postres saludables con los que te volverás absolutamente loco.
Este postre superfácil sin hornear combina mantequilla de cacahuete, nata montada sin grasa y queso crema reducido en grasa en una corteza dulce de galletas Graham. Después de verter todos los ingredientes, rocía un poco de sirope de chocolate por encima y a comer. (vía Skinny Taste)
Hecho con arándanos y melocotones frescos y aligerado con yogur griego cremoso, este pastel es perfecto para el desayuno, el brunch o el postre. Sólo tienes que asegurarte de terminarlo en los dos primeros días (está demasiado húmedo al tercer día), lo que no debería ser un problema porque está MUY bueno. (vía Álbum de Julia)