Pérdida de peso en invierno frente a verano
Crédito de la imagen: yourhealthtube.com Cuando bajan las temperaturas, nuestro apetito invernal puede descontrolarse fácilmente. Los estudios señalan que la gente tiende a comer más durante el invierno, y que la persona media gana al menos un kilo, y los individuos que ya tienen sobrepeso pueden ganar mucho más. Por lo tanto, debemos tener cuidado durante los meses de invierno y comer bien para mantenernos sanos y calientes, ¡pero también debemos vigilar nuestro peso! Estos sabrosos alimentos no sólo ayudan a frenar los antojos y a quemar calorías, sino que también son ideales para perder peso en invierno. Publicidad
9. Yogur griegoEl yogur griego contiene más calcio y proteínas que el yogur normal. Puede destruir las bacterias y su propagación – por lo tanto, recomiendo el yogur griego como un alimento ideal para el invierno – especialmente si su sistema inmunológico es débil debido a ciertas dolencias de la salud, como la cándida.Encuentra remedios naturales eficaces que pueden ayudarle a eliminar la cándida: http://yourhealthtube.com/treat-candida-naturally/10. Vino calienteConsumir un vaso de vino tinto caliente es una forma increíble de sentir el espíritu navideño, entrar en calor y relajarse al final de la tarde. Muchos expertos sugieren que el vino tinto tiene algunos beneficios potenciales para la salud debido a su contenido de antioxidantes (puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y retrasar el envejecimiento prematuro). Junto con algunas especias muy saludables, como la canela, la pimienta negra, la ralladura de naranja y la nuez moscada, un vaso de vino caliente calentará su alma y le hará sentirse lleno durante más tiempo. Esta delicia contiene entre 90 y 100 calorías por ración de 120 ml. Nota: Recuerde que sólo es suficiente un vaso de vino caliente tinto; más alcohol puede ser perjudicial para la salud. Relacionado: 75 alimentos alcalinos para equilibrar tu cuerpo de forma natural y prevenir enfermedades terribles11. Chocolate negroEl chocolate negro (75% y más) es rico en algunos poderosos antioxidantes. Un trozo de rico y decadente chocolate negro satisfará tus antojos de dulces sin consumir muchas calorías. Publicidad
Tabla de dietas para adelgazar
¿Cuáles son las mejores bebidas para tomar en el desayuno para perder peso? El hecho de que estés intentando perder peso no significa que tengas que renunciar a todo tipo de complementos en tu bebida matutina. “La leche baja en grasas o las leches vegetales como la de soja o la de almendras pueden ser mejores opciones que las cremas o los productos con alto contenido en grasas”, dice Hultin.
Y puedes seguir tomando edulcorantes, pero vigila la cantidad que te sirves. Según la Asociación Americana del Corazón, la cantidad máxima de azúcares añadidos que debes consumir en un día es de 25 gramos para las mujeres. “Por lo tanto, una taza de café con unas cinco cucharadas de crema de café de vainilla francesa es la cantidad máxima de azúcar añadido para el día, que es fácil de sobrepasar ya que la mayoría de la gente vierte su crema de la botella en el café”, señala Osagiede. “Dos cucharadas de sirope suponen unas 90 calorías. No hay nada malo en estas cremas o jarabes. Sin embargo, limítese a una porción de crema o azúcar y una taza de café o té”. Si el té verde o negro es demasiado amargo para el estómago, pruebe uno mezclado con una flor como el hibisco o el jazmín, sugiere Hultin.Aquí hay 58 (sí, 58) deliciosas y saludables recetas de bloggers y nutricionistas para empezar.
Plan de dieta de invierno para perder peso
Las sopas tienen un gran volumen, lo que significa que son extremadamente saciantes, incluso cuando tienen relativamente pocas calorías. Y a pesar de que los líquidos pueden ser menos saciantes que los alimentos sólidos, las investigaciones han descubierto que las sopas calientes, como la de pollo y arroz, son la excepción. Además, está demostrado que la sopa de pollo puede ayudar a recuperarse más rápidamente de un resfriado.
Las calabazas de invierno, como la crema de calabaza (prueba una de estas deliciosas recetas de calabaza), tienen un alto contenido en fibra que llena la barriga y son relativamente bajas en calorías (sólo 63 por taza), lo que significa que te llenan sin llenarte. La calabaza también es una potente fuente de betacaroteno y vitamina C, ambos antioxidantes que le ayudarán a mantener su sistema inmunológico en plena forma para que pueda estar activo y listo para hacer ejercicio o mover más su cuerpo durante toda la temporada. Basta con asarlas para sacar su dulzura natural, o batirlas en esta sopa de calabaza y manzana asada.
Al igual que la calabaza, los boniatos aportan fibra y vitaminas que refuerzan el sistema inmunitario. Además, tienen un índice glucémico mucho más bajo que las patatas blancas, lo que significa que no provocarán un pico de azúcar en la sangre tan drástico, lo que puede llevar a menos antojos de carbohidratos más adelante. Si quieres disfrutar de la mejor comida de invierno, prueba este guiso de garbanzos y boniato al curry.
Reto de invierno para perder peso
Añade a tu dieta diaria alimentos de invierno como las zanahorias, la remolacha, la canela, el fenogreco y la guayaba, que podrían ayudarte a perder peso y a reducir la grasa del vientre.El ayuno intermitente se refiere a un ciclo de alimentación que incluye un periodo de ayuno de unas 16-24 horas. No es tanto un plan de dieta como una elección de estilo de vida para obtener increíbles beneficios para la salud. Muchos partidarios del ayuno intermitente afirman haber mejorado el control del peso.
Comience el día con agua de desintoxicación en ayunas. Beba una taza de té de comino o de alholva. El té detox desintoxicará su cuerpo y ayudará a reducir naturalmente la inflamación, aumentar la energía, apoyar la digestión y promover una piel sana.
Bebidas de desintoxicación para la pérdida de peso (tiene cualquiera): Plan de dieta de invierno para la pérdida de peso | Plan de comidas de ayuno intermitente | Vibrant VarshaDesayuno de la mañana: Es la primera comida del día. Toma 2 Dosa / Idli o Dhokla de multicereales con chutney verde, chutney de tomate o cuajada baja en grasa.
Recetas para el almuerzo para la pérdida de peso (tenga cualquiera):Té de la tarde (opcional): Beba 1 taza de Té Verde / Té con leche con menos azúcar / Sin azúcar. Si tiene hambre, entonces tenga Makhana asado / Chana – 1 kathori pequeño.Cena: La última comida del día – Tome 2 Dosa / Idli de multicereales o Uttapam con chutney verde o chutney de tomate.