Alimentos bajos en calorías
En un procesador de alimentos o en una batidora, haz un puré con los garbanzos y el ajo con el aceite de oliva, el zumo de limón, el tahini (si se utiliza), el comino y la sal hasta que quede suave y cremoso. Añada 1 o 2 cucharadas de agua según sea necesario para lograr la consistencia deseada.
Este documento no pretende sustituir el cuidado y la atención de su médico personal u otros servicios médicos profesionales. Nuestro objetivo es promover la participación activa en su cuidado y tratamiento proporcionando información y educación. Las preguntas sobre los problemas de salud individuales o las opciones de tratamiento específicas deben discutirse con su médico.
Aperitivos saludables para llevar
Noticias ” Estilo de vida ” ¿Cenar tarde te hace ganar peso? Averigüémoslo1-MIN READ ¿Cenar tarde te hace ganar peso? AverigüémosloAunque todo el mundo sueña con conseguir la figura corporal perfecta, para muchos puede ser un reto lograr el peso deseadoSiempre se ha debatido si el momento de la cena tiene algún impacto en la forma en que el cuerpo responde a ella.Lifestyle DeskDesde tus abuelos hasta los expertos en salud y las personas influyentes, debes haber oído a todo el mundo aconsejar que uno debe cenar temprano e ir a la cama temprano. Mientras que algunos comen samosas incluso a las 3 de la madrugada, otros prefieren abstenerse de comer en absoluto una vez que se pone el sol.
Sin embargo, siempre se ha discutido si el momento de la cena tiene alguna repercusión en la respuesta del cuerpo. Aunque no se siga una dieta estricta, es aconsejable planificar las comidas del día y mantener un intervalo adecuado entre ellas.
Muchos sostienen que los atracones nocturnos o las cenas tardías provocan un aumento de peso u otros problemas de salud. Sin embargo, los expertos sugieren que este consejo puede ser un poco engañoso. En realidad, los problemas de salud pueden tener más que ver con la naturaleza de la cena que con su horario.
Alimentos para ganar peso
Cuando la dieta te deja con hambre, es difícil resistirse a la llamada de la máquina expendedora, o a la atracción del drive-thru de camino a casa. Y aunque ceder a los antojos no te ayudará a alcanzar tu objetivo, no debes sentirte culpable por comer cuando realmente tienes hambre. En su lugar, busca un tentempié saludable que te permita perder peso y planifica tus comidas para minimizar el hambre entre horas.
Si bien es posible que tenga la tentación de saltarse las comidas para reducir la ingesta de calorías, planifique su dieta para incluir uno o dos pequeños tentempiés a lo largo del día. Los tentempiés mantienen el apetito bajo control, por lo que es menos probable que te atiborres de comida en las comidas más copiosas, y te ofrecen la oportunidad de aumentar tu ingesta de nutrientes y nutrir tu cuerpo.
Mantén los tentempiés por debajo de las 150 calorías y asegúrate de que están repletos de ingredientes nutritivos. Haz que tus tentempiés sean lo más satisfactorios posible comiéndolos despacio -esto da tiempo a tu cerebro a enviar señales hormonales de que estás lleno- y sírvete el tentempié en un plato o en un cuenco, en lugar de comer del paquete.
Aperitivos saludables
Si bien no existe un alimento con cero calorías, hay alimentos de los que puedes disfrutar libremente sin tener que preocuparte por engordar.Según la nutricionista Dra. Lisa Young, estos alimentos generalmente entran en una de dos categorías: frutas o verduras sin almidón.Young dice que hay pocas razones por las que no vas a ganar peso por comer estos alimentos:
Aunque estas frutas y verduras no tienen un alto contenido en proteínas, están repletas de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes que tienen numerosos beneficios para la salud.Es importante señalar que, al igual que con cualquier otro alimento, si se come demasiado de estos alimentos, se ganará peso. Pero por las razones mencionadas anteriormente, es poco probable que te excedas en el consumo de estos alimentos específicos.Sigue desplazándote para ver 14 alimentos que puedes comer sin restricciones.
La col rizada tiene pocas calorías -una taza de col rizada cruda sólo tiene unas 33 calorías- pero contiene cerca de tres gramos de proteínas y 2,5 gramos de fibra por ración.Es uno de los relativamente pocos alimentos que contiene un ácido graso omega 3, un nutriente que la mayoría de la gente depende del pescado para obtener. Al igual que otros tipos de lechuga, la col rizada también tiene un alto contenido en vitaminas y folato.