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¿Qué se puede comer en la dieta 3×1?

¿Qué se puede comer en la dieta 3×1?

Consejos de alimentación saludable para niños deportistas

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Cynthia Sass

La mayoría de la gente opta por tomarlo en el desayuno o en la comida, pero se puede sustituir cualquier comida. Controle su peso sustituyendo una o dos comidas al día. Como resultado, tendrá una forma mejor, más fácil y a menudo más rápida de perder peso.

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Nicole Burgess – LO QUE COMO EN UN DÍA KETO SIN LECHE

La definición de ayuno, según el diccionario, es la siguiente “abstenerse de toda o parte de la comida o bebida, especialmente como observancia religiosa”. No es muy útil, ¿verdad? ¿”Todos o algunos”? ¿Qué alimentos y bebidas se pueden comer y beber durante el ayuno?

Las restricciones en un ayuno completo son totales. No se puede comer nada y no se puede beber nada, ni siquiera agua. Estos ayunos duraban unos tres días en la Biblia, aunque la ciencia moderna indica que tres días es casi el límite de tiempo que un ser humano puede vivir sin agua. Es imposible realizar un ayuno completo durante más de tres días sin sufrir consecuencias extremas y potencialmente la muerte.

Por lo tanto, no recomendamos en absoluto realizar un ayuno total sin una gran preparación, supervisión médica y planes de respaldo para abandonarlo si es necesario. Los ayunos totales como este están destinados a ser una declaración extrema, e incluso en el mejor de los casos, conducen a la deshidratación extrema. Esto puede provocar todo tipo de problemas en todo el cuerpo, ya que empieza a consumirse a sí mismo para mantenerse vivo. Simplemente no lo intentes sin una muy buena razón.

Episodio 1 – Una dieta con la que puedes vivir

Los alimentos vegetales que contienen muchas proteínas son las alubias, los guisantes, las lentejas y los frutos secos. Hay muchos tipos de alubias -pintas, de riñón, garbanzos, de soja y otras- y todas son buenas para ti. Incluye también en la lista las lentejas, los guisantes partidos y los guisantes de ojo negro. Las fuentes vegetales de proteínas no contienen grasas saturadas y aportan fibra dietética y otros nutrientes. Los frutos secos, los cacahuetes y la soja también contienen grasas insaturadas saludables.

Muchas personas deciden no comer carne por diversas razones, entre ellas la salud. Puedes obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita sin comer carne. Una ración de una taza de alubias, guisantes, lentejas o tofu cocidos puede sustituir a una ración de 2 onzas de carne, aves o pescado. Dos onzas de mantequilla de cacahuete cuentan como 1 onza de carne.

*Algunos tipos de pescado contienen altos niveles de mercurio u otros contaminantes ambientales. Las mujeres embarazadas, las que planean quedarse embarazadas o las que están amamantando, así como los niños pequeños, deben consultar este sitio web de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. para conocer las últimas advertencias para evitar el consumo de pescado contaminado.

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