Comer huevos todos los días
6 min readLa forma saludable de comer huevosCompartirRevisado médicamenteTodos los artículos de Healthily se someten a controles médicos de seguridad para verificar que la información es médicamente segura. Vea más detalles en nuestra página de seguridad, o lea nuestra política editorial.En este artículoLos huevos son una buena fuente de proteínas, pero es importante almacenarlos, manipularlos y prepararlos adecuadamente.
Los huevos son una buena opción dentro de una dieta sana y equilibrada. Además de ser una fuente de proteínas, contienen vitaminas y minerales. Pueden formar parte de una comida sana, rápida y fácil de preparar.
Si su médico o profesional de la salud le ha dicho que vigile sus niveles de colesterol, su prioridad debe ser reducir las grasas saturadas en su dieta. Puedes obtener consejos en Come menos grasas saturadas.
Comer huevos crudos, huevos con yemas líquidas o cualquier alimento que contenga huevos crudos sin cocinar o ligeramente cocinados puede provocar una intoxicación alimentaria, especialmente en cualquier persona que pertenezca a un grupo de “riesgo”. Esto incluye:
La pasteurización es un tratamiento térmico que utiliza altas temperaturas para eliminar las bacterias. Sin embargo, la mayoría de los huevos que se pueden comprar en las tiendas no están pasteurizados. Los huevos pasteurizados suelen presentarse en forma líquida, seca o congelada.
El mejor momento para comer huevos para ganar músculo
Resumen del artículoPara comer huevos pasados por agua, quita la cáscara golpeando firmemente el huevo en uno de sus extremos con una cucharilla para hacer una pequeña grieta, y luego quita la cáscara con cuidado. Si quedan trozos de la cáscara, prueba a sumergir el huevo entero en agua helada. A continuación, simplemente disfrute del huevo al natural, o coloque rodajas del huevo sobre una tostada para un desayuno rápido y delicioso. También puede condimentar los huevos con especias, como chile molido, o hierbas, como cebollino fresco, para obtener más variedad. Para saber más formas de disfrutar de los huevos pasados por agua, incluyendo cómo freírlos, sigue leyendo.
Beneficios de los huevos
Me gustaría comer más huevos, pero la verdad es que nunca los he comido convencionalmente como alimento para el desayuno solo. He comido una tortilla y una quiche, creo, una vez en toda mi vida y lo odié. Nunca me gustó la textura y siempre me parecieron tofu aguado. Puedo comerlos sin problemas siempre que sean la estrella del plato preparado.Estoy tratando de reducir el pan y mejorar mi dieta y me gustaría complementar mi dieta con más huevos, verduras, frutas, etc.¿Cómo puedo comer más huevos sin tener que probarlos realmente? ¿Qué platos (baratos, económicos y no demasiado laboriosos) puedo hacer e incluir huevos sin probarlos mucho, si es que los prueban? Si sirve de ayuda, estoy intentando conseguir una nutribullet para ayudar a obtener más nutrientes en mi desayuno.Editar: ¡muchas gracias por las sugerencias! ¡Sigan llegando! No me gusta el hecho de que los huevos me den náuseas cuando los como pero quiero incorporarlos como parte de mi dieta.¿Qué debo buscar al comprar huevos en el supermercado o mercado? ¿Cuál es el veredicto sobre el huevo que se puede verter de un cartón o recipiente?Edit #2: Gracias de nuevo por todas las sugerencias. Me acostumbré a incorporarlos a mi dieta poco a poco y ahora como huevos en diferentes comidas con regularidad.97 comentarioscompartirinformar85% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor
Beneficios de los huevos crudos
Los huevos son una forma barata y fácil de añadir proteínas adicionales a su dieta. Un solo huevo contiene seis gramos de proteínas que le ayudarán a acercarse a sus objetivos proteicos diarios (que varían según el peso corporal y el nivel de actividad física). También son muy versátiles, lo que los convierte en excelentes opciones para el desayuno, la comida y la cena. Si quieres añadir más huevos a tu dieta pero no quieres sentarte a comer una tortilla todos los días, aquí tienes ocho formas de comer huevos sobre la marcha.
Este es un clásico por una razón. Los huevos duros por sí solos pueden ser un tentempié fácil y una gran fuente de proteínas. Sólo tienes que hervirlos, pelarlos (o dejarles la cáscara si prefieres transportarlos así) y meterlos en el bolso para transportarlos fácilmente.
Otra opción de huevos portátiles son los “muffins” de huevo, sin necesidad de panecillos. Hay docenas de recetas, incluyendo esta de Delish, pero simplemente pon un huevo crudo en un molde para magdalenas, mezcla tus verduras, carnes y quesos favoritos y hornéalos. Así tendrás desayunos de huevo perfectamente portátiles que puedes recalentar durante una semana.