Despertar para dormir
No hay que preocuparse; después de haber ayudado a cientos de nuevos padres a superar la temida regresión del sueño a los 4 meses, la amiga de Nested Bean y consultora certificada en materia de sueño Rachel Turner tiene 10 consejos que necesitas para volver a encarrilar las cosas.
La regresión del sueño a los 4 meses es un periodo de tiempo en el que tu bebé se despierta de repente con frecuencia durante la noche y se resiste o se niega a dormir cuando antes había estado durmiendo bien con buenos patrones de sueño.
Si la regresión del sueño ha durado más de 6 semanas, o si tu bebé tampoco está ganando peso, creciendo, queriendo comer, u orinando y/o defecando una cantidad inusual, deberías contactar con tu pediatra.
Normalmente, esta transición va acompañada de otros hitos. Alrededor de la misma edad, tu bebé puede estar en las primeras etapas de aprender a darse la vuelta. También está absorbiendo más lenguaje, reconociendo caras y volviéndose más activo y alerta en general.
Aunque son emocionantes, estos hitos pueden distraerle a la hora de dormir. Asegúrate de hacer participar al bebé durante el día y de darle tiempo para que desarrolle sus nuevas habilidades, para que sea menos probable que intente practicar en su cuna por la noche.
El bebé se despierta gritando
¿Tu bebé ha vuelto a despertarse a horas inusuales? O tal vez nunca ha dormido toda la noche y estás completamente destrozada después de meses de poco sueño. Sea cual sea el sueño anterior de tu bebé, la mayoría de los bebés sufren alteraciones del sueño en torno a los 4-5 meses de edad y, a menudo, esto se prolonga durante muchos meses.
Evita reintroducir las tomas nocturnas (aparte de la alimentación de ensueño, que se detalla más adelante), o darles de comer para que se duerman, ya que es probable que esto provoque más despertares nocturnos, y no menos. Intenta identificar la causa del cambio en la lista que aparece a continuación y toma medidas.
También es posible que aún no haya aprendido a calmarse por sí mismo y que el cambio en sus ciclos de sueño signifique que ahora se despierta completamente por la noche en lugar de volver a dormirse. Si le mueves o le das de comer para que se duerma, esto será la causa de que se despierte y hay que solucionarlo primero. Véase Asociaciones de sueño y autoasentamiento.
Si tu bebé no ha dormido toda la noche, es un buen momento para que le enseñes a autoasentarse. Cuanto más tiempo lo dejes, más difícil será, ya que los hábitos están más formados. Además, a medida que los bebés crecen, surgen nuevos retos, como que tu bebé sea capaz de ponerse de pie en la cuna.
Entrenamiento para dormir al bebé
Si tu bebé se despierta cada pocas horas de la noche, a ti también te faltará sueño. La crianza de los hijos ya es bastante agotadora, y puede ser aún más difícil si no duermes mucho por la noche.
Los ciclos de sueño de los bebés duran aproximadamente una hora. Esto significa que cada hora, al final del ciclo, tu bebé experimentará breves y delicados períodos de medio despertar. Si algo no es ideal, puede despertarse del todo y llorar o necesitar tu ayuda.La clave entonces para tener un pequeño que duerma toda la noche es identificar y resolver la causa de los despertares y crear las condiciones adecuadas para ayudarles a volver a dormirse fácilmente. Los pasos que se indican a continuación te ayudarán a identificar y resolver los problemas de sueño para que puedas volver a ser un padre bien descansado.
Para un programa de entrenamiento del sueño adaptado a tu bebé, echa un vistazo a mi premiado programa y libro Supera los Despertares Frecuentes. Aprenderás métodos fáciles y adecuados a la edad para ayudar a tu bebé a autolimitarse y a dormir durante más tiempo por la noche, ¡incluso durante muchas horas seguidas! También tendrás acceso a mi grupo privado de apoyo para ayudar a dormir, así como a la evaluación de bienestar del bebé más completa que encontrarás en Internet.
El bebé de 6 meses se despierta cada hora
Son las 2 de la mañana. Te estás quedando dormida cuando oyes un chillido en el moisés. Dices: “Oh, por favor… por favor… ¡sólo unos minutos más, cariño!”. Pero tú ya estás despierta -esperando el siguiente llanto- y el sueño desaparece rápidamente por el retrovisor.
El ciclo de sueño de tu bebé (el circuito completo de sueño NREM ligero a profundo y ligero… más un poco de REM) dura sólo 60 minutos. Así que, aproximadamente cada hora, tu bebé entrará en un sueño ligero… o incluso se despertará brevemente y emitirá un breve gemido o graznido.
A menos que esté llorando, dale a tu amiguito unos momentos para que se calme y vuelva a dormirse. Si está envuelta en un pañuelo y le pones un ruido blanco áspero y ronco, debería calmarse en 30 segundos. Hemos creado el moisés SNOO con este fin.
Sin embargo, si tu princesa insiste en que la atiendas a la 1 de la madrugada (y a las 3 de la madrugada …. y a las 4 de la madrugada), es posible que algo le moleste. Los ruidos -desde los ronquidos de uno de los padres hasta el paso de un camión- pueden hacer que se despierte cada vez que vuelva a tener un sueño ligero (especialmente si tiene un temperamento sensible). Pero, sin lugar a dudas, la perturbación número uno de tu bebé en mitad de la noche que le quita el sueño es el hambre.