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¿Cuál es el mejor cereal para cenar?

¿Cuál es el mejor cereal para cenar?

Cheerios para la cena saludable

Los expertos en nutrición del Instituto Good Housekeeping han evaluado más de 100 cereales diferentes, analizando el valor nutricional y las listas de ingredientes para encontrar las marcas de cereales más saludables para ti. Estas selecciones son deliciosas y muy satisfactorias: no te quedarás con ganas de más después del desayuno. Cuando busques una opción de cereales saludables por tu cuenta, debes saber que todos los cereales deben tener un grano o un alimento integral al 100% como primer ingrediente (como la avena integral, el trigo, el maíz, el trigo sarraceno, el arroz o las legumbres) y una combinación abundante de proteínas y fibra (apunta a 3 g de cada una por porción). Asegúrate de que tiene 10 g o menos de azúcar añadido y unos 200 mg o menos de sodio. Para que sea una comida independiente, toma una porción de 250 a 300 calorías, o combínala con yogur, leche, fruta, una cucharada de frutos secos o mantequilla de frutos secos o semillas que tengan entre 100 y 200 calorías por porción.

COMPRAR AHORALos copos crujientes y los racimos crujientes mezclan la textura, con cucharadas de nueces enteras para dar un impulso extra a la salud del corazón. Nos encanta que esta abundante opción contenga 5 gramos de fibra y proteína, con sólo 5 gramos de azúcar añadido.Por 3/4 de taza: 210 calorías, 5g de grasa, 160mg de sodio, 39g de carbohidratos, 5g de fibra, 5g de azúcar añadido, 5g de proteína

¿Es saludable comer cereales en la cena?

Este muesli, un cereal de estilo suizo aprobado por los hippies que contiene una mezcla de avena, frutos secos y nueces, no lleva azúcares añadidos, lo que permite que su contenido nutritivo brille. Para obtener aún más proteínas, échalas sobre un bol de yogur griego.Por ración de 2/3 de taza: 210 calorías, 8 g de proteínas, 43 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 7 g de fibra), 3,5 g de grasaCOMPRARLO AQUÍ

Cuando no quieres hacer nada más que servirte los cereales de una caja y cubrirlos con zumo de muguet, esta es una opción más sana que cualquier cosa azotada por un personaje de dibujos animados. Las crujientes y no excesivamente dulces almohadillas de avena y maíz integrales se mejoran con una deliciosa mantequilla de cacahuete. Y cuando dicen mantequilla de cacahuete, quieren decir mantequilla de cacahuete. Añade al bol nueces o semillas picadas y un puñado de bayas para conseguir una comida diurna más completa.Por ración de 3/4 de taza: 110 calorías, 3 g de proteínas, 23 g de carbohidratos (6 g de azúcar, 2 g de fibra), 2 g de grasaCOMPRAR AQUÍ

Servir un tazón de avena con una cuchara es una buena manera de silenciar la tentación de la máquina expendedora. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition descubrió que, en comparación con los típicos cereales de caja listos para comer, consumir el mismo número de calorías en forma de avena produce una mayor sensación de saciedad y ganas de comer hasta 4 horas después. Puedes agradecer a la carga de fibra soluble de este incondicional del desayuno su poder para aplastar el hambre. El abundante pan cortado al vapor siempre será más saciante que el azucarado pan instantáneo, pero su largo tiempo de cocción por la mañana puede ser un obstáculo para la mayoría de los hombres. Esta versión es igual de satisfactoria pero estará en la mesa en menos de 10 minutos. Por ración de 1/4 de taza seca: 140 calorías, 5 g de proteína, 24 g de carbohidratos (0 g de azúcar, 3 g de fibra), 3 g de grasa CÓMPRELO AQUÍ

Comer cereales por la noche para perder peso

El desayuno nunca fue mi comida favorita, sobre todo cuando el padre encargado de la cocina insistía en que estaría más atento en la escuela si salía de casa con algo caliente en el estómago. La leche caliente nunca ganó una medalla de mi estómago.

Pero sí tengo buenos recuerdos de escuchar el chasquido, el crujido y el estallido de los Rice Krispies y de comer Corn Pops en esas pequeñas cajas de una sola porción que se abrían y permitían verter leche fría directamente en el interior encerado.

Mientras buscaba en mi armario de libros de cocina recientemente, el mini libro de cocina, Cocinando con Kellogg’s salió con algunos otros libros guardados del alijo de mi mamá de cosas importantes para guardar. Este libro en particular se considera ahora un artículo de época, ya que fue publicado a finales de los años 70 y principios de los 80. Todavía se puede comprar por la suma de 5,40 dólares más gastos de envío. Gracias a mi madre, ya tengo un ejemplar, con su nombre escrito en el interior.

Meme de los cereales para la cena

Tras estudiar Literatura Inglesa en la Universidad de Bristol, comencé mi carrera periodística en periódicos locales del sureste de Londres y Kent, antes de pasar a los medios digitales en Emap. Desde entonces, he trabajado para el Evening Standard, el Daily Mail y MSN, donde fui editora jefe del grupo de canales Lifestyle durante varios años.

Desde que me convertí en madre, me he convertido en una especialista en temas como el embarazo, el parto y, por supuesto, las salidas y actividades con los niños. Siempre estoy buscando cosas nuevas y divertidas para hacer con mis hijos y, aunque soy una auténtica londinense, también me encanta salir al campo y explorar espacios verdes. Me he hecho miembro de casi todas las organizaciones que se me ocurren para disfrutar de un tiempo al aire libre en familia y mi cartera está repleta de tarjetas de socio del National Trust, del English Heritage, de Kew, de los Palacios Reales… de todo. También me encanta una buena excursión a un castillo, así que naturalmente también soy miembro de nuestros dos establecimientos más cercanos: Leeds y Hever.

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