La marca de copos de avena más saludable
Por algo la llaman la comida más importante del día. Todos sabemos que saltarse el desayuno no es una buena idea, desde el punto de vista de la salud. Pero tampoco tenemos tiempo para hacer Mini Tazas de Quinoa con Jamón y Queso cada mañana. Lo que sí puedes hacer todas las mañanas es calentar unos sustanciosos copos de avena. Este clásico de los desayunos ha existido siempre, y por una buena razón. Ya sea que comas tu avena sola, o que le agregues un poco de fruta picada y una pizca de canela, este plato cremoso y llenador es una gran manera de comenzar el día.Hay tantos beneficios que provienen de comer avena. Eso es gracias a todas las cosas buenas que se encuentran en la harina de avena, como las fibras solubles que reducen significativamente sus posibilidades de accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón – y también reducir los antojos por mantenerlo lleno. El betaglucano de la avena mantiene el sistema inmunitario a pleno rendimiento, y sus vitaminas del grupo B te mantienen con energía durante todo el día. También puedes obtener muchas de esas cosas buenas de la leche de avena, pero eso es otra historia. Estas son algunas de las mejores marcas de avena instantánea que puedes conseguir hoy en día.
La mejor marca de avena
Los copos de avena instantáneos son un desayuno rápido y fácil de preparar, incluso en las mañanas más ocupadas. Pero no todas las harinas de avena instantáneas son tan deliciosas y saciantes como convenientes. Algunas son demasiado blandas y otras demasiado dulces. Las mejores harinas de avena instantáneas son las que saben bien y te llenan hasta el almuerzo. Todas y cada una de las harinas de avena instantáneas de esta lista cumplen esos requisitos y más.
Los copos de avena orgánicos de cocción rápida de Bob’s Red Mill son copos de avena instantáneos sin complicaciones, pero eso es lo que los hace excelentes. El único ingrediente es la avena integral orgánica, que es la base neutra perfecta para sus mezclas y aderezos de avena favoritos. A diferencia de los copos de avena aromatizados, los copos de avena naturales tienen 0 gramos de azúcar añadido, por lo que puedes controlar la cantidad que añades (si es que la añades).
Tiene una textura espesa y abundante, y cada porción aporta 3 gramos de fibra y 5 gramos de proteínas, y está lista en dos o tres minutos, dependiendo de cómo la cocines. Y en lugar de venir en paquetes individuales, esta avena instantánea viene en una bolsa de 16 onzas, por lo que puede elegir la cantidad -o la cantidad- que desee.
La mejor receta de avena
Un tazón de avena ha sido un clásico del desayuno durante muchos años, y por una buena razón. Es sana, barata y puede prepararse con cualquier sabor que se desee. Pero con tantas marcas y tipos de avena en el mercado, puede ser difícil saber cuál es la mejor para ti.
Dicho esto, sabemos que la harina de avena con sabor puede ser un desayuno fácil y delicioso con un buen contenido de fibra, por lo que también hemos destacado algunas marcas de harina de avena instantánea saludable que han preenvasado sus productos con opciones de sabor más saludables como las manzanas y la canela – perfecto cuando estás en movimiento.
Tenga en cuenta que no soy una nutricionista, dietista u otro profesional médico, y siempre debe buscar la orientación de su médico cuando se trata de necesidades dietéticas. La información que aparece a continuación se basa en mi propia investigación sobre los ingredientes presentes en cada marca de avena y no debe tomarse como un consejo médico.
En lo que respecta a la avena, la opción más saludable es la simple, no enriquecida y hecha con avena entera. En concreto, los copos de avena enteros son el tipo de avena más saludable porque están mínimamente procesados. Y, por lo general, querrás encontrar etiquetas de productos que indiquen que tu avena es orgánica y no transgénica.
La mejor avena instantánea
Soy un ávido amante de las gachas de avena y nadie puede hacerme cambiar de opinión. Excepto Tesco. En primer lugar, sus bolsitas parecían sacadas de un paquete de raciones del ejército. Sin etiquetas ni logotipos, era deprimente verlos. Además, apenas había avena dentro del paquete. No importaba la cantidad de leche o de fruta que añadiera, este era, con diferencia, uno de los platos de gachas más tristes que he comido nunca. Si quieres alejar a tus hijos de esta comida de por vida, compra la marca propia de Tesco. A granel. Puntuación: 1/5 (Tesco Easy Oats Original 10 Sachets: £1) M&S (£2.90)
Las gachas de avena no tienen nada de especial, por lo que me interesaba saber cómo M&S abordaba esta aburrida comida. Los sobres estaban bien presentados y, después de meter mi bol en el microondas durante 3 minutos, la cocina olía divinamente. Añadí mi fruta congelada y la miel para darle más glamour, pero al final el estilo superó a la sustancia. Las gachas de avena no estaban blandas y eran demasiado duras de masticar. ¿Quizás no añadí suficiente leche? O tal vez estos copos de avena se esforzaban por complacer. Un poco decepcionado. Puntuación: 2/5 (Sobres de avena y cebada de M&S: 2,90 libras) Lidl (79p)