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¿Cuál es la mejor manera de consumir avena?

¿Cuál es la mejor manera de consumir avena?

Cómo comer avena con leche

La avena es un cereal saludable e increíblemente versátil. Sin embargo, tiene tantos usos que es difícil saber cómo debe incorporarla a su dieta. Por suerte, hay una variedad de formas sabrosas y sencillas de comer avena. Puedes hacer tentempiés rápidos y sencillos mezclando la avena cruda en el yogur o en los batidos. Para el desayuno, prueba a preparar una sabrosa avena de un día para otro o a cocinarla en el horno con tus ingredientes favoritos. Para algo más sustancioso, el pan de avena puede hacerse en menos de una hora con una simple lista de ingredientes.

Cómo comer avena con agua

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Estuve mucho tiempo sin comer avena si podía evitarlo. La culpa la tienen los copos de avena, o mejor dicho, los copos de avena instantáneos preenvasados que una vez saqué de la despensa de mi madre. La papilla pegajosa y pálida sabía a algo entre cartón y serrín.

Claro, el hecho de que no pudiera hervir agua sin algún tipo de percance en la cocina (no preguntes) podría haber tenido algo que ver… ¡pero eso fue hace años! Me enorgullece decir que he aprendido algunos trucos desde entonces – incluyendo cómo añadir avena a mi dieta sin depender de ella.

La mejor manera de comer avena para ganar peso

Si se hace bien, la avena puede ser un desayuno delicioso y satisfactorio, pero también puede ser sencilla, aburrida y dejarte con hambre una hora después. A continuación se explica cómo hacer que la avena sea más sustanciosa, sabrosa y satisfactoria.

El título alternativo de este post es cómo hacer que la avena no apeste. Creo que todos hemos tenido la experiencia de que la harina de avena es asquerosa – esto suele ocurrir en los buffets de desayuno de los hoteles, donde a menudo he dado un bocado a la harina de avena sólo para encontrarla gomosa y sin sabor. ¡Qué asco! Pero hay muchas cosas que se pueden hacer, aparte de añadir azúcar, para que los copos de avena sean sabrosos.

La avena hecha con agua no sólo sabe menos deliciosa, sino que también se pierde el poder de permanencia de las proteínas que la leche añade al desayuno. El agua también hará que la avena sea más gomosa en lugar de cremosa.

Este es un error muy común entre muchos de mis clientes: tratar de “ser buenos” y hacer que el desayuno sea realmente bajo en calorías, por ejemplo, tomando agua + un paquete de avena instantánea. Amigos: esto siempre es un fracaso.

Cómo comer avena para reducir el peso

Si eres un gran amante de la avena, estas 5 recetas sobre formas creativas de comer avena te resultarán realmente interesantes.    La avena, un alimento muy conocido para el desayuno, no sólo es popular por su gran sabor, sino que también es muy nutritiva y saciante. Es una gran fuente de minerales importantes como el manganeso, el fósforo, el magnesio, el cobre, el hierro…

Una gran fuente de minerales importantes como el manganeso, el fósforo, el magnesio, el cobre, el hierro y el zinc, la avena también contiene vitaminas B1 y B5. También es rica en fibra y proteínas, con 5 g por cada media taza, lo que la convierte en la comida perfecta para controlar el azúcar en sangre, reducir el colesterol y perder peso.

Empieza mezclando la harina, la avena, la levadura en polvo y un poco de sal en una batidora y tritura en seco. En un cuenco, mezcle la leche, el huevo, el aceite y un poco de mantequilla derretida; a continuación, añada la mezcla batida al cuenco y bata para formar una pasta suave.

Poner todos los ingredientes en la batidora para formar una mezcla fina. A continuación, vierta la mezcla en un molde para hornear engrasado con un palillo en el centro. Hornear hasta que los bordes se doren o el palillo salga limpio. El chocolate blanco rallado es una gran cobertura.

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