2 tazas de sopa de lentejas calóricas
La lenteja guisada (1 g) contiene 0 gramos de azúcar, 60 miligramos de proteína, 30 miligramos de grasa, 0 gramos de fibra y 90 miligramos de carbohidratos. Hay 955cal en (1 g) que se pueden quemar con 6,6 segundo(s) de Jogging, 7,7 segundo(s) de Ciclismo, 8,5 segundo(s) de Natación, 9,5 segundo(s) de Caminata, 11,3 segundo(s) de Compras, 11,6 segundo(s) de Yoga o 18,6 segundo(s) de Limpieza
Lentejas guisadas (200 g) contienen 0 gramos de azúcar, 12 gramos de proteínas, 6 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 18 gramos de carbohidratos. Hay 182,4kcal en (200 g) que se pueden quemar con 22 minutos(s) de Jogging, 26 minutos(s) de Ciclismo, 29 minutos(s) de Natación, 32 minutos(s) de Caminata, 38 minutos(s) de Compras, 39 minutos(s) de Yoga o 63 minutos(s) de Limpieza
Lentejas guisadas (paquete (800 g)) contiene 0 gramos de azúcar, 46 gramo(s) de proteínas, 25 gramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 72 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 729,9kcal en (pack (800 g)) que pueden ser quemadas por un 89 minuto(s) de Jogging, 104 minuto(s) de Ciclismo, 115 minuto(s) de Natación, 129 minuto(s) de Caminata, 152 minuto(s) de Compras, 157 minuto(s) de Yoga o 252 minuto(s) de Limpieza
1 plato de sopa de lentejas calorías
Nos encantan las recetas de sopa y adoramos la receta de hoy de sopa de lentejas. No sólo es fácil de hacer, sino que también es muy fácil de personalizar. Esta sopa es ligera y abundante, y lo mejor de todo, saludable (similar a nuestra sopa de pollo y verduras y a la sopa de tortilla de pollo ligera). Está cargada de grandes trozos de zanahoria y apio y tiene un toque gracias a los copos de pimiento rojo. Por supuesto, si no quieres el calor añadido, puedes omitir ese ingrediente. A veces nos gusta añadir salchicha molida o pollo asado para darle más volumen. Puedes añadirle casi cualquier cosa y te saldrá deliciosa.
Esta sopa de lentejas y verduras se puede hacer en 45 minutos en la cocina o en la olla instantánea. El tiempo será más o menos el mismo, sólo que con la olla instantánea tienes la opción de dejarla “mantener caliente” durante varias horas si planeas hacerla con antelación.
Las lentejas son mini legumbres que están llenas de nutrientes como proteínas, fibra y minerales. Son básicamente pequeños superalimentos. Aunque hay varias variedades de lentejas, los tipos más comunes son: marrones, rojas, verdes, verdes francesas y negras.
Calorías de la sopa de lentejas amarillas
La sopa de lentejas es una comida fácil o una cena relajante. Por suerte, también es baja en calorías, lo que la convierte en una opción inteligente para su dieta saludable. Sin embargo, si eliges comer sopa de lentejas en lata en lugar de hacerla tú mismo, ten en cuenta la cantidad de sodio que contiene.
Una taza de sopa de lentejas contiene 159 calorías, 22 gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de grasa, según FoodData Central del USDA. Sin embargo, las calorías de la sopa de lentejas enlatada o pre-hecha pueden ser mucho más altas o mucho más bajas, dependiendo de la marca comprada. Por ejemplo, una taza de sopa de lentejas de Whole Foods Market tiene sólo 100 calorías, mientras que una taza de sopa de lentejas Saor tiene 350 calorías.
La mayor parte de las calorías y los hidratos de carbono de la sopa de lentejas proceden de las propias lentejas, que, según FoodData Central del USDA, contienen 114 calorías y casi 20 gramos de hidratos de carbono por cada porción de 100 gramos. Sin embargo, la sopa de lentejas también contiene muchas proteínas de origen vegetal y fibra, que son una parte beneficiosa de una dieta saludable. Como todos los tipos de legumbres, las lentejas tienen un alto contenido en ambos nutrientes, ya que cada ración de 100 gramos de legumbres contiene 9 gramos de proteínas y casi 8 gramos de fibra.
Cuántas calorías tiene un plato de sopa de lentejas casera
Estofado de verduras y lentejas El estofado de verduras y lentejas es la comida perfecta y reconfortante en un día frío. Las zanahorias, la calabaza, las setas y los guisantes se cocinan con carne picada sin carne (soja) y lentejas de puy en una rica salsa.
Sainsburys está haciendo una promoción de su gama So Organic como parte del septiembre ecológico de la Soil Association. Me enviaron algunos alimentos y un reto para crear un plato con ellos. El tiempo ha sido un poco triste aquí, así que decidí hacer un estofado reconfortante y que llenara. Utilicé champiñones, guisantes congelados y zanahorias de su gama ecológica.
Como estoy haciendo la dieta 5:2 dos veces por semana, decidí contar las calorías. Hay suficiente guiso para hasta 8 raciones y 242 calorías por ración. Lo comimos con puré de patatas y guisantes, dos días seguidos, ya que estaba muy bueno y guardamos un poco en el congelador para los almuerzos del niño con su guardería. CONTAR LAS CALORÍAS
1. En una sartén grande, saltear la cebolla con el aceite de oliva, hasta que esté blanda. Como se utiliza tan poco aceite de oliva, es posible que haya que añadir un chorrito de agua para evitar que se pegue.2. Añadir las zanahorias y la calabaza y cocinar suavemente durante 5 minutos.3. Añadir las setas y cocinar durante otros minutos.4. Añadir las lentejas, la carne picada de soja y el vino tinto y remover bien para combinar. 5. 5. Añadir el caldo, el puré de tomate y la mostaza. Remover bien y llevar a ebullición. Reducir a fuego lento, cubrir con una tapa y dejar cocer entre 45 minutos y una hora. Remover de vez en cuando. Añadir los guisantes en el último momento y el guiso debe quedar bien espeso y sabroso. 6. Salpimentar y servir.