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¿Cómo hacer un menú de la semana?

¿Cómo hacer un menú de la semana?

Planificador semanal de comidas

Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y cuando se realizan actualizaciones importantes. Aprenda más.

Estudiar algunos ejemplos puede facilitar todo esto de la planificación de las comidas, así que aquí tienes una semana completa. No es necesario que sigas los días en orden; puedes elegir cualquier plan de comidas, saltarte uno o repetirlo como quieras.

El plan de comidas de esta semana ha sido diseñado para una persona que necesita entre 2.100 y 2.200 calorías al día y no tiene ninguna restricción dietética. Su objetivo calórico diario puede variar. Conozca cuál es a continuación, y luego modifique el plan para adaptarlo a sus necesidades específicas.

Siéntase libre de añadir más agua, café o té de hierbas a cualquier día, pero tenga en cuenta que añadir crema o azúcar también añade calorías. No hay problema en intercambiar elementos del menú similares, pero tenga en cuenta los métodos de cocción.

Sustituir un solomillo por pollo a la parrilla está bien, por ejemplo, pero sustituirlo por un filete de pollo frito no va a funcionar porque el empanado cambia los recuentos de grasa, carbohidratos y sodio, y las calorías. Por último, puede ajustar su consumo de calorías eliminando los tentempiés si quiere perder peso o comiendo tentempiés más grandes si quiere ganar peso.

Menú semanal de la cena

¡Cada semana comparto un plan de comidas que está repleto de recetas fáciles de hacer, con variedad, Y trato de reutilizar las sobras de al menos una comida cada semana para minimizar el tiempo dedicado a la cocina y maximizar el tiempo dedicado a disfrutar de la vida!

¡Hola amigos!    Bienvenidos a nuestra sección de plan de comidas semanal de Recetas Fáciles para la Familia.    Me encanta compartir nuevas ideas de recetas cada semana y tengo una verdadera pasión por hacer que la cocina sea sencilla y agradable de hacer en casa cuando se es una familia ocupada.    Si no te has suscrito a mi boletín de noticias por correo electrónico, asegúrate de hacerlo cuanto antes para que puedas recibir nuevas recetas y el nuevo plan de comidas actualizado para cada semana.

¡Sé que el tiempo es todavía récord en muchos lugares, pero tuvimos un fin de semana muy cálido aquí!    ¡Estoy sintiendo que mis días de sopa y comida cálida y acogedora de invierno están disminuyendo, por lo que esta semana estoy cargando con todo eso para asegurarme de que me llene antes de que nuestros días se llenen de sol y clima cálido de nuevo! ¡Tenemos un día extra de descanso esta semana el lunes, así que voy a llenar ese día con un poco de preparación de comida extra para hacer el resto de la semana aún más suave!

Cómo planificar un menú

Preparar una fiambrera sana y completa para la oficina durante la ajetreada semana requiere una planificación de nivel profesional. Compartimos contigo una guía con un plan de menú semanal de fiambrera al estilo indio, recetas fáciles, consejos para preparar las comidas y las herramientas. ¡Empecemos!

Cuando preparo las fiambreras para mi marido, no me preocupo de que sean aptas para Instagram o Pinterest. En su lugar, me concentro en que el menú de su fiambrera sea sano, completo y con alimentos mínimamente procesados. Algo que puede parecer bueno en las redes sociales puede no ser comestible en la realidad.

Este plan de menú semanal para la fiambrera incluye planes de comidas imprimibles GRATIS para cada semana junto con mis consejos de preparación de comidas probados y verdaderos para que una cocina india empaque un almuerzo casero para la oficina cada semana como un profesional.

Consejos para preparar la comida: Desmenuza o ralla el paneer y guárdalo en la nevera un día antes de hacer el bhurji. Puedes hacer la masa para el palak paratha con 1 día de antelación. Es apta para el frigorífico. Yo hiervo una gran cantidad de guisantes de ojo negro durante el fin de semana y los guardo en la nevera para hacer ensaladas o currys. Las verduras para ensalada se pueden picar, mezclar y guardar en un recipiente hermético.

Ejemplo de planificación de menús

Planificador de menús de 7 días: Semana 4¡El menú de la semana 4 está lleno de favoritos de los fans! Comienza con un popular plato de comida rápida, pero hecho en casa y convertido en vegetariano (o no). Luego tenemos algunas comidas reconfortantes como pasta cremosa, pierogies y pollo crujiente. El fin de semana es divertido con una hamburguesa sorprendente y algo de comida para picar. La cena del domingo por la noche es el clásico pollo asado, una forma reconfortante de terminar la semana.Haz tu lista de la compra aquí ¡Planifica tu semana!

Esta semana mantendremos nuestras recetas cerca de casa con comidas familiares. A veces nos empeñamos en hacer cosas nuevas con tanta frecuencia que nos olvidamos de los viejos favoritos, como el pollo asado, las hamburguesas de queso, la comida china para llevar y los pierogies. Todos ellos están en el planificador de esta semana. Puede que no hayas hecho antes todas estas recetas, pero cuando las pruebes te resultarán familiares. Lo conocido puede ser tan bueno como lo nuevo.

No te olvides de “coger la lista de la compra” haciendo clic en el botón de arriba. He enumerado todo para que puedas estar seguro de que tienes todo lo que necesitas. Sólo tienes que tachar lo que ya tienes y ver cómo se reduce la lista.

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