Pan de coca
Hay una gran variedad de panes para elegir, pero dos de los tipos más comunes son el pan blanco y el pan integral. Aunque ambos están hechos de granos, hay diferencias clave para la salud entre los dos tipos de pan debido a la forma en que están hechos. Esto es lo que debe saber sobre las diferencias entre el pan blanco y el pan integral, así como cuál es más saludable para usted.
Lo esencialEl pan integral suele ser una opción más saludable que el pan blanco, ya que tiene más fibra y menos calorías. Pence recomienda buscar etiquetas que digan 100% trigo integral para asegurarse de que se obtienen todos los beneficios para la salud. La harina de trigo integral también debe ser el primer ingrediente de la lista. Si decides optar por el pan blanco, busca “harina enriquecida” en la etiqueta para asegurarte de que estás recibiendo una buena cantidad de nutrientes. Artículos relacionados de Health Reference:
Pan bajo en calorías
Desde el pan para el almuerzo hasta el dulce favorito, los hidratos de carbono son una parte importante de nuestra dieta diaria. Después de haber encuestado a nuestros miembros y también a los visitantes de nuestra página web, tenemos una buena visión de lo que exactamente le gusta comer de su panadería.
Una y otra vez, las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso, pero no todo el mundo quiere utilizar un diario en línea, para algunos de nosotros es más fácil garabatear cosas. He aquí una forma fácil y muy económica de hacerlo
La gente suele asociar el pan Granary con cualquier grano malteado o con panes de aspecto rústico. Sin embargo, “Granary” es un término registrado por Hovis y sólo el pan que contiene su mezcla especial de grano malteado puede utilizar el nombre.
Llámalo pastel, llámalo galleta, en realidad todo es lo mismo. La tarta de jaffa ocupó el último lugar en la lista de nuestros socios y no figuró entre las favoritas de los visitantes. Tal vez tenga que ver con la elevada proporción de carbohidratos por cada 100 gramos, debido principalmente a su alto contenido en azúcar (42 gramos por cada 100 gramos).
El pan con menos calorías
Bagel; un rollo circular de masa fermentada que primero se escalfa y luego se hornea para producir el más perfecto de los carbohidratos para el desayuno. Originaria de Polonia, esta deliciosa delicia ha alimentado a millones de personas a lo largo de los siglos. Ha evolucionado hasta convertirse en algo más que una paradoja de corteza suave y masticable con un núcleo blando y esponjoso; los bagels se han convertido en la base de los sándwiches, la corteza de las pizzas y las sensaciones del arco iris en Instagram.
Vale, sí, los bagels son más densos, calóricos y potencialmente menos saludables que un trozo de pan, pero ¿te jugarías tu felicidad por ello? ¡Los bagels son deliciosos! Son inspiradores. Dignos de Instagram. Un estudio científico de la Universidad de Spoon descubrió que, al medir la felicidad creada por un bagel (en unidades métricas de azúcar, por supuesto), era equivalente a que te dieran una cesta de perritos. Puede que los bagels no sean un alimento dietético, pero sin duda son un alimento por el que merece la pena correr.
Pan de 0 calorías
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Con más de 40.000 locales en todo el mundo, Subway es uno de los restaurantes de comida rápida más populares del mundo. La tienda de sándwiches ha construido una franquicia de éxito en torno a un menú que atiende a las personalizaciones de sus clientes y es el hogar del famoso footlong de 5 dólares. Aunque Subway puede ser tu opción si buscas una comida rápida más saludable, algunos artículos de su menú son en realidad bastante altos en calorías, grasa, sal y azúcar.
Pero como puedes crear un sándwich, un wrap o una ensalada a medida, conociendo el contenido nutricional de los ingredientes utilizados y sabiendo lo que se considera una ración, puedes preparar una comida relativamente saludable en Subway y disfrutarla sin culpa.
“Subway ofrece la posibilidad de personalizar tu sándwich. Por ejemplo, puedes añadir verduras y optar por pan integral. La nutrición de cada sándwich varía en función de los ingredientes elegidos, muchos de los cuales son ricos en sodio. Si comes aquí regularmente, pide más verduras y minimiza el contenido de sodio en tus otras comidas para ayudar a equilibrar tu ingesta diaria.”