Dieta de la sopa de col
×Casa > Recetas fáciles y rápidasPublicado: Jan 14, 2020 – Modificado: Jan 7, 2021 by Denise Browning – Este post puede contener enlaces de afiliados – 81 CommentsDairy FreeLow CarbVegetarianJump to Recipe ↓Getten la Receta de la Dieta de la Sopa de Repollo para perder peso rápidamente y desintoxicarse. Obtenga también la tabla imprimible de la dieta de la sopa de 7 días para ponerla en su nevera y seguir fácilmente la dieta. Aprenda a hacer esta sopa de repollo de desintoxicación en la olla de cocción lenta, la olla instantánea, y en la estufa.
¿Te has excedido un poco durante las fiestas? Yo también. Ya sea que esté buscando perder hasta 10 libras o más en sólo 7 días, volver a caber en su ropa, desintoxicarse o deshacerse de la hinchazón, esta dieta de la sopa de repollo puede ayudarle a lograr estos objetivos.
Además, descubra los pros y los contras de la dieta de la sopa de repollo, obtenga respuestas a algunas preguntas frecuentes y aprenda a hacer la mejor receta de la dieta de la sopa de repollo en la olla de cocción lenta, la olla instantánea y en la estufa.
Sí, puede perder 4,5 kg o más en 7 días. Se trata de una dieta rápida para perder peso, ideal para adelgazar después del atracón de las fiestas, o para un evento especial. Pero ten en cuenta que no es una solución permanente porque a largo plazo tu cuerpo puede quedarse sin los nutrientes esenciales.
Dieta líquida
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La dieta de la sopa no es una sola dieta, sino un conjunto de planes de alimentación basados en sopas que prometen una pérdida de peso significativa en poco tiempo (normalmente de 5 a 10 días). En algunas de estas dietas, sólo se consume sopa, mientras que en otras, la sopa es la base del plan de alimentación, con algunos alimentos añadidos.
Tomar sopa puede ayudar a aumentar la saciedad y a mantenerse lleno, lo que puede permitirle comer menos en general. Aunque esto puede conducir a la pérdida de peso, no hay pruebas de que una dieta basada únicamente en la sopa pueda contribuir eficazmente al control de peso a largo plazo.
Sopa de desintoxicación
Un estudio realizado por Barbara Rolls, de la Universidad Estatal de Pensilvania, publicado en “The American Journal of Clinical Nutrition” en 1999, demostró que tomar sopa antes de una comida disminuía la cantidad de calorías que las mujeres delgadas consumían en una comida. Rolls también demostró que el tipo de sopa que se tomaba antes de la comida no importaba mucho: los sujetos que tomaban sopa antes de una comida generalmente comían menos en la comida que un grupo de control que no tomaba sopa.
Aunque la investigación parece indicar que la sopa puede ser una parte eficaz de un plan de pérdida de peso, no hay ninguna investigación que demuestre de forma concluyente cuánto peso se puede perder si sólo se toma sopa durante dos semanas. Lo más probable es que sus resultados dependan de la cantidad de sopa que tome y de su contenido calórico.
Se necesita un déficit energético de 3.500 calorías para perder medio kilo. Reducir 500 calorías al día supone una pérdida de peso de 1 libra en una semana, que es la pérdida de peso más rápida que recomienda la Asociación Dietética Americana. El número de calorías que puede reducir de su dieta comiendo sólo sopa depende de lo que coma ahora y de los tipos de sopa que empiece a tomar. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que una mujer adulta activa ingiera unas 2.200 calorías al día para mantener su peso. Si se baja de este nivel de ingesta, se perderá peso.
Ayuno de sopa
La dieta de la sopa es básicamente lo que parece: Una dieta que consiste total o mayoritariamente en sopa. En concreto, sopas de verduras a base de caldo, como la sopa de col. Algunas personas que siguen este tipo de dieta sólo toman sopa en cada comida. Otros añaden una fuente de proteínas magras (como pechuga de pollo a la plancha o judías) o una ración de fruta o verduras.
A los devotos les gusta la dieta de la sopa porque es muy baja en calorías. Pero no es el tipo de cosa que se supone que hay que hacer para siempre. En cambio, la dieta de la sopa está pensada para ser una forma rápida de perder algunos kilos o para iniciar un programa de pérdida de peso más sostenible. La mayoría de la gente sólo la sigue durante siete o diez días.
La regla principal de la dieta de la sopa es seguir una sopa de verduras a base de caldo durante siete o diez días. Algunas personas literalmente sólo comen sopa, mientras que otras incorporan pequeñas cantidades de proteínas magras o verduras o frutas adicionales para ayudar a saciarse. Más allá de eso, el tipo de sopa que tomes depende en gran medida de ti. Algunas personas se quedan con:
Es la variante más conocida de la dieta de la sopa, en la que se come sopa de col durante siete días. También puedes comer pequeñas cantidades de frutas y verduras, carne de vaca, pollo y arroz integral, según la Clínica Mayo.