La mejor receta de tortilla española – Tortilla de Patatas
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarero en un restaurante concurrido, limpiador, portero, obrero de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Tortilla Española Vegana, Tortilla De Patatas
La tortilla de patatas es un plato estupendo si tienes prisa y quieres tomar un bocado que te mantenga con energía durante horas. Procedente de Cataluña, la tortilla de patatas es un plato que tradicionalmente se prepara sólo con patatas, huevos, aceite de oliva y cebolla. Sin embargo, el perejil puede añadirle sabor.
Para los que les gusta experimentar, esta receta puede mejorarse fácilmente picando un poco de jamón, pimentón, pimientos, champiñones o incluso calabacín y añadiéndolo a la mezcla antes de freírla. Si se necesita una comida menos calórica, se pueden utilizar sólo claras de huevo, evitar el jamón y añadir más verduras.
La información nutricional que se muestra, como el valor porcentual de la comida y las escalas de equilibrio de PFC, se basan en una dieta de 1800 calorías para mujeres de entre 18 y 29 años que pesan alrededor de 112 libras y los requisitos nutricionales diarios.
Las calorías de la Tortilla de Patatas por 86,15 g (1/8 de rebanada) son 122 calorías. Se calcula que la Tortilla de Patatas tiene 142Cal por cada 100 gramos, lo que hace que 80Cal equivalga a 56,34g con 8,12g de hidratos de carbono en su mayoría、7,57g de grasa、4,68g de proteína en 86,15g mientras que es rica en vitaminas y minerales como el Selenio y el Molibdeno.
COCINA NO TAN FUNDAMENTAL: Tortilla De Patata Global
Tortilla de patatas y Cebolla Mercadona (1 g) contiene 0 gramos de azúcar, 50 miligramo(s) de proteína, 80 miligramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 90 miligramo(s) de carbohidrato. Hay 1,4kcal en (1 g) que puede ser quemado por un 10,3 segundo(s) de Jogging, 12 segundo(s) de Ciclismo, 13,3 segundo(s) de Natación, 14,8 segundo(s) de Caminata, 17,5 segundo(s) de Compras, 18,1 segundo(s) de Yoga o 29 segundo(s) de Limpieza
Tortilla de patatas y Cebolla Mercadona (100 g) contiene 0 gramos de azúcar, 5 gramos de proteínas, 8 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 9 gramos de carbohidratos. Hay 133.0kcal en (100 g) que pueden ser quemadas por un 16 minuto(s) de Jogging, 19 minuto(s) de Ciclismo, 21 minuto(s) de Natación, 23 minuto(s) de Caminata, 28 minuto(s) de Compras, 29 minuto(s) de Yoga o 46 minuto(s) de Limpieza
Tortilla de patatas y Cebolla Mercadona (paquete (600 g)) contiene 0 gramos de azúcar, 32 gramos de proteínas, 48 gramos de grasas, 0 gramos de fibra y 54 gramos de hidratos de carbono. Hay 797,9kcal en (paquete (600 g)) que se pueden quemar con 98 minuto(s) de Jogging, 114 minuto(s) de Ciclismo, 126 minuto(s) de Natación, 141 minuto(s) de Caminata, 166 minuto(s) de Compras, 172 minuto(s) de Yoga o 275 minuto(s) de Limpieza
TORTILLA DE PATATA DE COCINA ESPAÑOLA
La tortilla de patatas es una de las comidas más sencillas y nutritivas que pueden hacer los deportistas de resistencia en cualquier momento. En esencia, sólo son patatas, huevos, aceite de oliva y sal y pimienta, y te dará una gran mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas que tu cuerpo necesita para pasar horas en el campo. O puedes llevarlo al siguiente nivel -como a mí me gusta hacer- con ingredientes como cebolla caramelizada, espinacas salteadas y bacon picado.
Mientras las patatas se cocinan, bate los huevos en un bol aparte. También es una buena idea comenzar la reducción de balsámico -que rociaré sobre la tortilla de patatas cuando esté lista para servirla- y empezar a caramelizar la cebolla, saltear las espinacas y cocinar el bacon si se opta por esa vía.
Ahora, una vez que las patatas estén al dente, cúbrelas con los huevos batidos, de modo que los huevos casi cubran las patatas. Este es también el momento en el que añadirías la cebolla caramelizada, las espinacas, el bacon o cualquier otro ingrediente. Sigue cocinando a fuego medio o medio-bajo hasta que los huevos se hayan endurecido un poco -lo suficiente para que se peguen- y entonces estarás listo para darles la vuelta.