Banyan kitchari
Skip to ContentConseguir un peso saludable Actualizado 2021 Melody Mischke, AP Practicante de Ayurveda, Coach de Transformación y Escritora Un enfoque ayurvédico para perder peso Melody Mischke, AP Actualizado 2021
¿Está cansado de probar una dieta tras otra sin lograr su peso ideal? Tal vez usted está listo para un enfoque más holístico para la pérdida de peso, o simplemente está buscando para restablecer después de un breve período de sentirse fuera de sincronización con su dieta o estilo de vida.
Según el Ayurveda, el sobrepeso implica un exceso inherente de kapha dosha. Aunque kapha puede no ser el único factor en juego en su lucha contra el exceso de peso, es sin duda un jugador importante.
Uno de los principios fundamentales del Ayurveda es que lo semejante aumenta lo semejante y que los opuestos se equilibran. Kapha y el exceso de peso comparten muchas de las mismas cualidades; ambos son pesados, lentos, fríos, aceitosos, suaves, densos, blandos, estables y sustanciales.
Por lo tanto, el sobrepeso puede provocar kapha en el cuerpo, y el exceso de kapha en el cuerpo puede llevar al sobrepeso. A la inversa, la vuelta al equilibrio requiere un aumento de las influencias opuestas: las que son ligeras, agudas, calientes, secas, ásperas, líquidas, móviles y sutiles.
Recetas Kapha
La pérdida de peso es una preocupación para todos nosotros. Pero también es importante seguir un sistema preciso de técnicas de pérdida de peso en un intento de no perder demasiados nutrientes del cuerpo. La pérdida de peso debe ser siempre consistente y efectivamente saludable y, por lo tanto, para lograrlo, uno necesita seguir un sistema ayurvédico que ayude a promover la salud, el equilibrio y la longevidad a través de algunas pautas simples. La pérdida de peso ayurvédica es siempre infalible, constante y fiable y también muy fácil de seguir. Los consejos ayurvédicos para la pérdida de peso pueden guiar naturalmente hacia una vida holística y saludable sin el uso de alimentos químicos o procesados o dietas de moda que hacen más daño que ayudarnos.
Recetas ayurvédicas
Horace Fletcher dijo “Mastica tu comida 32 veces” pero en este mundo tan acelerado, ¿dónde tenemos realmente el tiempo? Bueno, hacer tiempo ayuda a perder peso. Los estudios demuestran que masticar puede disminuir el hambre y la ingesta de alimentos, ya que afecta a las hormonas intestinales y al nivel de saciedad, es decir, a la sensación de estar cómodamente lleno. Básicamente, masticar bien puede ayudarte a perder peso. Sabemos que no es fácil llevar la cuenta del número de veces que masticas, pero puedes comer más despacio. Reserva de 20 a 30 minutos para cada comida y no te levantes hasta que se acabe el tiempo.
Beber agua está asociado a la disminución del peso corporal, el perímetro de la cintura y el porcentaje de grasa corporal. Beber suficiente agua cada día aumenta el gasto energético en reposo, lo que significa simplemente que se queman calorías más rápidamente. El Ayurveda sugiere el uso de agua tibia y también agua entre dos comidas.
Las semillas de albahaca son bajas en carbohidratos y altas en proteínas. Las semillas de sabja o albahaca deben consumirse después de remojarlas en agua durante la noche. Puedes añadirlas a tu botella de agua y consumirlas junto con tu ingesta diaria de agua o comerlas antes de una comida. La fibra de estas semillas le mantendrá saciado, asegurándose así de consumir menos calorías.
Tipo de cuerpo Kapha
Come el 50% de tus calorías diarias en el almuerzo, ya que tu poder digestivo es más fuerte en ese momento, sugirió. (Fuente: Thinkstock images)Para muchas personas, perder peso puede no ser el verdadero problema, sino la obstinada grasa del vientre o la que rodea el abdomen. Aunque los factores genéticos pueden influir, la grasa del vientre también puede controlarse con unos cuantos ajustes en el estilo de vida, sugirió el Dr. Shyam VL, médico ayurvédico.
Según él, hay que intentar “eliminar la grasa del vientre de forma natural” con algunos consejos ayurvédicos eficaces y fáciles de seguir. “La grasa del vientre puede parecer persistente, pero con una dieta y un ejercicio adecuados, se puede eliminar fácilmente. Obtenga la orientación de un médico ayurvédico para ayudarle a trabajar con un plan detallado”, mencionó.
*El jengibre seco en polvo contiene agentes termogénicos que son útiles para quemar grasa. El consumo regular de agua hervida con polvo de jengibre seco puede ayudar a estimular el metabolismo y quemar el exceso de grasa. También puede añadir jengibre a su dieta diaria para ayudar a perder peso.