Hábitos alimentarios saludables para los estudiantes
La mayoría de las veces, los objetivos de salud están relacionados con nuestros hábitos alimentarios. Cuando queremos perder la grasa del vientre, tenemos que cambiar nuestra forma de comer. He aquí 5 buenos hábitos alimentarios que nos ayudarán a alcanzar nuestros objetivos de salud.
Screen for Life (SFL) es el programa nacional de cribado del Health Promotion Board (HPB) que ofrece a los singapurenses y residentes permanentes recomendaciones de cribado sanitario en función de la edad y el sexo.
¿Sabía que el cáncer de cuello de útero se puede prevenir? Usted puede contribuir a que el cáncer de cuello uterino sea cosa del pasado mediante el cribado periódico y/o la vacunación. El programa nacional de cribado del cáncer de cuello de útero lleva realizando cribados a las mujeres singapurenses desde 2004. En 2019, este programa se ha mejorado para ofrecerte una prueba más eficaz a una tarifa muy subvencionada. Siga leyendo para obtener más información.
Stroke HubUna guía de recursos para supervivientes de ictus, sus seres queridos y cuidadores. Descubra cómo detectar los signos y síntomas de advertencia de un ictus. Sepa cómo puede ayudar a los pacientes a buscar tratamiento y recuperarse de un ictus.
Texto sobre alimentación sana
Cuando se trata de comer, muchos de nosotros hemos desarrollado hábitos. Algunos son buenos (“siempre como fruta de postre”) y otros no tanto (“siempre tomo una bebida azucarada después del trabajo como recompensa”). Aunque lleves años con el mismo patrón alimentario, aún estás a tiempo de mejorar.
Hacer cambios repentinos y radicales, como no comer más que sopa de repollo, puede conducir a una pérdida de peso a corto plazo. Sin embargo, estos cambios radicales no son ni saludables ni una buena idea y no tendrán éxito a largo plazo. Mejorar de forma permanente sus hábitos alimentarios requiere un planteamiento meditado en el que reflexione, sustituya y refuerce.
Formas de fomentar hábitos alimentarios saludables en los niños
Las comidas familiares son un ritual reconfortante tanto para los padres como para los hijos. A los niños les gusta la previsibilidad de las comidas familiares y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan regularmente en las comidas familiares también lo hacen:
Los adolescentes pueden rechazar la idea de una comida familiar, lo cual no es sorprendente porque están ocupados y quieren ser más independientes. Sin embargo, los estudios demuestran que los adolescentes siguen queriendo los consejos y el asesoramiento de sus padres, así que aprovecha la hora de comer para volver a conectar con ellos.
¿Qué se considera una comida familiar? Siempre que usted y su familia coman juntos, ya sea comida para llevar o comida casera con todos los ingredientes. Procura que sea una comida nutritiva y a una hora en la que todos puedan estar presentes. Esto puede significar cenar un poco más tarde para acomodar a un adolescente que está en el entrenamiento deportivo. También puede significar reservar un tiempo los fines de semana cuando sea más conveniente reunirse en grupo, por ejemplo para el brunch del domingo.
La mejor forma de fomentar una alimentación sana es comer bien. Los niños seguirán el ejemplo de los adultos a los que ven todos los días. Si comes fruta y verdura y no te excedes con las cosas menos nutritivas, estarás enviando el mensaje correcto.
Importancia de unos hábitos alimentarios saludables
Los alimentos que ingiere pueden afectar a su salud y al riesgo de contraer determinadas enfermedades. Para comer alimentos más sanos, es posible que tenga que cambiar algunos de sus hábitos diarios. También es posible que tenga que cambiar algunas cosas de su entorno. Tu entorno incluye todo lo que te rodea, como tu casa o el lugar donde trabajas.
No es necesario hacer grandes cambios para comer más sano. Tampoco es necesario que cambies todos tus hábitos al mismo tiempo. Lo mejor es fijarse pequeños objetivos y cambiar los hábitos poco a poco. Con el tiempo, los pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia en tu salud.
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