برجراف عن aperitivos
Las palomitas de maíz son un gran aperitivo para la pérdida de peso porque son bajas en calorías, pero también son una gran fuente de fibra, que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo, dice Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. Esta deliciosa selección de Angie’s deja de lado los aceites y otros ingredientes menos deseables.Cómpralo ahoraPor porción (3 tazas de palomitas de maíz infladas): 93 calorías, 1,1 g de grasa, 18,6 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra, 3 g de proteínas2. Frutos secos
Pankonin es fan de los frutos secos, como las nueces, los cacahuetes y las almendras, porque están llenos de grasas monosaturadas saludables para el corazón y de fibra. Cómpralo ahora Por ración de almendras crudas (¼ de taza) 170 calorías, 15 g de grasa, 7 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de proteína 3. Chocolate negro
Sí, una pequeña porción de chocolate negro puede ser súper satisfactoria si estás tratando de perder peso. Además, está cargado de nutrientes que aumentan la energía, como el magnesio y el hierro, dice Pankonin.Cómpralo ahoraPor ración (dos trozos): 70 calorías, 4,50 g de grasa, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de proteína4. Dátiles
Las uvas son una gran fuente de hidratación y fibra, dice Pankonin. Además, son dulces por naturaleza.Cómpralo ahoraPor ración (1 taza): 110 calorías, 0,2 g de grasa, 29 g de carbohidratos, 1,4 g de fibra, 1,1 g de proteína6. Queso Cottage
Párrafo sobre los aperitivos
Un tentempié es una pequeña porción de comida que se consume generalmente entre las comidas[1]. Los tentempiés se presentan de diversas formas, incluyendo los alimentos envasados y otros alimentos procesados, así como los elaborados con ingredientes frescos en casa.
Tradicionalmente, los tentempiés se preparan con ingredientes disponibles en casa sin mucha preparación. A menudo se utilizan como tentempiés embutidos, frutas, restos de comida, frutos secos, sándwiches y dulces. Con la expansión de las tiendas de conveniencia, los aperitivos envasados se convirtieron en un negocio importante.
Los tentempiés suelen estar diseñados para ser portátiles, rápidos y satisfactorios. Los aperitivos procesados, como una forma de comida preparada, están diseñados para ser menos perecederos, más duraderos y más portátiles que los alimentos preparados. Suelen contener cantidades importantes de edulcorantes, conservantes e ingredientes atractivos como el chocolate, los cacahuetes y sabores especialmente diseñados (como las patatas fritas con sabor).
En Estados Unidos, un aperitivo muy popular es el cacahuete. Los cacahuetes llegaron por primera vez de Sudamérica en barcos de esclavos y se incorporaron a la cocina de inspiración africana en las plantaciones del sur. Tras la Guerra Civil, el gusto por los cacahuetes se extendió hacia el norte, donde se incorporaron a la cultura de los partidos de béisbol y los teatros de vodevil[2].
Un bocadillo saludable
Ir de viaje por carretera puede significar parar en cada dhaba y puesto de carretera para cargar con algunos alimentos fritos y aceitosos, patatas fritas y caramelos o refrescos. Porque parecen ser las opciones más cómodas disponibles. No ceder a la tentación de la comida basura es algo que los viajeros deben hacer conscientemente. Puede resultar aún más difícil cuando te acompaña gente a la que le encanta seguir picando algo. Pero seguramente tu intestino no te querrá por eso. Todo esto puede evitarse si se planifica con antelación. Llevar tus propios tentempiés es una forma maravillosa de controlar tu salud en general. Y es, sobre todo, lo mejor que puedes hacer cuando tienes niños.
Hemos seleccionado algunos de los tentempiés más sanos que puedes picar durante todo el camino mientras tarareas “Take Me Home, Country Roads”. Son estupendos incluso cuando se acampa mientras se practica el senderismo, o cuando se está en un lugar en el que no se dispone de buena comida.
Los fideos de mijo y cereales de esta marca están repletos de energía y no contienen gluten, por lo que son un sustituto saludable de los habituales fideos hakka hechos de maida. Para elaborar estos fideos se utilizan varios mijos -como ragi, bajra y jowar- y granos como el rava. Hay una gran variedad de opciones que ofrece Homemakerz, una marca que empezó adaptando recetas ancestrales de las abuelas en 2018 para satisfacer las demandas de los consumidores actuales. Los fideos son altamente nutritivos, sin grasas trans, 100% vegetarianos y repletos de calcio, hierro, fibra dietética con un toque de sal y agua purificada. Ricos en antioxidantes, se pueden condimentar con las hierbas y especias de su preferencia; hacen unas realmente buenas. Puede añadir la salsa de chile rojo o la salsa de chile y ajo tailandesa que está disponible en su página web, o coger una de sus sales aromatizadas y ¡voilá! Tus fideos con un toque nutritivo están listos.
Snacks
Hemos reunido 30 tentempiés saludables que ayudan a saciar el hambre incluso cuando el peor de los antojos aparece. Estos tentempiés están repletos de cosas buenas, lo que significa que tienen otros beneficios añadidos que también son buenos para tu salud, lo que los hace aún más placenteros.
La mezcla de frutos secos se elabora con nueces, semillas y fruta seca, por lo que es un tentempié muy nutritivo. No sólo tiene un alto contenido en proteínas (hola, frutos secos), sino que también es saludable para el corazón y es bueno para reducir el nivel de azúcar en la sangre (mirando a los frutos secos). Según Healthline, las semillas de tu mezcla de frutos secos también pueden contener toneladas de minerales y vitaminas, incluido el magnesio. Así que mientras tu mezcla de frutos secos te alimenta durante esa tarde de bajón, también mantiene tu corazón sano.
Una cosa a tener en cuenta: no todas las mezclas de prueba son iguales. Algunas pueden estar cargadas de azúcar gracias a todos los chocolates y caramelos añadidos. (Mira, nos encantan los M&M’s tanto como a cualquier otra persona, pero probablemente sea mejor dejarlos fuera de tu mezcla de frutos secos). Si buscas algo dulce, elige una mezcla de frutos secos con chocolate negro. Cuando añadas ingredientes o compres una mezcla de frutos secos ya preparada, asegúrate de buscar ingredientes crudos y sin sal. Esto no sólo mantiene el sodio bajo, sino que le permite probar realmente los sabores de estos deliciosos ingredientes.