Aperitivos saludables para perder peso
Si tiene la sensación de estar siempre de un lado para otro sin tiempo para nada, no es el único. De hecho, si somos totalmente transparentes, encontrar tiempo para preparar las comidas mientras se maneja una agenda ocupada puede ser difícil. Así que sí, a veces esto significa que salimos por la puerta con las manos vacías y con hambre. No es lo ideal, pero somos humanos. Sin embargo, te alegrará saber que es bastante sencillo mantener el rumbo, incluso si sales con las manos vacías. Para ello, los tentempiés comprados en la tienda son nuestra salvación en los días ajetreados.
¿A quién no le gusta un buen tentempié? Además de ser sabrosos, los tentempiés nos proporcionan la energía y los nutrientes que necesitamos para pasar el día. Y hay una gran cantidad de opciones de tentempiés buenos que hacen que comer sano sea fácil. ¿Lo difícil? Saber qué tentempiés elegir entre el mar de opciones aparentemente saludables. Ahí es donde entramos nosotros.
No hace falta que añadas más estrés a tu plato: hemos eliminado todas las conjeturas por ti. A continuación, desglosamos los tentempiés más saludables comprados en la tienda. Tus días ocupados están a punto de ser mucho más fáciles (y deliciosos).
Aperitivos nocturnos saludables
Si usted y su médico han decidido que perder peso es lo mejor para su salud, es probable que sea necesario hacer cambios en el estilo de vida y la dieta. Eso puede significar sustituir los tentempiés hipercalóricos y poco nutritivos, como las patatas fritas, por otros más saludables, como las frutas y verduras frescas. “Por desgracia, muchos de los tentempiés estadounidenses están muy procesados, tienen muchas calorías y poco valor nutritivo. Este tipo de tentempiés puede dejarnos con una sensación de pereza y provocar un aumento de peso”, dice Amber Ingram, dietista titulada del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Por otro lado, dice que un tentempié saludable y equilibrado puede aumentar tu energía y proporcionar a tu cuerpo los nutrientes necesarios. Ingram dice que algunas reglas generales para los bocadillos saludables son:Aquí hay 12 ideas de bocadillos saludables recomendados por los dietistas.
1. Una manzana y mantequilla de cacahuete naturalLos tentempiés que incorporan proteínas pueden ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo, lo que puede reducir el exceso de comida y el consiguiente aumento de peso. La mantequilla de cacahuete natural es una gran fuente de proteínas de origen vegetal, y las manzanas tienen un alto contenido en fibra soluble, que según los estudios puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de cáncer,
Aperitivos nocturnos saludables para perder peso
Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.
También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.
Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún en lata, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.
Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el de coco o el de mango y macadamia.
No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.
Snacks saludables rezepte
Hemos reunido 30 tentempiés saludables que te ayudarán a saciar el hambre cuando te asalte el peor de los antojos. Estos tentempiés están repletos de cosas buenas, lo que significa que tienen otros beneficios añadidos que también son buenos para tu salud, lo que los hace aún más placenteros.
La mezcla de frutos secos se elabora con nueces, semillas y frutas secas, por lo que es un tentempié muy nutritivo. No sólo tiene un alto contenido en proteínas (hola, frutos secos), sino que también es saludable para el corazón y es bueno para reducir el nivel de azúcar en la sangre (mirando a los frutos secos). Según Healthline, las semillas de tu mezcla de frutos secos también pueden contener toneladas de minerales y vitaminas, incluido el magnesio. Así que mientras tu mezcla de frutos secos te alimenta durante esa tarde de bajón, también mantiene tu corazón sano.
Una cosa a tener en cuenta: no todas las mezclas de prueba son iguales. Algunas pueden estar cargadas de azúcar gracias a todos los chocolates y caramelos añadidos. (Mira, nos encantan los M&M’s tanto como a cualquier otra persona, pero probablemente sea mejor dejarlos fuera de tu mezcla de frutos secos). Si buscas algo dulce, elige una mezcla de frutos secos con chocolate negro. Cuando añadas ingredientes o compres una mezcla de frutos secos ya preparada, asegúrate de buscar ingredientes crudos y sin sal. Esto no sólo mantiene el sodio bajo, sino que le permite probar realmente los sabores de estos deliciosos ingredientes.