Preparación de comidas cuánto duran los alimentos
¿Quién no ha salido tarde del trabajo con el estómago rugiendo pero con poca energía para comprar y cocinar? Una agenda muy apretada es una de las principales razones por las que la gente opta por la comida rápida para llevar, que a menudo está cargada de calorías y contribuye a aumentar la cintura. [1-3]
Ahora imagina un escenario diferente en el que a los pocos minutos de entrar por la puerta tienes una deliciosa cena casera, y quizás incluso el almuerzo preparado para el día siguiente. En medio de las agitadas agendas de los días de la semana, la preparación de comidas o la planificación de las mismas es una gran herramienta para ayudarnos a mantener una alimentación saludable. Aunque cualquier tipo de preparación de comidas requiere una planificación, no hay un único método correcto, ya que puede variar en función de las preferencias alimentarias, la capacidad culinaria, los horarios y los objetivos personales. He aquí algunos ejemplos:
Planificar las comidas antes de ir al supermercado es una estrategia clave para comer bien con un presupuesto. Del supermercado a la cocina, he aquí otras estrategias para obtener el mayor beneficio nutricional por su dinero.
La preparación de comidas puede ahorrar tiempo y dinero si se prepara lo justo para lo que se necesita la semana siguiente. La refrigeración y la congelación son un paso importante para el éxito de la planificación de las comidas. Sin embargo, los alimentos olvidados, como los productos escondidos en un cajón o un guiso guardado en un estante trasero en un recipiente opaco durante demasiado tiempo, pueden estropearse y provocar el desperdicio de alimentos. Etiquete todos los artículos preparados con una fecha para poder controlar cuándo deben utilizarse. Rota los artículos almacenados para que los alimentos más antiguos se mantengan al frente. Guarde los artículos muy perecederos, como las verduras, las hierbas y las frutas cortadas, en el centro y a la altura de los ojos, para que no olvide utilizarlos.
Plan de nutrición
Con las agendas ocupadas en pleno apogeo, mantener una dieta saludable puede ser un reto. La preparación de las comidas es una forma de mantener el control sobre la ingesta de alimentos para lograr los objetivos de la dieta de verano sin estrés y de forma rentable.
La preparación de las comidas le permite comer sus platos favoritos mientras que los tamaños de las porciones predeterminadas garantizan que no se exceda. Tener a mano una colección de comidas bien equilibradas le ayudará a regular lo que come y a mantener el rumbo de sus objetivos dietéticos personales.
Si los beneficios para la salud por sí solos no le han convencido para considerar la preparación de comidas, considere las ganancias financieras. Tener la comida preparada en casa le ayudará a ahorrar dinero, ya que evita que coma fuera. Además, la preparación de las comidas le da un control total sobre los ingredientes, lo que le permite hacer una compra selectiva. Con una planificación adecuada, puedes evitar hacer compras innecesarias de alimentos, ahorrando dinero y reduciendo el desperdicio de alimentos.
La preparación de las comidas requiere, bueno, ¡preparación! Planifique con antelación. Tenga en cuenta su presupuesto, sus alimentos favoritos y, sobre todo, sus objetivos personales. Reúna recetas que incluyan ingredientes de cada grupo de alimentos para garantizar comidas equilibradas (incluyendo proteínas, almidones y verduras). A partir de ahí, haz una lista de la compra, planifica las raciones y empieza a cocinar.
Consejos para preparar las comidas
Los servicios de entrega de comidas preparadas son mucho más habituales que hace unos años, y llevan a los hogares de todo el país alimentos de calidad y cenas fáciles de preparar. No son sólo para las personas que se inician en la cocina, sino que son perfectos para quienes tienen una vida muy ajetreada y no tienen tiempo para preparar una comida sana y deliciosa al final del día. A diferencia de los Swansons y los Hungry Mans de hace décadas, las comidas modernas se preparan justo antes de ser enviadas, por lo que no hay necesidad de utilizar conservantes desagradables. Hemos probado algunos servicios de comida a domicilio tan buenos que rivalizan con la comida para llevar de los restaurantes, pero todo se entrega en la puerta a granel para ser consumido o guardado en el congelador para más tarde.Probar (y probar) para encontrar las mejores suscripciones de comida y compilar esta lista no fue tarea fácil, ya que hay docenas de servicios que le mantendrán bien alimentado sin tener que cocinar. Como no querrás perder tiempo y dinero en seleccionar los que no sirven, hemos hecho el trabajo por ti. Tanto si se trata de reparto de comida vegana, como de comida cetogénica, comidas bajas en calorías o clásicos caseros para devolverte el tiempo durante la semana, hay un equipo de reparto de comida preparada para atenderte a ti y a tu equipo. Mosaic Foods es el mejor servicio de entrega de comida para los comedores a base de plantas.
Comidas de formación
Los kits de comidas eliminan las molestias de la planificación de las comidas y la compra de alimentos, pero los mejores servicios de entrega de comidas preparadas llevan la comodidad aún más lejos al cocinar completamente las comidas para usted. Cuando utilice uno de estos servicios, siempre estará a sólo unos minutos (de recalentamiento) de una deliciosa comida, sin necesidad de cortar o saltear.
Con tantos servicios disponibles, para encontrar el mejor servicio de entrega de comidas preparadas hay que saber qué es lo más importante para usted. ¿Es la asequibilidad, las restricciones dietéticas o la variedad de comidas lo que más importa? Sean cuales sean sus preferencias, seguro que hay un servicio de reparto de comidas para usted. Siga leyendo para conocer las mejores opciones.
Fresh n’ Lean ofrece comidas frescas y orgánicas que están listas para ser disfrutadas en tres minutos. Cada delicioso plato cocinado por el chef está lleno de macronutrientes, calorías equilibradas y proteínas. Además de las opciones para la cena, puedes añadir desayunos, almuerzos, aperitivos e incluso productos a granel.
Fresh n’ Lean se adapta a las necesidades dietéticas más populares con ocho planes de comidas: Protein+, Keto, Paleo, Vegan, Low Carb Vegan, Whole30 Approved, Mediterranean, Bulk, junto con una opción A La Carte. Por no mencionar que estas comidas son totalmente libres de gluten. Una vez que te suscribas a un plan de comidas, elegirás el número de comidas (desayuno, almuerzo, cena) y el número de días (cinco o siete). Aunque no puedes elegir tus comidas exactas, Fresh n’ Lean te enviará una variedad de platos deliciosos y totalmente preparados que cambian semana a semana según tus preferencias preseleccionadas.