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¿Cuál es el mejor yogurt para bajar de peso?

¿Cuál es el mejor yogurt para bajar de peso?

El mejor yogur griego para perder peso

El yogur es un producto lácteo fermentado que se consume en todo el mundo como merienda o desayuno. Está repleto de ingredientes que pueden reactivar su metabolismo y conducir a la pérdida de peso. Sin embargo, debe tener cuidado al consumir este producto lácteo fermentado. Muchos fabricantes tienden a meter demasiado azúcar e ingredientes artificiales y anuncian sus productos como saludables. Entonces, ¿cuál es el mejor yogur para perder peso?

Varios estudios de probeta han determinado que los niveles más altos de calcio en la sangre reducen el crecimiento de las células grasas. Los estudios en animales también han relacionado los suplementos de calcio con una reducción significativa de la masa grasa y la pérdida de peso.

Además, otros estudios han demostrado que el calcio en la dieta ayuda a la pérdida de grasa en mujeres posmenopáusicas y en niños con obesidad. El compuesto tiene el mismo efecto en los hombres que padecen diabetes de tipo 2 (14).

La investigación muestra que los sujetos que tomaban más de siete raciones de yogur a la semana tenían menos probabilidades de desarrollar obesidad o sobrepeso. Los que tomaban menos de dos raciones a la semana eran menos propensos a la obesidad.

Yogur para cenar perder peso

El hecho que lo diferencia del yogur normal es que se cuela para eliminar la proteína del suero. También se pierde parte del contenido de agua durante el colado, lo que lo hace más denso y sustancioso.

El yogur griego, también llamado “colado”, se prepara fermentando el yogur y luego colando el suero, algunos azúcares y líquidos. El producto final es más espeso y tiene un mayor contenido en proteínas.

El yogur griego tiene un mayor contenido en proteínas que el yogur normal. Las dietas ricas en proteínas favorecen la pérdida de peso al reducir el apetito y potenciar el metabolismo. Un gramo de grasas te aporta 9 KCal, en cambio, un gramo de proteínas te aporta sólo 4 Kcal.

La dieta limitaba la ingesta calórica diaria a 1.200 calorías y también se centraba en un paseo de 30-40 minutos al día para potenciar la actividad física. Estos elementos se combinan para crear un déficit calórico, que puede ayudar a perder peso.

No existe una solución única para todos cuando se trata de elegir el mejor yogur griego. En su lugar, piense en sus objetivos dietéticos específicos y en cómo puede aplicarlos a su elección de alimentos.

El yogur Chobani es bueno para perder peso

Cuando se come de forma saludable, el yogur parece un tentempié fácil: Es fácil de llevar y suele tener un alto contenido en proteínas, pero los vasos también pueden contener una gran cantidad de azúcares y carbohidratos no tan buenos para ti. Hemos comprobado las etiquetas por ti; estos son los yogures más saludables que puedes comer si estás cuidando tu peso.

Si has pasado por el pasillo de los productos lácteos últimamente, habrás visto el Skyr, procedente de Islandia. El país nórdico lo considera un queso elaborado con leche desnatada, pero aquí se comercializa como yogur. Es naturalmente rico en proteínas (17 gramos por envase) y no tiene grasa. La versión natural sólo tiene tres gramos de azúcar:  Siggi’s Skyr Plain Non-Fat Yogurt, $23.92 por 12; Amazon.com

Los vasos descremados de Siggi’s tienen la misma cantidad de proteínas y, sí, un poco más de azúcar. Sin embargo, el sabor de naranja y jengibre y el de vainilla sólo tienen nueve gramos, lo cual es bajo en relación con otros yogures afrutados.COMPRARLO AHORA:  Siggi’s Skyr Orange And Ginger Non-Fat Yogurt, $1.89; Amazon.com

El yogur griego sin grasa de Fage tiene el 20 por ciento del calcio que deberías tomar cada día, y es incluso más alto en proteínas. Hay 18 gramos de la materia, que representa el 36 por ciento de su ingesta diaria. Pero aquí está la mejor parte: Las tazas de tamaño pequeño tienen sólo siete gramos de azúcar, y ninguno si es añadido.COMPRARLO AHORA:  Yogur griego Fage Total 0%, $1.59; Amazon.com

El mejor yogur para diabéticos

El yogur es un producto lácteo elaborado con leche fermentada. No sólo es beneficioso para la salud intestinal, sino que también es útil para perder peso. ¿Qué tipo de yogur es el mejor para perder peso? ¿Cuándo hay que consumirlo y con qué tipo de alimentos, para conseguir los mejores resultados?

El Dr. Ting Chief Tsai, experto en probióticos y profesor de la cátedra de la Universidad Nacional Yang Ming Chiao Tung, señaló que comer yogur puede ayudar a perder peso, porque hay dos tipos de nutrientes en su interior.

“El equilibrio de las bacterias intestinales es muy relevante para nuestro metabolismo”, dijo el Dr. Tsai. Explicó que la obesidad es también un tipo de enfermedad inflamatoria, y las bacterias intestinales sanas pueden reducir la inflamación y también son útiles para el metabolismo energético.

Los investigadores pidieron a los sujetos que comieran bocadillos con las mismas calorías, como yogur con alto contenido de proteínas, galletas con alto contenido de grasa y chocolate con alto contenido de grasa. Los resultados mostraron que, en comparación con las personas que comieron bocadillos ricos en grasa, los que comieron yogur tuvieron significativamente menos hambre, menos probabilidades de volver a tener hambre y comieron 100 calorías menos en la cena.

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