Historias de éxito de la dieta del huevo cocido
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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
La dieta del huevo es un programa de pérdida de peso que requiere la realización de al menos una comida diaria en torno al tradicional alimento básico del desayuno, el huevo de gallina. Es un plan bajo en calorías, bajo en carbohidratos y alto en proteínas, diseñado para ayudarle a perder peso rápidamente sin perder masa muscular.
Existen diferentes versiones de la dieta del huevo, incluyendo una dieta de sólo huevo o una dieta de huevo hervido. En todas las variantes del plan, comerás tres comidas al día sin tentempiés y sólo beberás agua o bebidas sin calorías. Las formas más flexibles de la dieta del huevo incluyen alimentos como el pollo a la parrilla, el pescado y las verduras al vapor, pero eliminan los alimentos con almidón y el azúcar.
Menú de la dieta del huevo de 10 días
Si la pérdida de peso es importante para usted, sepa que probablemente perderá peso con esta dieta, explica Palinski-Wade, ya que es baja en calorías y carbohidratos. “La pérdida de peso inicial incluirá pérdidas de agua, lo que dará lugar a resultados “emocionantes”, pero no mucha pérdida real de grasa corporal. Con el tiempo, el déficit de calorías dará lugar a pérdidas de grasa corporal, pero las posibilidades de mantener estos resultados son bajas debido a lo restrictiva que es”, señala Palinski-Wade. ¿Cuáles son los peligros potenciales de esta dieta? Es cierto que los huevos son un alimento versátil y rico en nutrientes, repleto de vitaminas y minerales, y “son una gran adición a cualquier plan de alimentación”, dice Gans. “Pero nunca hay que centrarse simplemente en un alimento o nutriente para perder peso”. Así que si vas a probar la dieta del huevo cocido, asegúrate de diversificar tus fuentes de proteínas y comer una variedad de alimentos para que no estés obteniendo todos tus nutrientes de las mismas comidas cada día.
¿Otra razón por la que los resultados son difíciles de mantener? “Como la dieta es muy restrictiva, no se aprende nada sobre cómo llevar una dieta sana y equilibrada para tener éxito a largo plazo, sino cómo privarse de comer alimentos que pueden gustar”, dice Gans. Si tienes un historial de desórdenes alimenticios o crees que puedes ser susceptible de sufrir un trastorno alimenticio, reconsidera la dieta del huevo cocido, dice Palinski-Wade. Lo más probable es que acabe recuperando el peso que pierde, y posiblemente más, ya que puede acabar comiendo en exceso siguiendo un plan tan restrictivo, dice Palinski-Wade. Proceda con precaución. (Pero si te gustan los huevos duros, cómelos con moderación): La falta de variedad en la dieta del huevo duro crea una dieta insostenible y posiblemente deficiente en nutrientes si se hace a largo plazo.
Lista de la compra de la dieta del huevo de 14 días
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La dieta del huevo cocido: La dieta del huevo cocido es una dieta que, como usted adivinó, consiste principalmente en huevos duros. ¡Por supuesto, eso no es todo lo que tendrá que comer con el fin de deshacerse de esas libras! Con los huevos duros mezclados con frutas saludables que impulsan el metabolismo, verduras bajas en carbohidratos y otras proteínas magras, verá cómo los kilos se desvanecen en tan sólo dos semanas. Muchas personas han informado de que han perdido hasta 25 libras en tan sólo unas pocas semanas, pero los resultados pueden variar. En: La Dieta del Huevo Cocido: ¡La manera fácil y rápida de perder peso! Perder hasta 25 libras en 2 semanas cortas por Arielle Chandler usted encontrará toda la información que necesita para empezar, recetas para ayudarle en el camino, y un plan de comidas de una semana para empezar en el camino correcto. ¡No hay razón para lidiar con la grasa no deseada cuando esta dieta puede ayudarle a deshacerse de esos kilos en poco tiempo! Leer más
Resultados de la dieta del huevo cocido antes y después
La dieta del huevo de 3 días, también conocida como ayuno del huevo, es una dieta en la que se consumen principalmente huevos, mantequilla y queso durante un corto período de tiempo. Esta dieta temporalmente restrictiva es baja en calorías, baja en carbohidratos y alta en proteínas, y suele dar como resultado la pérdida de masa grasa sin perder músculo.
Mientras que algunas variaciones de la dieta se remontan a la década de 1970, hoy en día esta dieta es comúnmente practicada por las personas en una dieta cetogénica debido a su naturaleza baja en carbohidratos. Este plan de comidas es para ayudar a las personas a superar una meseta de peso porque se cree que ayuda a desencadenar la cetosis (un estado en el que el cuerpo está quemando grasa como combustible)(1).
La yema de los huevos contiene altas cantidades de colina (un nutriente esencial en el cuerpo), que ayuda a que el hígado sea capaz de metabolizar la grasa. Como ya se ha mencionado, cuando el cuerpo metaboliza la grasa para obtener energía se habla de cetosis. Por lo tanto, la cetosis favorece la pérdida de grasa. La dieta también es más restrictiva que la mayoría, lo que significa que se consumen menos calorías, lo que también ayuda a quemar la grasa almacenada como energía.