Cómo quemar grasa mientras se duerme
El ejercicio por sí solo no puede compensar una dieta poco saludable. Si está haciendo ejercicio y sigue sin ver resultados, puede que sea el momento de examinar más de cerca lo que está comiendo. Y si su objetivo es quemar grasa, considere la posibilidad de incluir más productos quemagrasas en su menú.
Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero los melocotones te ayudan a combatir las enfermedades relacionadas con la obesidad. Un estudio realizado por la investigación Texas AgriLife demostró que las frutas sin hueso contienen compuestos que ayudan a combatir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obesidad.
Las verduras de hoja verde son un elemento básico en casi todas las dietas saludables. Al igual que el pomelo, están repletas de fibra pero tienen pocas calorías. Esto significa que puedes añadirlas a casi cualquier comida para aumentar el volumen sin añadir muchas calorías. Además, estas verduras de hoja oscura están repletas de nutrientes.
En general, las bayas son saludables y nutritivas. Están repletas de antioxidantes, tienen un alto contenido en fibra y pueden satisfacer a los golosos con muy pocas calorías. Los arándanos no sólo se consideran un superalimento, sino que un estudio de la Universidad de Michigan sugiere que también pueden reducir la grasa abdominal.
Frutas con alto contenido calórico
Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo diario de al menos cinco raciones de 80 gramos de una variedad de frutas y verduras reduce el riesgo de sufrir graves problemas de salud. Estudios recientes también han demostrado que el consumo de ciertas frutas puede ayudar a controlar el peso.
Dado que el 90% del peso de una sandía es agua, es una de las mejores frutas para comer si estás intentando perder peso. Una ración de 100 gramos sólo contiene 30 calorías. También es una gran fuente de un aminoácido llamado arginina, que ayuda a quemar grasa rápidamente. Además de ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado, picar sandía te ayudará a sentirte saciado para que no tengas antojos entre comidas.
Las guayabas son una fruta tropical repleta de nutrientes, deliciosa y llena de fibra que ayuda a saciar el apetito. Contienen 0 colesterol y tienen mucho menos azúcar en comparación con otras frutas como las manzanas, las naranjas y las uvas. Repletas de vitaminas, la próxima vez que tenga hambre, recurra a este tentempié bajo en calorías.
Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero también puede ayudarle a perder peso más rápidamente. La buena noticia es que comer una sola manzana al día -con piel- aporta al organismo una media de 4,4 gramos de fibra, lo que supone una quinta parte de nuestras necesidades diarias. Las manzanas son una rica fuente de una potente fibra llamada pectina. Según un estudio publicado en la revista Nutrition Journal, comer manzanas o peras antes de las comidas permite perder mucho peso.
Las mejores bayas para perder peso
1. Limón: Aunque uno podría pensar que los limones son ácidos por su sabor agudo y ácido, este cítrico tiene en realidad un increíble efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto es genial para la salud de nuestro hígado, que a su vez ayuda a la digestión, impulsa el metabolismo y quema grasa mientras dormimos.
2. Aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasa muy saludable (Omega 9), pero para sorpresa de todos, en realidad ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Come aguacate como parte de tu cena, para que te ayude a impulsar tu metabolismo y convertir la grasa de tu cuerpo en energía.
3. Coco: Comer coco o incluso consumir cantidades limitadas de aceite de coco puede proporcionarte la dosis adecuada de grasas saludables que mantienen la función del hígado y ayudan a quemar grasa. El coco también te ayuda a sentirte y mantenerte lleno, evitando así que comas en exceso.
4. Té verde: El té verde es una gran fuente de antioxidantes que potencian el metabolismo. No sólo es una gran cosa para mejorar su salud general y la inmunidad, es especialmente útil para quemar la grasa abdominal. Bebe una taza de té verde después de las comidas para facilitar la digestión y quemar grasa.
Alimentos para quemar grasa
Tanto si eres vegetariano, como si eres pescatariano o no sigues ningún plan de alimentación específico, puedes enriquecer tu dieta con alimentos que te hagan trabajar más. Sabemos que los alimentos “quemagrasas” suenan demasiado bien para ser verdad. Y, aunque los expertos tienen opiniones encontradas sobre si un tipo de alimento puede quemar grasa por sí mismo, todos coinciden en que puedes ver resultados incorporando más alimentos que aumenten el metabolismo, mejoren la digestión y te ayuden a sentirte lleno. A continuación, encontrarás tu hoja de trucos para saber qué comprar en tu próximo viaje al supermercado.
Aunque suene contradictorio, el pescado con alto contenido en grasas saludables puede ayudarte a eliminar la grasa no deseada. “El salmón salvaje es una opción proteínica especialmente buena porque contiene ácidos grasos Omega-3, que combaten la inflamación”, dice Kate Martino, asistente médica especializada en nutrición y medicina holística. “Las grasas también ayudan a mantenerte lleno por más tiempo, [mientras que] comer suficiente proteína cada día ayuda a mantener la masa muscular magra, lo que aumenta tu metabolismo en reposo y quema más grasa en reposo”. Consejo: Asa el salmón sobre rodajas de limón para evitar que se reseque.