Té de ayuno intermitente
Algunos análisis de sangre comunes requieren un ayuno previo para ayudar a que los resultados del análisis sean lo más precisos posible. Normalmente se puede beber agua durante este periodo, pero ¿el té rompe el ayuno para los análisis de sangre?
Si no está seguro de lo que puede beber cuando está en ayunas para un análisis de sangre, no es el único: Un estudio de octubre de 2013 en Biochemia Medica descubrió que más de la mitad de 150 personas que fueron encuestadas sobre la preparación para las pruebas de laboratorio dijeron que no se les había dicho cómo ayunar para los análisis de sangre, y casi la mitad de ellos se presentaron a sus pruebas de ayuno inadecuadamente preparados.
En otras palabras, más de la mitad de las personas no sabían lo que significa estar en estado de ayuno. Es más, el 46 por ciento de los encuestados dijo que pensaba que un desayuno ligero de café, té y panecillos se consideraba aceptable para los análisis de sangre en ayunas. (Spoiler: No lo es, ya que tener sustancias adicionales en el cuerpo puede sesgar los resultados de los análisis).
Según la NLM, está bien beber agua sola antes de los análisis de sangre. Y teniendo en cuenta que el té no está muy lejos de la simple H2O, es justo preguntarse si se puede beber té en ayunas para un análisis de sangre o una prueba de sangre.
Cómo romper el ayuno
El ayuno intermitente nunca se pierde en la gran variedad de dietas. Es un método antiguo e infalible para perder peso, ya que toda su idea gira en torno a la renuncia a las comidas durante un periodo de tiempo prolongado (25). El ayuno no se reduce simplemente a una práctica para perder peso. Ha sido un ritual religioso habitual en numerosas creencias, desde el hinduismo hasta el cristianismo. Por lo tanto, la humanidad conoce desde hace tiempo el procedimiento del ayuno y su impacto en la salud. Desde el punto de vista religioso, el ayuno ayuda a mantener no sólo la salud física, sino también la paz espiritual interior (11). Algunos dicen que el té puede romper el ayuno, pero ¿realmente es así? Este artículo responde a las preguntas más populares sobre el ayuno intermitente y el té.
Antes de aceptar el reto del ayuno intermitente, es mejor asegurarse de que se está preparado para ello tanto física como mentalmente. Esta práctica religiosa y de pérdida de peso es muy exigente, ya que está sometiendo a su cuerpo a enormes cantidades de estrés. Durante el ayuno, se reduce drásticamente la ingesta de calorías o no se come en absoluto. El ayuno puede durar medio día, un día o incluso una semana. Por lo tanto, tienes que afrontar el hecho de que te sentirás hambriento y, como resultado, físicamente débil durante bastante tiempo. Es posible que tu mente te diga siempre que debes comer algo, y tendrás que encontrar la manera de superar la tentación. Asimismo, en caso de que esté decidido a comenzar el ayuno, deberá consultar a su médico y comprobar si puede ayunar sin hacer mella en su salud.
Té en ayunas de agua
Agua y seltzerBebe. El agua no tiene calorías por naturaleza, así que no hay necesidad de restringirla, dice Palinski-Wade. El agua en general es una buena idea para beber a sorbos durante los tiempos de ayuno para asegurar la hidratación, pero también como una forma de llenar el estómago y evitar el hambre.
“Lo mejor es limitar todos los refrescos en la medida de lo posible y satisfacer los antojos de carbonatación con agua de seltz o carbonatada”, dice.AlcoholPasa de él. El alcohol no debe consumirse nunca en periodo de ayuno, ya que sus efectos pueden intensificarse cuando se consume con el estómago vacío, dice Palinski-Wade. El alcohol también es una fuente de calorías, por lo que su consumo rompería el ayuno y probablemente también estimularía el apetito y provocaría un aumento del hambre y los antojos.¿Y qué pasa con la toma de suplementos durante un periodo de ayuno? Esto depende del programa de ayuno que se siga, y se debe consultar cualquier suplemento con el médico antes de empezar a tomarlo, dice Palinski-Wade. Si ayunas durante un número determinado de horas al día, toma tus suplementos durante las horas de comida (a menos que tu médico o dietista te indique lo contrario), ya que la mayoría de los suplementos, como los multivitamínicos, se absorben mejor cuando se toman con la comida.
Lo que no rompe el ayuno intermitente
A medida que envejece, es importante que siga comiendo bien. Los cambios en el cuerpo hacen que las necesidades de energía (calorías) sean menores. Por eso es importante reducir el tamaño de las raciones si la actividad es escasa, y disminuir los tentempiés azucarados, como pasteles y bollos.
La guía Eatwell sirve para mostrar los diferentes tipos de alimentos que se consumen habitualmente y las proporciones que se recomiendan para conseguir una dieta sana y equilibrada. Ningún alimento por sí solo aporta todos los nutrientes que necesitamos, por lo que es importante incluir una amplia variedad de alimentos en la dieta.
Comer cinco o más raciones de fruta y verdura al día puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y fibra, y tienen un bajo contenido en grasas.
Debes comer muchos alimentos ricos en almidón y fibra. Los alimentos con almidón, como el pan, el arroz, las patatas y la pasta, son una buena fuente de energía, fibra y vitaminas del grupo B, y deben utilizarse como base de las comidas.
Elija las variedades más ricas en fibra y las integrales, como la pasta de trigo integral, el arroz integral o simplemente deje la piel de las patatas. Además de ser bajas en grasa y altas en fibra, son buenas fuentes de otros nutrientes esenciales: proteínas, vitaminas y minerales.