Dieta especial k
El muesli es un plato a base de avena cuyo ingrediente principal es la avena laminada, y para realzar su sabor se utilizan frutas, semillas, frutos secos o diversos tipos de mantequilla de frutos secos. El muesli se convirtió en el siglo XIX en una alternativa a los desayunos típicos, como el pan con mermelada o mantequilla, el té o los sándwiches. Como la avena es un carbohidrato de digestión lenta, hace que un bol de muesli sea uno de los mejores desayunos para perder peso.
Estos cereales bajos en carbohidratos para perder peso no sólo tienen un sabor delicioso, sino que son versátiles. Desde un helado hasta una comida saludable para antes de entrenar, estos cereales para adelgazar llenan y son ligeros para el estómago. Hemos enumerado los 17 mejores cereales para adelgazar en la India, que no sólo tienen un sabor excepcional, sino que están cargados de frutos secos y semillas nutritivas que aportan bondad.
El Yummsy Granola Muesli es uno de los mejores desayunos para perder peso. Contiene sólo granos orgánicos como avena sin gluten, amaranto y semillas como girasol, lino y calabaza. Hay pasas y almendras añadidas a este tarro de muesli que le dan un aspecto de primera calidad.
Desayunos saludables para perder peso
Tanto si se trata de un propósito de Año Nuevo como si simplemente quiere tener un estilo de vida más saludable, es posible que quiera perder algunos kilos. Pero quieres hacerlo en tus términos. No vas a sacrificar tus comidas favoritas, como tu tazón matutino, así que estás a la caza de los mejores cereales para perder peso.
En primer lugar, tienes Special K, que tiene toda una dieta con su nombre. Luego están los Cheerios, que imprimieron audazmente un tazón en forma de corazón en su envase. Y, por supuesto, están Fiber One, Raisin Bran y todas las marcas de avena de las tiendas, que afirman que pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Pues bien, estamos a punto de poner esas cajas en su sitio. Porque después de mirar de cerca sus etiquetas nutricionales, sólo vemos cereales con alto contenido de azúcar, carbohidratos y calorías que es mejor evitar por completo.
A continuación, desmentimos las afirmaciones sobre la salud de 10 de las principales marcas de cereales. Si está buscando los mejores cereales para perder peso, no se preocupe: tenemos una alternativa mucho más saludable. (Sólo tiene que sentarse y seguir leyendo).
Cereales bajos en calorías
Tras estudiar Literatura Inglesa en la Universidad de Bristol, comencé mi carrera periodística en periódicos locales del sureste de Londres y Kent, antes de pasar a los medios digitales en Emap. Desde entonces, he trabajado para el Evening Standard, el Daily Mail y MSN, donde fui la editora jefe del grupo de canales Lifestyle durante varios años.
Desde que me convertí en madre, me he convertido en una especialista en temas como el embarazo, el parto y, por supuesto, las salidas y actividades con los niños. Siempre estoy buscando cosas nuevas y divertidas para hacer con mis hijos y, aunque soy una auténtica londinense, también me encanta salir al campo y explorar espacios verdes. Me he hecho miembro de casi todas las organizaciones que se me ocurren para disfrutar de un tiempo al aire libre en familia y mi cartera está repleta de tarjetas de socio del National Trust, del English Heritage, de Kew, de los Palacios Reales… de todo. También me encanta una buena excursión a un castillo, así que naturalmente también soy miembro de nuestros dos establecimientos más cercanos: Leeds y Hever.
¿Son saludables los copos de maíz?
La dieta de los cereales es tal y como suena: consumir una gran parte de las calorías diarias de los cereales (con leche) en un esfuerzo por perder los kilos no deseados. Sin embargo, ¿es realmente eficaz este tipo de plan de adelgazamiento?
Para seguir la dieta de los cereales, basta con comer un bol de cereales con leche baja en grasa o sin grasa para el desayuno y el almuerzo. Para la cena, tome una comida nutritiva que contenga proteínas magras con verduras (como pollo a la parrilla y verduras mixtas al vapor). Evite el alcohol cuando siga la dieta de los cereales. Este tipo de dieta suele ser la mejor para alguien que busca un plan de alimentación saludable para el corazón y que tolera los lácteos (u otras leches vegetales ricas en calcio, como la leche de almendras o de soja) y quiere algo sencillo y fácil que no requiera mucha cocción.
La dieta se originó a partir de la dieta Special K, y Special K es ciertamente un cereal saludable para el desayuno. Lo esencial es elegir un cereal con alto contenido en fibra y bajo en azúcares añadidos (o sin ellos) siempre que sea posible. Algunos ejemplos son:
Cuando elijas un cereal, busca que el ingrediente número uno sea 100 por ciento integral, que tenga al menos 3 gramos de fibra, 3 gramos de proteína y 5 gramos (o menos) de azúcar por porción. Por ejemplo, los cereales Cheerios contienen 100 calorías por taza, 3 gramos de fibra, 3 gramos de proteínas y sólo 1 gramo de azúcar.