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DestacadosVivir con el síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede ser frustrante y difícil para muchas mujeres. No existe una cura conocida, la causa exacta sigue siendo desconocida y puede dar lugar a otros problemas como la infertilidad, la diabetes, el crecimiento excesivo de vello de tipo masculino y la dificultad para perder peso.
La buena noticia es que el síndrome de ovario poliquístico está estrechamente relacionado con el estilo de vida, lo que significa que unos pocos cambios en la dieta y algo de ejercicio regular pueden ayudar a la mayoría de las mujeres a controlar eficazmente el trastorno, reducir los síntomas y mitigar la posibilidad de sus efectos a largo plazo, como las enfermedades cardíacas y el cáncer.
La dieta es un componente esencial de un buen plan de gestión del SOP. Según los médicos, perder algunos kilos y comer los alimentos adecuados puede ayudar a minimizar el impacto del trastorno. A continuación, se describen los alimentos que las mujeres con SOP deben evitar y los que deben consumir.
Las mujeres diagnosticadas de síndrome de ovario poliquístico deben evitar todos los alimentos procesados. Estos alimentos, generalmente ricos en sodio y grasas no saludables, pueden provocar un aumento de peso no deseado que empeora los síntomas y los efectos del síndrome de ovario poliquístico.
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El síndrome de ovario poliquístico es una enfermedad que altera el equilibrio hormonal de las mujeres y provoca una serie de problemas metabólicos. Sin embargo, los médicos afirman que una dieta adecuada puede aliviar los síntomas de esta enfermedad, así que vamos a ver qué debes comer. En realidad no se trata de una dieta en sí, sino más bien de un cambio en el estilo de vida y los hábitos alimentarios.
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal causado por un desequilibrio de las hormonas femeninas y masculinas, en el que el cuerpo de la mujer produce más testosterona de la habitual. Este desequilibrio hace que los ovarios ovulen con menos frecuencia. Una característica típica de esta enfermedad es la aparición de pequeños quistes en la corteza ovárica.
También se sabe que el síndrome de ovario poliquístico provoca los mismos trastornos metabólicos que el síndrome metabólico: las pacientes presentan una menor sensibilidad a la insulina, alteración de la tolerancia a la glucosa, diabetes de tipo 2 o mayores niveles de colesterol. Por ello, los médicos también se centran en el estilo de vida de la paciente, sobre todo en la dieta, a la hora de tratar este síndrome.
Una dieta de bajo índice glucémico: Cuando comemos alimentos con un índice glucémico bajo, los niveles de azúcar en sangre sólo se elevan ligeramente. De este modo, el cuerpo no necesita liberar demasiada insulina y los niveles de azúcar en sangre descienden lentamente, lo que significa que la sensación de hambre será más prolongada. Entre los alimentos con un índice glucémico bajo se encuentran los alimentos integrales, los frutos secos, las semillas, la fruta, las verduras con almidón y otros alimentos no procesados con un bajo contenido en carbohidratos.
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Para muchas mujeres, averiguar cómo controlar y tratar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico es un proceso continuo y difícil. Y quizá te sorprenda saber que hay más mujeres que lo padecen de lo que crees. Según la Oficina de Salud de la Mujer, el síndrome de ovario poliquístico afecta a una de cada 10 mujeres en edad fértil, y muchas de ellas descubren que lo padecen entre los 20 y los 30 años, aunque puede aparecer a cualquier edad después de la pubertad. Está causado por un desequilibrio de las hormonas reproductivas, que a su vez puede crear problemas en los ovarios, y el óvulo que se libera cada mes durante la ovulación “puede no desarrollarse como debería o no ser liberado durante la ovulación como debería” Algunos síntomas del síndrome de ovario poliquístico incluyen un ciclo menstrual irregular, crecimiento extra de vello (en la cara o la barbilla), acné, adelgazamiento del cabello, aumento de peso, oscurecimiento de la piel y papilomas cutáneos. También puede dificultar el embarazo. La obesidad y los factores hereditarios pueden aumentar el riesgo de padecer SOP. No se conoce la causa, pero muchos expertos creen que los altos niveles de andrógenos (la hormona sexual masculina) y de insulina pueden ser un factor.
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Se desconoce la causa exacta del síndrome de ovario poliquístico, pero parece que una combinación de estilo de vida y genética desempeña un papel importante. Si tu madre tiene SOP, tu riesgo de padecerlo aumenta. Está ampliamente aceptado que la resistencia a la insulina, el aumento de los niveles de insulina y los andrógenos impulsan el SOP.
La insulina es la hormona que permite que la glucosa (el azúcar que tu cuerpo utiliza como energía) entre en tus células. Si te vuelves resistente a la insulina (como es el caso de muchas mujeres con SOP), significa que tu insulina no funciona tan bien. Para compensar (es decir, llevar la glucosa a tus células), tu cuerpo produce aún más insulina.
Períodos y fertilidad: Períodos irregulares, infrecuentes o inexistentes, múltiples folículos en tus ovarios, dificultad para quedarte embarazada y mayor riesgo de complicaciones (sin embargo, tener SOP no te hace infértil).
Es importante tener en cuenta que es posible que sólo experimentes un puñado de síntomas y que los síntomas experimentados varían de una persona a otra. Tener el síndrome de ovario poliquístico puede ser una experiencia difícil. Sin embargo, con un diagnóstico preciso y el apoyo adecuado de tu médico de cabecera y de otros médicos, como dietistas o psicólogos, es posible controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico a corto y largo plazo.