Cerveza después del entrenamiento reddit
Piensa en la última vez que competiste en un evento deportivo. Tanto si la competición fue un 5K local, un Tough Mudder, o una competición amistosa el sábado por la mañana en tu gimnasio de CrossFit, hay una gran posibilidad de que las bebidas alcohólicas estuvieran involucradas en la celebración posterior.
Tomarse un par de copas después de una agotadora carrera en grupo o de una clase de kickboxing suena normal para cualquier persona que se tome en serio su condición física. De hecho, un estudio realizado en 2009 por las batas blancas de la Universidad de Miami descubrió que las personas que hacen ejercicio con frecuencia beben más que las que no lo hacen y descubrió que la bebida se asocia con un aumento del 10% en la probabilidad de que una persona haga ejercicio de forma más vigorosa. Recompensarse con una cerveza fría después de hacer ejercicio parece inofensivo, pero ¿beber licor o cerveza demasiado pronto después de un entrenamiento arruinará sus ganancias? Averigüémoslo a continuación.
En primer lugar, abordemos el inconveniente obvio de beber alcohol después de un entrenamiento. El alcohol está lleno de calorías vacías. No sólo las 100 calorías de una copa de vino o las 154 calorías de una cerveza media se acumulan después de unos cuantos tragos, sino que no hay que olvidar el otro efecto secundario de tomar demasiado alcohol después del ejercicio. El alcohol lleva a tomar malas decisiones alimentarias.
La cerveza es buena para el culturismo
Ocurre al menos una vez a la semana: estás decidido a hacer ejercicio después del trabajo y has reservado tu espacio en el estudio. Pero entonces tus compañeros te engatusan para que te tomes una copa (o dos) a la hora feliz. Podrías ir al gimnasio, pero no estás seguro de que sea una buena idea. Y tienes razón. Al menos en lo que respecta a los beneficios del ejercicio para la construcción de los músculos, el alcohol es un compañero de entrenamiento poco útil, dice John Hawley, jefe del grupo de investigación sobre ejercicio y nutrición de la Universidad Católica de Australia. En un estudio publicado en 2014, Hawley descubrió que los atletas que se tomaban unas copas después de hacer ejercicio tenían tasas más bajas de síntesis de proteínas -que aumentan el tamaño del músculo y también ayudan a la reparación muscular, ambas cosas esenciales si se quiere aumentar la fuerza o la resistencia a través del ejercicio- en comparación con los atletas que no bebían después de hacer ejercicio. “Cabría esperar que los resultados fueran los mismos para la ingesta de alcohol antes del ejercicio”, afirma Hawley.
Otro estudio -este de Nueva Zelanda- concluyó que una bebida para adultos también podría limitar la capacidad de tus músculos para captar y utilizar la glucosa. Dado que los músculos dependen de la glucosa para obtener energía, el estudio sugiere que el rendimiento en tareas relacionadas con la resistencia se vería afectado. También es probable que quemes menos calorías durante el ejercicio y entre las visitas al gimnasio.
Cerveza después del entrenamiento
Por desgracia, la botella helada que tienes en la mano no te está ayudando, e incluso puede que te esté perjudicando. Esto probablemente no debería ser una gran sorpresa. El alcohol es una droga. Su consumo prolongado daña el hígado, el sistema inmunitario, los intestinos y el cerebro, además de aumentar el riesgo de padecer varios tipos de cáncer. El consumo a corto plazo deshidrata el cuerpo, lo priva de electrolitos y minerales importantes y perjudica el sueño, lo que a su vez impide la formación adecuada de la memoria.
No hay nada malo en consumir algo que sabes que es tóxico, especialmente si lo haces en pequeñas cantidades. Incluso hay indicios de que pequeñas cantidades de alcohol pueden ser beneficiosas para la salud, aunque esos mismos sorbos de alcohol sean perjudiciales para otras partes del organismo. Al parecer, algunos corredores juran tomarse unas cuantas cervezas la noche antes de la carrera. Otros simplemente piensan que no puede hacer daño. Pero, lamentablemente, esas bebidas después del entrenamiento podrían estar perjudicando tus ganancias.
El ejercicio extenuante daña temporalmente los músculos del esqueleto; así es como construimos más. Te esfuerzas, tus músculos sufren un poco de daño y tu cuerpo lo toma como una señal de que necesita construir más. Después de todo, el músculo que ya tienes no estaba a la altura.
Alcohol después del entrenamiento
DIETA Y NUTRICIÓNZONA DE SALUDpor Randall Cooke15 de julio de 202121 de marzo de 2022Necesitas unos 4 minutos para leer este postSegún las investigaciones, la cerveza que se bebe después del ejercicio puede tener un efecto similar al de una bebida isotónica. Descubre cómo afecta la bebida dorada al cuerpo después de un entrenamiento intenso.
Parece que el alcohol tiene un efecto negativo en el funcionamiento del cuerpo, especialmente de un atleta profesional. Pero, ¿es realmente así? Según las investigaciones disponibles, la cerveza, como una de las bebidas alcohólicas más populares, puede tener un efecto beneficioso en el organismo. Se estima que si un atleta quiere beber una pinta de cerveza después de un entrenamiento intenso, debe esperar varias horas. Transcurrido este tiempo, el cuerpo está preparado para aceptar la bebida, que es alta en calorías, pero también baja en carbohidratos o proteínas. Entre los beneficios de la cerveza destacan su efecto sedante, la regulación de la presión arterial y el aporte de vitamina B. La cerveza es también una buena fuente de silicio que mejora la memoria. El lúpulo, a partir del cual se produce la cerveza, tiene un efecto antiinflamatorio y antibacteriano.