Alcohol y estrés
Aunque pienses que una copa puede ayudarte a relajarte, lo cierto es que, con el tiempo, beber regularmente para hacer frente a los sentimientos de estrés puede interferir con lo que tu cerebro necesita para una buena salud mental, además de alterar nuestro sueño, haciendo que el estrés sea más difícil de manejar.5
Windle, M. y Windle, R.C. (2015). Un estudio prospectivo de eventos estresantes, motivos de afrontamiento para beber, y el uso de alcohol entre los adultos de mediana edad. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 76(3),465-473.
Kushner, M.G., Abrams, K. y Borchardt, C. (2000). La relación entre los trastornos de ansiedad y los trastornos por consumo de alcohol: una revisión de las principales perspectivas y hallazgos. Clinical Psychology Review, 20(2), 149-171.
Sari, Y. (2017). Comentario: Dirigirse al receptor NMDA y al transportador de serotonina para el tratamiento de la dependencia del alcohol y la depresión comórbidas. Alcoholismo, investigación clínica y experimental, 41(2), 275.
Cómo bajar la tensión arterial
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La vida puede estar llena de estrés. En la vida cotidiana surgen situaciones que provocan tristeza, ira, miedo, ansiedad y excitación. Muchas personas que experimentan situaciones estresantes recurren al alcohol para hacer frente a ese estrés. El problema es que el propio alcohol puede causar estrés en el equilibrio fisiológico del cuerpo.
Beber alcohol puede parecer que proporciona cierto alivio a corto plazo, pero si los acontecimientos estresantes se prolongan, el consumo excesivo de alcohol puede provocar problemas médicos y psicológicos y aumentar el riesgo de desarrollar trastornos por consumo de alcohol.
Desde el punto de vista fisiológico, el estrés se define como todo aquello que desafía al organismo a funcionar de forma habitual. Una lesión, una enfermedad o la exposición a temperaturas extremas pueden provocar estrés en el cuerpo. El duelo, la depresión, el miedo e incluso la actividad sexual pueden causar estrés psicológico.
Alcohol y ansiedad
Una revisión de la literatura sobre los beneficios psicológicos positivos del consumo ligero y moderado de alcohol sugiere lo siguiente: (1) El alcohol en cantidades moderadas es eficaz para reducir el estrés. Esto se ha comprobado tanto en las medidas fisiológicas como en las de autoinforme. (2) Se ha informado de que las dosis bajas y moderadas de alcohol aumentan la expresión afectiva general, la felicidad, la euforia, la convivencia y los sentimientos agradables y despreocupados. Se ha informado de que la tensión, la depresión y la autoconciencia disminuyen con dosis iguales. (3) Se ha descubierto que dosis bajas de alcohol mejoran ciertos tipos de rendimiento cognitivo. Entre ellos se encuentran la resolución de problemas y la memoria a corto plazo. (4) Los bebedores empedernidos y los abstemios presentan mayores índices de depresión clínica que los bebedores regulares moderados. (5) El alcohol en dosis bajas y moderadas ha sido eficaz en el tratamiento de problemas geropsiquiátricos. Como se indica en el texto, los resultados de muchos de los estudios revisados sugieren que el consumo ligero o moderado de alcohol puede ser beneficioso para el bienestar psicológico. Liber (N. Engl. J. Med., 310(13) (1984) 846) ha comentado que el tema del control de la ingesta de alcohol evoca fuertes respuestas emocionales, que pueden eclipsar una evaluación lógica sobre la conveniencia de incluir o no la bebida “saludable” en un plan dietético. Se espera que esta revisión de los datos de la investigación disponible pueda ayudar a proporcionar una base para realizar dicha evaluación.
Alcohol y presión arterial
Si vas a beber, es mejor que sea un whisky solo. En comparación con otras bebidas alcohólicas, el whisky es la que menos probabilidades tiene de dejarte con resaca, dependiendo, por supuesto, de la cantidad que bebas. Además, es una de las mejores bebidas para la salud. Sólo unos pocos tragos de whisky a la semana le ayudarán:
En comparación con la cerveza, el vino y otras bebidas espirituosas, el whisky tiene un número muy bajo de calorías. Además, prácticamente no contiene azúcar. Por supuesto, todo esto cambia cuando se empieza a añadir una mezcla agria o una coca-cola, así que siga con su whisky solo y evite engordar innecesariamente. El whisky también reduce el apetito. Un trago al final de la comida te asegura que no vas a comer en exceso para salir de ese cuerpo delgado.
El vino, la cerveza negra y el whisky contienen elementos que aumentan la salud de su corazón. El whisky puede reducir el riesgo de coágulos sanguíneos, disminuyendo las posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. También se encuentran antioxidantes en el whisky que evitan que el colesterol se acumule en las arterias, y promueven la salud del colesterol bueno que su corazón anhela.