Cómo eliminar la barriga cervecera en 2 semanas
Este artículo fue escrito por Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT. Melody Sayers es una dietista registrada y entrenadora personal certificada por la NASM (Academia Nacional de Medicina Deportiva). Es la propietaria de Elevate Your Plate®, un consultorio privado de asesoramiento nutricional y entrenamiento personal, centrado en un enfoque basado en la evidencia, individualizado, realista y orientado a los resultados para mejorar la salud. Con más de 8 años de experiencia, Melody ha trabajado tanto en el sector privado como en el de la sanidad pública, ayudando tanto a individuos como a comunidades a alcanzar hitos en el control de su peso y la prevención de enfermedades. Actualmente tiene un Certificado en Control de Peso para Adultos y un Máster en Nutrición, Dietética y Ciencias de la Alimentación de la Universidad Estatal de California – Northridge.
La barriga cervecera es común, y ocurre tanto en hombres como en mujeres, a menudo alrededor de la edad en que la tasa de metabolismo disminuye. Esto hace que se acumule grasa por un exceso de calorías, a menudo alrededor de la sección media, y a menudo como resultado de unas cuantas cervezas de más. Esto se conoce como grasa visceral, y es de hecho un riesgo importante para la salud: se asocia con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, algunos cánceres y la enfermedad de Alzheimer[1].
Cuánto tiempo para perder la barriga cervecera después de dejar de beber
En el mundo real, es muy fácil que esas pintas y carbonaras ocasionales empiecen a acumularse alrededor de la barriga, sobre todo si tu trabajo te obliga a estar sentado durante largos periodos de tiempo. Hay formas sencillas de eliminar la barriga cervecera y sentirse más saludable en el proceso.
Modifica tu dieta: no te mates de hambreClaro que vas a tener que reducir las calorías para ver alguna diferencia en tu peso, pero es importante que no lo lleves al extremo.Cuando dejamos de comer, nuestro cuerpo entra en modo de supervivencia, lo que significa que tu metabolismo se ralentiza y tu cuerpo luchará por mantener hasta la última caloría y gramo de grasa. En lugar de ello, debes alimentarte con alimentos decentes y naturales, como los cereales integrales, la carne magra y las verduras, para que tu metabolismo esté en constante funcionamiento y no busque desesperadamente la siguiente caloría.En segundo lugar, tendemos a atiborrarnos después de un periodo de hambre prolongado, así que cuanto más te mates de hambre, más probable será que te derrumbes y acabes en un montón, cubierto de chocolate, migas y tus propias lágrimas de derrota.
Cómo perder la barriga cervecera en 30 días
Entrenamiento 2: Completa este entrenamiento como un circuito. Haga 10 rondas del circuito. A medida que realice el circuito, haga una repetición menos para cada ejercicio: 10 cada uno en la primera ronda, luego 9 cada uno en la segunda ronda, hasta que haya completado 10 rondas.
Ejercicio 9: Basándose en su propia experiencia corriendo y realizando ejercicios con el peso del cuerpo, elija una distancia que le gustaría correr: 1, 3, 5 o 7+ millas. Configura un rastreador en tu teléfono para que te avise cada vez que hayas corrido un cuarto de milla. En cada cuarto de milla, realiza una serie de ejercicios en secuencia: primero las flexiones, luego las sentadillas y así sucesivamente.
Ejercicio 10: Este es un reto especial. No sólo es muy eficaz para la quema de grasa, sino que también es un buen termómetro o indicador de su nivel de condición física general, y de cómo se siente al ser empujado a superarlo.
Cómo perder la barriga cervecera mujer
Varias maneras pueden ayudar a deshacerse de la grasa del vientre. Mucha gente piensa que el alcohol es el único causante de la grasa del vientre, pero el hecho es que hay múltiples cosas que pueden contribuir a la grasa del vientre. Los estudios indican que el consumo de demasiadas calorías causa la grasa del vientre. Dado que hay muchos riesgos de tener la grasa del vientre y o cualquier otro tipo de sobrepeso, hay una necesidad de asegurarse de que ha intentado todas las formas posibles para deshacerse de la grasa del vientre. En este artículo, vamos a discutir algunas de las principales formas que pueden ayudar a perder la grasa del vientre. Algunas de esas formas son;
Dado que dejar la cerveza no es una solución para perder la barriga, es bueno si usted bebe la cerveza y hacer algunas otras cosas recomendadas para reducir la grasa del vientre. Usted necesita para disfrutar de la vida de la mejor manera posible. Usted necesita beber su cerveza favorita, pero asegúrese de seguir los mejores consejos. Por lo tanto, el propósito principal de tomar un vaso de agua después de tomar cada cerveza es ayudar en el control del consumo. Recuerde que cuanto más se beba cerveza, mayor será la tasa de consumo de carbohidratos. Tomar un vaso de agua después de cada cerveza ayudará a regular el consumo de alcohol y carbohidratos.