HARDY – One Beer (ft. Lauren Alaina & Devin
En esta época de mayor estrés y ansiedad, algunos pueden consumir alcohol como forma de afrontar la situación. El Dr. E.J. Essic y la Dra. Laura Veach charlan con BestHealth sobre las técnicas de afrontamiento saludables y ofrecen información detallada sobre los efectos del alcohol en nuestro sistema inmunitario.
Cuando preguntamos a la gente por qué bebe, en realidad es una estrategia de solución rápida que la gente utiliza para quitarse un peso de encima, reducir la sensación de tristeza, combatir los factores de estrés diarios, socializar con los demás. Lo que a menudo olvidamos es que el alcohol es un depresor. En este momento, más que en ningún otro, necesitamos encontrar formas de elevar nuestros sentimientos, no de deprimirlos. Y lo que es más importante, el alcohol tiene un efecto negativo muy fuerte en nuestra capacidad para combatir las enfermedades, que es nuestro sistema inmunitario. Cuando se combinan el estrés y el alcohol, se convierte en un riesgo para la salud mayor de lo que la mayoría de la gente cree. No es sólo el alcohol. El alcohol y cualquier tipo de tabaco (vape, tabaco, marihuana) también pone en riesgo los pulmones.
Los “bebedores de riesgo” representan el 30% de los bebedores de alcohol en Estados Unidos. Se trata de individuos que beben a niveles elevados cuando beben. En general, se considera que el consumo de riesgo es un episodio de consumo de alcohol en el que el individuo, si es varón, toma 5 o más copas, o si es mujer, toma 4 o más copas durante esa única ocasión (también puede describirse como consumo compulsivo). Los bebedores de riesgo se arriesgan a dañar la salud o a dañar varios órganos, como el hígado, el corazón, el cerebro o los pulmones, por ejemplo.
ZOE Science and Nutrition Podcast | Episodio 3
Beber puede ser divertido, seamos sinceros. Pero el exceso de alcohol puede provocar lesiones, accidentes, graves vergüenzas y problemas de salud a largo plazo. Incluso beber pequeñas cantidades de alcohol aumenta el riesgo de cáncer.
Las directrices australianas recomiendan que los adultos sanos no beban más de 10 bebidas estándar a la semana, y no más de 4 bebidas estándar en un solo día, para reducir el riesgo de daños por enfermedades o lesiones relacionadas con el alcohol.
Una bebida estándar contiene unos 10 gramos de etanol (alcohol), que es la cantidad que el cuerpo puede procesar en una hora. La cantidad de alcohol que puedes soportar depende de tu edad, peso, sexo y de cómo te sientas en ese momento.
Beber más de la dosis diaria puede aumentar el riesgo de accidente, lesión o resaca. Beber demasiado con regularidad también aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica a largo plazo, como enfermedades del corazón, cáncer, enfermedades del hígado, enfermedades mentales o daños cerebrales.
Es fácil beber más de lo que crees. Una bebida estándar es una lata o botella de cerveza de media graduación, 100 ml de vino o un chupito de 30 ml de licor. Las bebidas servidas en bares o restaurantes suelen contener más de una bebida estándar.
¿Se puede beber alcohol si se tiene COVID-19?
La prueba de alcoholemia mide el nivel de alcohol en la sangre. La mayoría de la gente está más familiarizada con el alcoholímetro, una prueba utilizada a menudo por los agentes de policía en personas sospechosas de conducir ebrios. Aunque el alcoholímetro da resultados rápidos, no es tan preciso como la medición del alcohol en la sangre.
El alcohol, también conocido como etanol, es el principal ingrediente de las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino y el licor. Cuando se toma una bebida alcohólica, ésta es absorbida por el torrente sanguíneo y procesada por el hígado. El hígado puede procesar aproximadamente una bebida por hora. Una bebida suele definirse como 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de whisky.
Si bebe más rápido de lo que su hígado puede procesar el alcohol, puede sentir los efectos de la embriaguez, también llamados intoxicación. Entre ellos se encuentran los cambios de comportamiento y la alteración del juicio. Los efectos del alcohol pueden variar de una persona a otra, dependiendo de una serie de factores como la edad, el peso, el sexo y la cantidad de comida que haya ingerido antes de beber.
Los adolescentes y los adultos jóvenes corren un mayor riesgo de sufrir una borrachera, que puede provocar una intoxicación etílica. El “binge drinking” es un patrón de consumo de alcohol que eleva el nivel de alcohol en sangre en un corto período de tiempo. Aunque varía de una persona a otra, el consumo compulsivo de alcohol suele definirse como cuatro bebidas para las mujeres y cinco para los hombres en un periodo de dos horas.
Un mensaje de la cerveza Corona | CONAN en TBS
Cuando empieces a recuperarte de la enfermedad, ve a tu ritmo físico. Puede que descubras que tienes mucha menos energía de lo normal, lo que puede ser frustrante o incluso un poco aterrador, pero nuestros cuerpos son buenos para contenernos cuando necesitan ese tiempo para recuperarse. Por eso, en cuanto estés preparado, es conveniente que des un paseo suave, que vaya aumentando gradualmente hasta llegar a una caminata más vigorosa, para dar a tu cuerpo el tiempo que necesita para volver a la normalidad.
Es posible que tengas la tentación de tomar una copa antes de acostarte para ayudarte a dormir, pero como probablemente sepas, el alcohol interfiere en nuestro patrón de sueño normal, así que aunque te duermas rápidamente, te perderás una buena noche de sueño y estarás aún más cansado al día siguiente.
Si te apetece tomar una copa, si estás en casa recuperándote bien y no tienes ninguna otra afección que haga que el alcohol sea más peligroso para ti, no pasa nada siempre que te mantengas dentro de las directrices de consumo de bajo riesgo para hombres y mujeres de los Chief Medical Officers del Reino Unido, de no más de 14 unidades repartidas a lo largo de la semana, y tengas al menos tres días sin beber cada semana.