Tabla de cerveza y lactancia
El año pasado, por estas fechas, cuando estaba amamantando a mi hijo Luke, empecé a notar un descenso en mi producción de leche. Creo que el estrés de las fiestas estaba empezando a afectarme, y tuvo un efecto físico en mi cuerpo, causando una baja producción de leche. En ese momento no sabía que el estrés puede afectar negativamente a la producción de leche, y qué momento del año más estresante que las vacaciones con un nuevo bebé. Investigué un poco y rápidamente me di cuenta de que con algunas adiciones y ajustes en mi dieta podía aumentar mi producción de leche. Así que, para todas las mamás lactantes, escuchen y prepárense para estar muy contentas con algunos de los alimentos y bebidas que pueden disfrutar un poco más en esta temporada de fiestas.
Sí, ¡has leído bien! La cerveza más oscura, llena de cebada y lúpulo (ambos galactagogos, que estimulan la hormona prolactina para aumentar la producción de leche) es una bebida que se sabe que aumenta la producción de leche. En concreto, la cerveza negra con leche es una de las mejores cervezas que se pueden tomar durante la lactancia. Una milk stout es una cerveza negra que contiene lactosa y suele tener sabor a chocolate o café, lo que la convierte en una sabrosa bebida de postre después de las cenas navideñas. Algunas cervezas negras con leche que puedes probar son:
La cerveza de raíz ayuda a la producción de leche
La sabiduría tradicional afirma que el consumo moderado de cerveza puede ser beneficioso para el inicio de la lactancia y para mejorar el éxito de la misma. Aquí revisamos la cuestión de si existe o no alguna base científica para esta creencia popular. Existen claros indicios de que la cerveza puede estimular la secreción de prolactina, lo que puede potenciar la lactogénesis tanto en humanos no lactantes como en animales de experimentación. El componente de la cerveza responsable del efecto sobre la secreción de prolactina no es el contenido de alcohol, sino aparentemente un polisacárido de la cebada, lo que explica que el efecto sobre la prolactina también puede ser inducido por la cerveza sin alcohol. No se dispone de estudios sistemáticos para evaluar los efectos clínicos de la cerveza en la inducción de la lactogénesis, y los estudios a corto plazo han demostrado una reducción de la ingesta de leche materna por parte de los lactantes tras el consumo moderado de alcohol de sus madres. Es concebible que los efectos relajantes tanto del alcohol como de los componentes del lúpulo puedan tener también efectos beneficiosos sobre la lactogénesis es algunas mujeres, pero no hay pruebas sólidas de efectos causales. Parece prudente no abogar en general por el consumo regular de bebidas alcohólicas durante la lactancia, sino remitir a las madres a la cerveza sin alcohol, aunque no se han documentado efectos adversos de una bebida alcohólica ocasional durante la lactancia.
Lactancia de cerveza sin alcohol
Cuando estaba embarazada de mi hijo, la pregunta que más odiaba y a la vez recibía era: “¿Vas a dar el pecho?”. Como si fuera asunto de alguien, mi respuesta era siempre: “Voy a intentarlo. Si no puedo, no me voy a sentir mal por ello”.
Pero después de una cesárea de emergencia tras 30 horas de parto, todos los buenos medicamentos para el dolor y un antihistamínico diario que nadie se molestó en decirme que debía dejar de tomar, tuve muchos problemas para dar el pecho. ¿Y sabes qué? Me sentí mal por ello.
La mayoría de los expertos coinciden en que, en lo que respecta al alcohol, si puedes conducir, puedes dar el pecho. Y como alguien que escribe sobre bebidas alcohólicas, que disfrutó del vino sin culpa durante el segundo y el tercer trimestre y que está casada con un Cicerone Certificado (básicamente un sumiller de cerveza), me encantó saber que durante siglos las mujeres han bebido cerveza con la esperanza de producir más leche. De hecho, antes de la Prohibición, Anheuser-Busch producía un brebaje de bajo alcohol llamado Malt-Nutrine, facturado como “un espumoso no tóxico” que era “un extracto líquido altamente concentrado de malta y lúpulo”. Sólo contenía un 1,99% de alcohol y se prescribía para mujeres embarazadas y lactantes.
Cerveza Guinness para la lactancia
Wendy Wisner es asesora de lactancia y escritora de temas relacionados con la salud materno-infantil, la crianza de los hijos, la salud y el bienestar general y la salud mental. Lleva más de una década trabajando con padres que dan el pecho y es madre de dos niños.
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Rebecca Agi, MS, IBCLC es consultora de lactancia certificada y fundadora de Best Milk LA, un servicio de consultoría de lactancia. Es una experta en lactancia reconocida a nivel nacional, que ha aparecido en varios medios de comunicación.
A muchos de nosotros nos gusta disfrutar de una buena cerveza fría para relajarnos después de un largo día, e incluso podemos disfrutar de compartir unas cervezas con los amigos de vez en cuando. Si eres una madre lactante, puede que te preguntes si alguna de estas actividades es segura ahora que ya no estás embarazada. Puede que te preguntes si beber cerveza será seguro para tu bebé.