Cómo evitar la resaca
Sabes que no debes comprar nada con la etiqueta “cura para la resaca” para las mañanas después de una noche salvaje, pero tiene que haber algo por ahí para aliviar el dolor de cabeza, las náuseas y la sensación general de sentirse como una mierda, ¿verdad?
El H2O es imprescindible para curar la resaca. Como probablemente sepas por las frecuentes idas al baño durante una noche de desenfreno, el alcohol es un diurético y puede causar deshidratación. Antes de caer en la cama, toma de 16 a 20 onzas de agua, dice el doctor Daniel K. Hall-Flavin, consultor en psiquiatría de adicciones de la Clínica Mayo. Y la próxima vez que salgas, recomienda pedir un vaso de agua con cada cerveza y alternar entre ambas para reponer los líquidos perdidos a medida que avanzas. (¿Sabías que también es posible beber demasiada agua? Descúbrelo: ¿Bebes demasiada agua?)
“Aunque el efecto diurético del alcohol puede hacer que el cuerpo pierda algunos electrolitos, no es tanto como para tener que reponerlos de inmediato”, dice el doctor Samir Zakhari, director de la División de Metabolismo y Efectos en la Salud del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo. Y las investigaciones han demostrado que Gatorade no es mejor para la resaca que el agua del grifo, así que ahórrate el dinero.
Gatorade para la resaca
Las resacas son fáciles de evitar. No bebas. O al menos no bebas demasiado. Dado que los médicos no saben a ciencia cierta qué es lo que causa la “resaca”, hay muchas sugerencias para a) evitarlas y b) recuperarse rápidamente cuando a) falla.
– Deshidratación. El alcohol es un diurético; te hace orinar y elimina los líquidos del cuerpo. El consumo de café sólo empeora las cosas, porque el café también es un diurético. La deshidratación causada por el alcohol y el café puede minimizarse bebiendo mucha agua. El dolor de cabeza es un síntoma de deshidratación y puede aliviarse con analgésicos y agua.
– Algunos alcoholes son peores que otros. El brandy, el vino tinto, el ron, el whisky, la cerveza, el vino blanco, la ginebra y el vodka son los peores en orden descendente de probabilidad de provocar una resaca. El British Medical Journal realizó pruebas que demostraron que beber bourbon tiene el doble de probabilidades de provocar una resaca que la misma cantidad de vodka.
– Bebidas diferentes para personas diferentes. Si eres alérgico a la levadura, por ejemplo, la cerveza de microcervecería sin filtrar puede provocarte un terrible dolor de cabeza. Algunas personas son sensibles al dióxido de azufre, un agente antioxidante que se añade a muchos vinos para mantenerlos frescos; a otras les duele la cabeza por la sustancia química que se encuentra en la piel de las uvas oscuras. Estos últimos beberán vino blanco sin efectos, y sufrirán con los vinos tintos.
Cura para la resaca
Muchos de nosotros bebemos alcohol para relajarnos y socializar. Pero beber demasiado alcohol puede afectar negativamente a tu salud física y mental, a tus acciones y a tu toma de decisiones. El consumo de alcohol tiene muchos efectos secundarios a corto y largo plazo.
Muchos australianos beben algo de alcohol. Algunas personas beben alcohol en cantidades que son perjudiciales para su salud. Este tipo de consumo puede causar la muerte, enfermedades y lesiones. Es un factor importante de mala salud y daño social en Australia.
La resaca es la experiencia de síntomas desagradables después de beber alcohol. Normalmente, cuanto más se beba, peor será la resaca. Algunas personas tienen resaca después de una sola copa. Otras pueden beber mucho y no experimentar ninguna resaca. Depende de tu cuerpo y de cómo procese el alcohol.
Una vez que sepas la cantidad de alcohol que contiene una bebida estándar, podrás controlar lo que consumes. Puede que te sorprendas. Un par de copas de vino pueden sumar rápidamente mucho más de lo que pretendías beber.
Síntomas de la resaca
“El alcohol disminuye las hormonas que indican a tus riñones que conserven el agua”, dice la doctora Sunjya Schweig, fundadora y presidenta del Centro de Medicina Funcional de California. “Disminuye tu capacidad de retener el agua, por lo que liberarás líquido”.
Prepárate para engullir: “La regla general es que debes beber la mitad de tu peso corporal en [onzas de] agua cada día”, dice la Dra. Schweig. “Pero si has estado consumiendo alcohol, necesitas reponer esos líquidos perdidos – especialmente si tienes diarrea o vómitos”.
Por lo tanto, intenta ingerir tres cuartas partes de tu peso corporal en onzas de agua o bebidas con electrolitos (más sobre esto en un segundo). Por ejemplo, si pesas 200 libras, bebe 150 onzas a lo largo del día – eso es un poco más de un galón en total.
“Los electrolitos contienen minerales esenciales para el funcionamiento de las células, como el sodio, el calcio, el potasio y el magnesio”, dice el Dr. Schweig. “Los niveles bajos de electrolitos pueden aletargarte, provocar un ritmo cardíaco irregular y causar náuseas, vómitos y diarrea”.