Pizza de tortilla vegana de 200 calorías
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital/de guardia, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
Receta de Wrap saludable | Tortilla vegetariana
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Las tortillas son muy populares en Estados Unidos y un alimento básico en muchos hogares. Sirven de base para una gran variedad de ingredientes, como verduras, legumbres y fuentes de proteínas. Las tortillas tienen un alto contenido de almidón y suelen estar hechas de harina o maíz. Las tortillas también pueden elaborarse con ingredientes como el arroz y la harina integral. Los ingredientes no sólo afectan a la composición nutricional, sino también a la textura del producto. Por ejemplo, las tortillas de maíz son mucho más duras que las de harina.
Históricamente, las tortillas de maíz eran un alimento básico en el Nuevo Mundo y se utilizaban mucho antes de que existieran las tortillas de harina. Casualmente, la diabetes se convirtió en una epidemia en poco tiempo cuando las tortillas de harina sustituyeron a la tortilla de maíz como alimento básico después de que la harina de trigo fuera introducida en el Nuevo Mundo por España. Normalmente, las tortillas de maíz son nutricionalmente superiores a las de harina. Suelen tener más fibra, menos grasa y menos calorías que las tortillas de harina blanca. Además de las tortillas de maíz, puede comprar otros tipos de tortillas más saludables, como las tortillas integrales, que contienen más fibra, vitaminas, minerales y proteínas con menos calorías.
10 recetas de envolturas saludables para perder peso
Hay 150 calorías en una porción (9 chips) de Wholesome Pantry Organic Vegetable Tortilla Chips. El panel de información nutricional a continuación muestra las calorías y los nutrientes para 100 gramos y otras cantidades de peso de Wholesome Pantry Organic Vegetable Tortilla Chips:
Una ración de Wholesome Pantry Organic Vegetable Tortilla Chips tiene 9 chips y pesa 28 gramos. Contiene 150 calorías, 8g de grasa, 18g de carbohidratos y 2 gramos de proteína. Cada 100g de Wholesome Pantry Organic Vegetable Tortilla Chips tiene 429mg de sodio y 4 gramos de azúcares.
Maíz orgánico, girasol orgánico y o aceite de cártamo, mezcla de vegetales orgánicos deshidratados (col rizada orgánica, espinacas orgánicas, batata orgánica, zanahoria orgánica), Sucanat orgánica con miel (azúcar de caña orgánica, miel orgánica, melaza de caña orgánica), sal marina, cebolla orgánica en polvo, ajo orgánico, pimienta negra orgánica.
2 fáciles envoltorios vegetales bajos en calorías para perder peso/solución de almidón
Las quesadillas pueden ser una idea de comida rápida y fácil. Sea creativo e incorpore diferentes verduras, carnes, quesos, frijoles e incluso frutas en sus quesadillas o intente hacerlas con tortillas de trigo integral para aumentar el valor nutricional.
El Programa de Educación Nutricional (NEP) ofrece educación nutricional basada en la evidencia e intervenciones de prevención de la obesidad a través de una combinación de estrategias de educación junto con cambios comunitarios de varios niveles que se producen dentro del entorno para promover una alimentación saludable y estilos de vida activos.