Comer sano con un presupuesto unipersonal
Con la subida de los precios de los alimentos, es posible que la factura de la compra te dé un susto. Pero no debes dejar de lado tus objetivos de alimentación saludable porque tu presupuesto para alimentos se esté reduciendo. Ahora es un buen momento para aprender -o repasar- algunas técnicas de compra inteligente y de planificación de las comidas. Estas habilidades pueden ahorrarte dinero mientras compras y preparas alimentos saludables para tu familia.
Antes de ir a la tienda o de hacer un pedido por Internet, tómate el tiempo necesario para planificar y pensar con antelación. La planificación de los menús es una buena manera de asegurarse de que lleva una dieta equilibrada y de que satisface sus necesidades nutricionales. Y, como todo cocinero frugal sabe, planificar con antelación puede ahorrar tiempo y dinero, no sólo en la tienda, sino también durante la ajetreada semana laboral y escolar.
Esta ensalada de arroz y judías puede servirse como plato principal, como guarnición o como almuerzo entre semana. Utilice judías enlatadas sin sal en lugar de las saladas para reducir el contenido de sodio a la mitad. Busque en su mercado agrícola cebollas verdes y perejil tempranos.
Cómo empezar a comer sano
Hola! Estoy embarazada y he empezado a llegar a la etapa de voraz. Muchas de las recetas que intento buscar para meriendas saludables requieren mucha preparación que no puedo hacer en mi oficina.¿Alguna idea de cosas que pueda hacer/preparar antes y llevarme? He pensado en asar garbanzos pero me gustaría tener más ideas.9773 comentarioscompartir547Publicado porHace 1 día¿Cuánta sandía es demasiada sandía?Pregunta a ECAH
Hola a todos,El asunto es el siguiente. El dinero es muy escaso en este momento, y estoy teniendo que encontrar formas creativas para mantenerse saludable y no pasar hambre. Hay un puesto de frutas cerca de mi casa y me he hecho muy amigo del dueño, y me ha conseguido una fruta estupenda. Hablo de 2 a 3 dólares por una sandía que avergonzaría el estómago de cualquier mujer embarazada de 9 meses. Y jugosas. Y deliciosas. Debido al volumen por $ que estoy recibiendo, básicamente sólo estoy comiendo sandía como mi dieta de merienda / fruta durante todo el day.As resultado, estoy comiendo alrededor de una sandía al día por mí mismo. ¡Lo tengo con cada comida y luego entre las comidas.Me siento muy bien! Tengo que orinar una tonelada y un poco se asustó la primera vez que cagó, pero de lo contrario ha sido great.I estado haciendo esto por cerca de 2 semanas y, finalmente, sólo se preguntó … estoy como, matando a mi cuerpo, pero, básicamente, alimentando en el 50% de la sandía? Cualquier experto por ahí que me puede decir si esto es sostenible (hasta que el dinero no es tan apretado) o si debo dejar de inmediato porque voy a morir o algo547184 commentssharesave144Posted by18 hours ago¿Cuál es una bebida barata para llevar al trabajo? misc
Cómo comer sano todos los días
Este artículo ha sido redactado por Mindy Lu, LMHC, CN. Mindy Lu es nutricionista certificada (CN), consejera de salud mental licenciada (LMHC) y directora clínica de Sunrise Nutrition, una práctica de nutrición y terapia de grupo en Seattle, Washington. Mindy se especializa en trastornos de la alimentación, problemas de imagen corporal y dietas crónicas. Tiene una maestría en Nutrición y Psicología Clínica de la Salud de la Universidad Bastyr. Mindy es una consejera y nutricionista licenciada y es conocida por su estilo terapéutico cálido y su lente culturalmente inclusivo en la curación. Es miembro de los Consejeros Multiculturales del Estado de Washington y de la Asociación para la Diversidad de Tamaños y la Salud.
Una visita a una tienda de alimentos saludables puede convencer a cualquiera de que comer sano es un lujo y no una elección. Por el contrario, comer sano no requiere comprar el nuevo alimento dietético de moda o montones de frutas exóticas. Si estás dispuesto a replantearte tus opciones alimentarias y a ser creativo en la cocina, puedes comer sano y delicioso por una fracción de lo que paga la mayoría de la gente. Sigue leyendo para saber cómo crear un plan de alimentación que se ajuste a tus necesidades personales.
Dieta saludable
Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que podemos aprender mucho de Stephen. No es ningún secreto que los ingresos y el tiempo pueden ser obstáculos para comprar y preparar alimentos saludables. Pero si puedes encontrar tiempo, la forma más eficaz de comer sano con un presupuesto es simplemente cocinar en casa.
A pesar de la percepción popular, los alimentos procesados suelen costar más que los que se cocinan en casa. Los restaurantes son una forma de ganar dinero. Las desventajas de cocinar son el tiempo y la comodidad (se necesita previsión y preparación para cocinar), pero hay una ventaja real: La gente suele consumir entre un 20% y un 40% menos de calorías cuando come en casa. Con un poco de planificación, hay cosas que puedes hacer para que cocinar en casa sea mucho más fácil y rentable. Con un poco de práctica, puede que incluso empieces a amar la comida que preparas.Así que si quieres estar sano con un presupuesto ajustado, tienes que estar preparado para dar prioridad a hacer las cosas tú mismo. He hablado con expertos en alimentación y nutrición, y esto es lo que me han dicho sobre cómo hacer comida sana y deliciosa que siga siendo bastante barata: