Qué cerveza es buena para perder peso
La cerveza tiene una reputación terrible en lo que respecta a la pérdida de peso. Está llena de burbujas que te hinchan y de carbohidratos que pueden destrozar tu plan de alimentación bajo en carbohidratos (si es lo que te gusta, claro).
Pero no temas: “Beber cerveza no significa que vayas a frenar automáticamente tu viaje de pérdida de peso”, dice la dietista registrada de Nueva York Tracy Lockwood. “Una cerveza light es el equivalente calórico de dos mini Snickers”. Así que la cerveza ocasional (o dos) no es un gran problema, especialmente si las incluyes como parte de tu cuota de calorías para el día. Sin embargo, si bebes con regularidad, las aguas pueden volverse turbias.
Naturalmente, la mejor manera de mantenerse en el carro (al menos, en lo que se refiere a la ingesta de calorías) es planificar con antelación, evitando los brebajes que pueden hacer más daño a su cintura, dice Lockwood. (Aprende cómo el caldo de huesos puede ayudarte a perder peso con la dieta de caldo de huesos de Women’s Health).
“Dado que la cerveza no tiene grasa y no proporciona una fuerte fuente de valor nutricional, debes apuntar a las cervezas menos densas, con menor contenido de alcohol (más alcohol = más calorías), y la menor cantidad de carbohidratos y calorías para mantenerte en el camino”, dice.
Cerveza y pérdida de peso reddit
Vigilar las calorías no es divertido. Porque -seamos sinceros- prefieres ver el partido de fútbol en tu televisor de pantalla plana con el mando a distancia en una mano y una cerveza helada en la otra. Pero, antes de que te des cuenta, eres como el barbudo de esos anuncios de Dos Equis. Puede que no siempre bebas cerveza cuando tratas de ser saludable, pero cuando lo haces, tus abdominales de seis pulgadas se transforman en un barril poco favorecedor.
Según un estudio de 2012 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el alcohol representa alrededor del 5 por ciento de la ingesta calórica de los adultos. Los hombres consumen 150 calorías de alcohol cada día, casi 3 veces más que las mujeres. Y no es de extrañar que la bebida alcohólica preferida por los hombres fuera la cerveza. El estudio también señala que los hombres de entre 20 y 39 años son los que más calorías consumen de las bebidas alcohólicas, en comparación con cualquier otro segmento de edad.
Mientras que la mayoría de las cervezas normales de 12 onzas tienen alrededor de 150 calorías por porción, ciertas cervezas artesanales pueden casi duplicar esa cantidad. Una cerveza artesanal como una stout de chocolate y avena es deliciosa, pero tiene más de 300 calorías. Estas cervezas tienen más calorías porque se elaboran con una variedad de lúpulos y granos, y contienen más carbohidratos y niveles de alcohol (normalmente entre el 7 y el 10 por ciento de alcohol por volumen y más, en comparación con el 5 por ciento o menos de la cerveza normal).
El mejor alcohol para perder peso
El verano ya está aquí y con él llegan las altas temperaturas. No hay nada tan apetecible como una cerveza fresquita, pero con el buen tiempo y el calor también llega la hora de la verdad: ¿Cómo te quedarán esos pantalones que tanto te gustaron el año pasado? ¿Es un michelín o la temida barriga cervecera? ¿Demasiadas cervezas en el bar? Un estudio científico demuestra que la cerveza sin alcohol no engorda, así que tienes una alternativa a las bebidas que engordan.
En The Blue Dolphin Store estamos de enhorabuena: la cerveza sin alcohol no engorda. Según un estudio publicado en la revista científica Molecules, la cerveza sin alcohol no sólo no engorda, sino que puede reducir la grasa abdominal. También puede ayudar a aumentar la masa ósea y reducir la osteoporosis, el gran enemigo de las mujeres después de la menopausia.
Esto se debe a que la cerveza sin alcohol contiene iso-α-ácidos e isohumulonas, los aceites esenciales del lúpulo que dan a la cerveza su sabor amargo. En el estudio, estos componentes del lúpulo demostraron ser muy eficaces para reducir la grasa visceral. Esto, a su vez, se traduce en un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.
La cerveza más sana para beber
Cuando se intenta perder peso, muchas personas a dieta toman la decisión de eliminar el alcohol porque contiene calorías adicionales. La cerveza y el aumento de peso suelen ir de la mano, y si te gusta beber cerveza y comer alimentos ricos en calorías con regularidad, perder peso puede ser especialmente difícil. Según un estudio publicado en abril de 2014 en el American Journal of Public Health, el consumo de alcohol está relacionado no solo con el aumento de peso, sino también con la obesidad. Si quieres perder peso pero sigues bebiendo cerveza, tendrás que aumentar el ejercicio, cambiar tu dieta y controlar la cantidad de alcohol que bebes.
Según el USDA, una cerveza contiene 153 calorías. Una cerveza artesanal, como la Blue Moon, por ejemplo, tiene 171 calorías, y algunas cervezas artesanales pueden superar las 200 calorías. Según Health.gov, la ingesta calórica recomendada para las mujeres es de 1.600 a 2.400 calorías al día y de 2.000 a 3.000 calorías al día para los hombres adultos. Para encajar el consumo de cerveza en una dieta saludable, sea consciente de las calorías que ingiere con cada bebida.