¿Por qué es tan importante una dieta sana?
En la Tierra hay dos tipos de personas: las que “viven para comer” y las que “comen para vivir”. La elección del tipo de alimentación clasifica a las personas en la categoría de estilo de vida sano o insano y las conduce hacia consecuencias negativas o positivas, resultado de las elecciones que han hecho.
El cuerpo humano necesita energía para realizar todas sus funciones básicas, como respirar, digerir los alimentos, mantener el calor, ayudar a reparar el cuerpo, inducir el crecimiento y mantener un sistema inmunitario sano. Las sustancias energéticas ya están presentes en forma de nutrientes en diversos alimentos. Una caloría es una unidad básica de energía que obtenemos de los alimentos que comemos. En otras palabras, se puede decir que la caloría es un combustible que nuestro cuerpo almacena y quema según las necesidades o los hábitos que hayamos adquirido.
A estas alturas, ya has comprendido la importancia de los hábitos alimentarios saludables y las desventajas de los hábitos alimentarios poco saludables. A veces, incluso inconscientemente se siguen estos hábitos poco saludables en determinadas circunstancias.
Texto en inglés sobre comida sana
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Hábitos alimentarios saludables
En esta entrada del blog vamos a analizar la importancia de una alimentación y una nutrición sanas, incluidos los muchos beneficios que tiene una dieta equilibrada y los efectos de una mala alimentación. También te daremos consejos y recomendaciones para crear un plan de “alimentación saludable” que te ayude a empezar a trabajar.
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda al organismo a obtener la nutrición y la energía que necesita para mantenerse sano, activo y saludable. Este tipo de dieta te ayudará a mantener una buena salud, un peso saludable y a sentirte lo mejor posible.
La mala nutrición se produce cuando no obtenemos suficientes nutrientes de nuestra dieta. Esto puede ocurrir por varias razones, como seguir una dieta que no contenga una amplia variedad de alimentos sanos y nutritivos. También puede ocurrir cuando seguimos una dieta rica en grasas saturadas, sal y azúcar. La mala nutrición también puede deberse a no comer lo suficiente o a comer demasiado.
Como puede ver, una mala alimentación puede tener un gran impacto en su salud y bienestar general, ya que está relacionada con una serie de enfermedades crónicas. Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar los efectos adversos de una mala alimentación y comer lo más sano posible?
Qué es una alimentación sana
En las primeras semanas de alimentación sana, es posible que experimentes cambios, algunos de los cuales pueden no ser tan fáciles. Es totalmente normal que aumenten los antojos debido a la disminución del consumo de sal, azúcar y alimentos procesados. Otros cambios más positivos que puede experimentar son un aumento de los niveles de energía, una disminución de la hinchazón y, en general, ¡sentirse mucho mejor que de costumbre!
Cuando usted está en una rutina de comer alimentos altamente procesados y alimentos con poco o ningún valor nutricional, a menudo no se dan cuenta de lo mal que afecta a su cuerpo. Una vez que elimines esos alimentos de tu dieta y empieces a proporcionar a tu cuerpo la nutrición adecuada y el combustible que necesita para funcionar eficientemente durante el día, verás cómo tu cuerpo fue diseñado para sentirse – energizado, feliz y saludable.
Las razones y motivaciones reales para comer sano pueden variar de una persona a otra, ¡e incluso sus razones personales pueden cambiar con el tiempo! Ya sea por tu salud o para verte y sentirte bien contigo mismo, ¡hazlo! Encuentra lo que te motiva, lo que te inspira a llevar una vida más sana, y recuérdate continuamente por qué te embarcaste en este viaje. Nadie dijo que sería fácil, pero te aseguro que merecerá la pena.