Pérdida de peso antes y después
“Las mujeres y los hombres de estatura media tienen que ganar o perder unos tres kilos y medio y cuatro kilos, es decir, unos dos kilos y medio, respectivamente, para que se les note en la cara”, explica Nicholas Rule, profesor asociado de la Facultad de Artes y Ciencias y titular de la Cátedra de Investigación de Canadá sobre Percepción Social y Cognición.
Rule y el becario postdoctoral Daniel Re se fijaron en la adiposidad facial -la percepción del peso en la cara- porque es un indicador preciso del índice de masa corporal (IMC) de una persona, que se calcula como el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura de la persona en metros (kg/m2).
“Es un indicador sólido de la salud de una persona”, afirma Rule. “El aumento de la adiposidad facial se asocia con un sistema inmunitario comprometido, una función cardiovascular deficiente, infecciones respiratorias frecuentes y mortalidad. Por tanto, incluso una pequeña disminución puede mejorar la salud”.
Para determinar en qué momento se produce un cambio en la percepción de la adiposidad facial, Rule y Re crearon digitalmente una colección de fotos de rostros masculinos y femeninos de entre 20 y 40 años. En todas las fotos, los sujetos tenían expresiones neutras, el pelo recogido y sin adornos faciales. Alteraron cada imagen para producir secuencias de imágenes que abarcaban una gama de pesos en una escala que aumentaba gradualmente.
Lo que nadie te dice sobre la pérdida de peso
@jocelynthrivingfit ha perdido 166 libras de forma natural siguiendo un estilo de dieta “calorías adentro, calorías afuera” y ejercicio regular. @laurieforpresident ha bajado 200 libras después de la cirugía de pérdida de peso en 2018. Lleva un diario de comidas y hace un seguimiento de sus macros.
@tay_getting_fit ha perdido 114 libras de forma natural gracias a correr y usar la aplicación de fitness Shreddy. También eliminó la carne roja.@familytofunsize ha perdido unas *increíbles* 233 libras después de la cirugía de bypass gástrico en 2017 que inició su transición a una dieta baja en carbohidratos y azúcar.
@jasminelosingit perdió más de 120 libras después de hacer los entrenamientos de Jillian Michaels y comenzar el Plan de comidas de 21 días.@thepaleopharmacist transformó su cuerpo después de seguir la dieta paleo y finalmente la dieta carnívora. Ella ha perdido más de 90 libras.
Después de luchar con la alimentación emocional durante años, @alliedoesketo descubrió la dieta ceto y añadió el ayuno intermitente 16:8. Ella ha perdido más de 80 libras. @just_you_weight perdió 106 libras en poco más de un año de forma natural utilizando MyFitnessPal a 50 por ciento de frutas y verduras, 25 por ciento de proteínas y 25 por ciento de granos enteros.
Piel flácida tras la pérdida de peso
R: Según los científicos, las células grasas nunca desaparecen realmente. Cuando alguien empieza a perder peso, el tamaño de las células grasas disminuye o se reduce. No se “queman” como algunas personas creen erróneamente.
R: Desde el nacimiento hasta los 20 años, el número de células grasas en el cuerpo aumenta, pero cuando un individuo llega a la mitad de sus 20 años, el número de células grasas permanece constante. Si una célula muere, el cuerpo la reemplaza rápidamente.
R: El estudio determinó que si se pretende perder 10 kg, unos 8,4 kg se exhalan como dióxido de carbono a través de los pulmones y el resto (1,6 kg) se convierte en agua, que puede ser expulsada del cuerpo en la orina, las lágrimas y otros fluidos corporales. Lo que realmente se exhala son los subproductos metabólicos de la grasa, no las células grasas en sí.
R: La grasa corporal de un individuo se calcula mediante la masa total de grasa, dividida por la masa corporal total multiplicada por 100. Usted necesita una cantidad saludable de grasa para mantener el calor y aislar y proteger sus órganos y articulaciones. Si tu porcentaje de grasa corporal es demasiado bajo, tus niveles de energía son bajos y te vuelves más susceptible a las infecciones y enfermedades. Si tu porcentaje de grasa corporal es demasiado alto, corres el riesgo de padecer diabetes y otros problemas de salud. Puedes preguntar a tu médico cuál es el porcentaje de grasa corporal saludable para ti, teniendo en cuenta que más del 25% para los hombres y más del 30% para las mujeres puede ser un peligro para la salud.
Simulador de pérdida de peso
No hay forma de saber con exactitud qué aspecto tendrá cuando pierda peso, ya que el aspecto real de la pérdida de peso (y la forma de llevar el peso en general) puede depender de factores como el tipo de cuerpo, la genética, la edad y el sexo, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.
La mayoría de las personas comienzan su viaje de pérdida de peso llenas de entusiasmo para perder algunos kilos y ponerse en forma. Por desgracia, si las cosas no progresan como esperaban, muchos pierden la motivación para seguir adelante y acaban tirando la toalla. Es entonces cuando el uso de una aplicación o un simulador de pérdida de peso puede resultar útil.
Hay varios programas virtuales de pérdida de peso en línea que te permiten ver cómo podrías ser después de perder peso. Una aplicación, en particular, la aplicación Visualize You, parece ser el líder en programas de simuladores de pérdida de peso.
Según su página web, la aplicación Visualize You transforma una foto tuya actual en un “peso objetivo” definido por ti mismo. En otras palabras, puedes usar tu teléfono para transformar una foto tuya con 175 libras para ver cómo te verías con 145 libras.