Qué fruta es mejor antes de acostarse
No es ningún secreto que comer frutas es bueno para ti: tienen un gran valor nutricional y están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Pero, ¿consumir un montón de frutas en cualquier momento del día es suficiente para asegurarse de que se obtienen todos los nutrientes? ¿O hay un momento concreto del día para comer fruta?
Las investigaciones sugieren que, debido a su alto contenido en fructosa, el mejor momento para comer frutas es por la mañana, después de que el cuerpo haya descansado durante la noche y necesite un impulso rápido. Además, dado que las frutas son fácilmente digeribles y se descomponen en nutrientes vitales, deberías comerlas siempre justo antes de que necesites energía para empezar tus actividades diarias.
Los nutricionistas también recomiendan comer frutas con el estómago vacío si se desea obtener los máximos beneficios. Esto proporciona a su cuerpo la mejor concentración de minerales, vitaminas y otros compuestos beneficiosos y, a su vez, ayuda a la desintoxicación y a la pérdida de peso.
¿Le gusta picar entre horas? Pues a todos nos gusta. Comer frutas entre las comidas es un gran hábito. Porque es el momento en que tu cuerpo digiere los alimentos rápidamente y segrega diferentes enzimas para digerir las frutas. Además, te mantienen lleno durante mucho tiempo, por lo que no sientes hambre entre las horas de las comidas. Un plato de frutas con frutos secos y semillas es un excelente tentempié.
El mejor momento para comer frutas según el ayurveda
Skip to main content27 de junio de 2022Como estudiante de ciencias, una de las especialidades de Brandon era la biología. Durante este tiempo investigó en revistas sobre las frutas y el cuerpo humano.Las frutas siempre son buenas para comer, pero ¿cuándo hay que comerlas? Foto de Amy Shamblen en Unsplash¿Cuándo es correcto comer fruta? No es necesario visitar a un dietista para darse cuenta de los verdaderos beneficios de la fruta. Es algo que nos han dicho desde niños. La mayoría de nosotros seguimos este consejo e incluimos frutas en nuestra dieta, todos los días.A veces, las siguientes preguntas tienden a fastidiarnos:
Desventajas de comer frutas por la noche
Las frutas son una parte importante de una dieta sana y equilibrada. Tienen pocas calorías y grasas, pero mucha fibra. También contienen compuestos vegetales que mejoran la salud, como los antioxidantes, y están llenas de vitaminas y minerales.
Algunos ejemplos de frutas saludables son las manzanas, los arándanos, los plátanos, las moras, las cerezas, las peras, las piñas, las naranjas, los kiwis y muchas más. Las dietas ricas en nutrientes suelen incluir frutas porque ayudan a mantener un peso saludable.
Una respuesta en particular procede de un estudio publicado en la revista “Endocrine, Metabolic & Immune Disorders -Drug Targets”. La fruta y sus derivados, como el zumo de fruta, contienen polifenoles. Los polifenoles tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen al organismo de los radicales libres y otras moléculas que causan inflamación. Estos “enemigos” del cuerpo se producen en grandes cantidades justo después de ingerir una comida desequilibrada, en particular alimentos con alto contenido en grasas, carbohidratos o calorías.
No es la primera vez que una investigación científica aborda los beneficios de comer abundante fruta después de una comida. Por ejemplo, en 2010 apareció un estudio de la Universidad de Buffalo (Estados Unidos) en The American Journal of Clinical Nutrition, que promovía el papel de los flavonoides del zumo de naranja como “carroñeros” del organismo. Dos antioxidantes, la naringina y la hesperidina, neutralizan el estrés oxidativo y la inflamación generados por una comida poco saludable y previenen el daño a los vasos sanguíneos.
La mejor hora para comer fruta por la mañana o por la noche
Según la práctica personal, tener un régimen diario de consumo de frutas parece aportar grandes beneficios para la salud y el bienestar general. Nos gustaría señalar que comer fruta en cualquier momento del día siempre superará a comer comida basura en el mejor momento del día. Lo que discutimos aquí es si comes fruta todos los días o en cualquier día, ¿hay un mejor momento para comer fruta para tu digestión?
El mejor momento para comer fruta es por la mañana después de beber un vaso de agua que rehidrate el cuerpo después de una noche de descanso. Beber agua a primera hora después de despertarse es probablemente el mejor régimen y puede añadirse a la mañana. Comer fruta con el estómago vacío y antes de ingerir otros alimentos para el desayuno, aumenta el azúcar en sangre, preparando el sistema digestivo para el resto del desayuno y para el día. Las enzimas de la fruta ayudan a aumentar nuestro nivel de energía y proporcionan lo que nuestro cuerpo necesita para mantener una buena salud y un intestino sano.
Otro beneficio importante de comer fruta a segunda hora de la mañana es que, con el tiempo (esto puede llevar meses o años), la fibra de la fruta es estupenda para hacer material para defecar con regularidad. La combinación de beber agua y comer un plato de fruta variada por la mañana ayuda a prevenir el estreñimiento y prepara a tu cuerpo para defecar justo después del desayuno, y limpia las toxinas por la mañana, aligerando tu carga para el resto del día. Este beneficio es enorme para mantenerse sano y sentirse bien.