Calculadora de calorías quemadas
¿Cuántas calorías quemas durmiendo? La mayoría de las personas queman una media de 50 a 80 calorías por hora de sueño. La talla, la edad, el sexo y la duración del sueño son los factores clave que determinan la cantidad de calorías que se queman. Utilízala para obtener una estimación de calorías específica para ti y la duración de tu sueño.
Su TMB (tasa metabólica basal) es una medida de la cantidad de energía que utiliza para mantener las funciones vitales básicas, como la respiración, el funcionamiento del cerebro, la circulación, el control de la temperatura y la reparación de las células.Calcular su TMB exacta requiere una calorimetría indirecta, que es la medición del oxígeno y el dióxido de carbono en su respiración. Para ello, suele ser necesario descansar durante 24 horas y ayunar durante 12 horas. A continuación, debe dormir durante al menos 8 horas en un laboratorio. Cuando se despierte, el laboratorio medirá las cantidades de oxígeno y dióxido de carbono en su respiración. Esta medición se utilizará para calcular las calorías quemadas y la TMB.
Una persona media quema entre 50 y 80 calorías por hora de sueño. La respuesta es que depende de la talla, la edad, el sexo y el tiempo que pases durmiendo.Un hombre de 20 años que pese 180 libras quemará 620 calorías durante 8 horas de sueño. Sin embargo, una mujer de 40 años que pese 130 libras sólo quemará 430 calorías durante el mismo periodo.La calculadora de calorías quemadas durmiendo muestra la diferencia que cada uno de estos factores tiene en las calorías quemadas.
Calculadora de calorías al caminar
Cuando se piensa en cómo quemar calorías, el sueño no suele venir a la mente. Pero tu cuerpo sigue quemándolas, incluso cuando duermes. Los estudios han demostrado que el cerebro utiliza el 20% de las calorías que ingiere al día, y sigue haciéndolo incluso cuando se duerme: “Quemar calorías [durante el sueño] es ciertamente necesario, porque el sueño no es una actividad pasiva”, dice la doctora Mary Ellen Wells, directora de Neurodiagnóstico y Ciencias del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNC. Sin embargo, es difícil saber cuántas calorías se queman durante el sueño: “No hay una cifra mágica de cuántas calorías se queman durante el sueño”, dice la Dra. Wells. “Es muy variable a lo largo de las etapas del sueño, y muy variable en función de las actividades diurnas de la persona y, por supuesto, de la genética”. Básicamente, se reduce a una simple fórmula (sí, hay que hacer un poco de matemáticas aquí):
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30 minutos de cardio calorías quemadas
Puede parecer que tu cuerpo no hace mucho mientras duerme, pero sigue quemando calorías. Las funciones normales de la vida, como la respiración, gastan energía suficiente para quemar calorías, aunque el recuento de calorías durante el sueño es muy bajo. Si bien el recuento de calorías no es sorprendente, lo que sí puede serlo es que el cuerpo queme casi tantas calorías mientras duerme como cuando está sentado viendo la televisión.
Como es de esperar, el número de calorías que se queman mientras se duerme es bajo, y la cantidad exacta depende de su peso. Si pesas 160 libras, quemas 69 calorías por hora mientras duermes, calcula el sitio web FitWatch, lo que suma 552 calorías quemadas durante ocho horas de sueño. Una persona de 120 libras quema 51 calorías por hora durmiendo, o 408 durante ocho horas; una persona de 200 libras quema 86 calorías por hora, o 688 durante ocho horas de sueño.
Dormir se encuentra en el extremo inferior de la escala en comparación con las calorías quemadas al realizar otras actividades. Compare las 69 calorías que quema una persona de 160 libras cada hora mientras duerme con las 183 calorías que quemaría esa persona caminando a 2 mph durante una hora. Una hora de bolos quema 219 calorías, una hora de vueltas de natación quema 511 y una hora de carrera a 8 mph quema 986. Estar sentado viendo la televisión quema unas 70 calorías por hora para una persona de 154 libras, según los cálculos del sitio web Diet Health Club.
Cuántas calorías quemamos en un día
¿Quemamos calorías cuando dormimos? Sí, todos lo hacemos. El sueño se percibe como el tiempo de descanso completo. En la superficie, observamos movimientos corporales raros y simples y la ralentización de los procesos internos. Sin embargo, nuestro cuerpo nunca deja de funcionar.
El transporte de la sangre, el procesamiento de los alimentos y la actividad cerebral son algunos de los numerosos procesos que tienen lugar cuando dormimos. Todos ellos requieren energía. La única manera de obtener esta energía durante el sueño es quemando las calorías acumuladas durante el día. Para calcular “cuántas calorías quemas mientras duermes” debes tener en cuenta la velocidad del metabolismo y el peso corporal.
Cuando hablamos de calorías, siempre es un reto contar la cantidad exacta de calorías ganadas y quemadas. A pesar de ello, existe una fórmula aproximada para saber cuántas calorías se queman al dormir. Se ha investigado que, de media, una persona que pesa 60 kg quema unas 40 calorías por hora de sueño. Con un sueño suficiente de 7 a 9 horas, una persona así puede deshacerse de hasta 360 calorías durante la noche. Aun así, debes recordar que el exceso de sueño, así como el déficit de sueño, son perjudiciales para tu salud y pueden desequilibrar tu metabolismo.