Cuánto yogur griego al día para perder peso
El yogur griego es un tentempié muy popular. Esta delicia cremosa se puede encontrar en las tiendas de comestibles de todo el mundo y es aclamada como un superalimento rico en proteínas. Sin embargo, no todos los tipos de yogur griego son buenos para usted. Según Eat This, Not That, muchos productos de yogur están llenos de azúcares añadidos que pueden aumentar la cantidad de calorías y aumentar el azúcar en la sangre. “El yogur griego sólo debe contener leche o crema y cultivos vivos”, dijo Elena Paravantes, RDN. “No deberías consumir yogures griegos que contengan gelatina, estabilizadores, proteínas, edulcorantes, saborizantes u otros aditivos”.
Si necesitas endulzar tu yogur griego, añade un poco de miel o jarabe de arce puro. Estas opciones afectarán a tu cuerpo de forma más positiva que los azúcares procesados que se encuentran en las variedades de yogur compradas en la tienda. También puedes añadir especias como canela o nuez moscada para darle sabor, o semillas y frutos secos para darle textura. Todos estos ingredientes te ayudarán a disfrutar de tu yogur griego con poco azúcar añadido.
Siempre que optes por productos sin azúcares añadidos, el yogur griego es un alimento fantástico para añadir a tu dieta. Según Women’s Health, el yogur sin grasa puede no ser la mejor opción. “Lo ideal es que el yogur griego tenga unas 200 calorías, un mínimo del 2 por ciento de grasa, menos de 10 gramos de azúcar total y al menos seis gramos de proteína por porción”, dijo la nutricionista Maya Feller, RD, CDN. “Cuanto menor sea el contenido de grasa, más probable es que añadan azúcar extra, por lo que hay que tener en cuenta eso”.
¿Cuánto yogur griego debo comer al día?
El yogur ha sido considerado por muchos como un alimento saludable con toneladas de beneficios para su cuerpo. Tanto si te gusta solo, como si está preenvasado con fruta y sabores, o si lo preparas en casa en tu olla instantánea, el yogur puede ser un tentempié delicioso y satisfactorio. Y si te pones muy creativo, mezclándolo con granola tostada, fruta, miel o mantequilla de nueces, puede ser una comida súper nutritiva que te impulsa a pasar la mañana.
Además de ser sabroso y versátil, el yogur es barato y fácil de conseguir. Puedes encontrarlo en cualquier tienda de comestibles y a menudo tendrás una plétora de marcas para elegir, como Chobani, Yoplait, Dannon y otras. Además, también hay muchas opciones de yogures no lácteos elaborados con leche de soja o de coco en lugar de leche de vaca. Hay una opción para casi todo el mundo. ¿Eres un fan incondicional del yogur y te aseguras de comer al menos una porción cada día? ¿Te preguntas qué hace ese hábito a tu cuerpo? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Recuerdas cuando eras pequeño y tus padres siempre se aseguraban de que bebieras un gran vaso de leche con la cena? Eso era porque querían asegurarse de que tomabas suficiente calcio para tus huesos en crecimiento. Como adulto, probablemente hayas abandonado el hábito de tomar leche con la comida, pero si comes yogur a diario, el producto lácteo está cumpliendo esa misma función, según la dietista titulada Rachel McBryan.
Cuánto yogur griego puedo dar a mi perro
El yogur se elabora cuando la leche calentada se combina con bacterias, concretamente Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, y se deja reposar durante varias horas a una temperatura cálida (110-115°F). Pueden añadirse otros tipos de lactobacilos y bifidobacterias. Las bacterias convierten el azúcar de la leche, llamado lactosa, en ácido láctico, que espesa la leche y desarrolla su característico sabor ácido.
Las referencias al yogur y a la salud se remontan al año 6000 a.C., como se ve en los textos medicinales ayurvédicos de la India. En la década de 1900, el microbiólogo búlgaro Stamen Grigorov descubrió el bacilo Lactobacillus bulgaricus, una cepa de la bacteria bacilo que no se encuentra de forma natural en el intestino humano y que provoca la fermentación del yogur. También investigó los efectos específicos del ácido láctico sobre la salud.
Hoy en día, el yogur se puede encontrar en una variedad de formas, incluyendo el natural, pero a menudo con frutas o edulcorantes añadidos. También pueden añadirse espesantes y estabilizadores, como la gelatina y las pectinas, para conseguir una textura más espesa y un sabor más rico.
Comer un bote entero de yogur griego
El yogur ha dejado de ser un alimento saludable para convertirse en un producto de moda. Hoy en día, en la mayoría de los hogares hay yogures en la nevera. Si tenemos en cuenta que los yogures son tan deliciosos y aportan numerosos beneficios a los seres humanos, quizá se pregunte si es algo de lo que puede beneficiarse su perro. ¿Pueden los perros comer yogur? Sí; la buena noticia es que pueden, ¡y hay muchos beneficios asociados a ello!
A continuación, le proporcionaremos una gran información cuando se trata de añadir yogur a la dieta de su perro. No sólo le hablaremos de los beneficios y de las raciones correctas, sino que también le daremos algunas recetas divertidas inspiradas en el yogur y aptas para perros, ¡el regalo perfecto para cualquier cachorro!
La adición de yogur a la dieta de su perro tiene muchos beneficios, ya que le aporta probióticos y nutrición. Por ejemplo, el yogur es una excelente fuente de calcio. Sin embargo, hay que evitar los yogures azucarados; los yogures naturales son imprescindibles, sin añadidos.
Una de las principales razones por las que debe considerar la posibilidad de dar yogur a su perro es porque el yogur es la fuente de calcio más importante para los cachorros. Una taza de yogur contiene aproximadamente 450 mg de calcio. Dependiendo del tamaño de su perro, sólo tendrá que darle una o dos cucharadas para que disfrute de la cantidad de calcio diaria necesaria.