Lo que quema la grasa mientras duerme
1. El limón: Aunque uno podría pensar que los limones son ácidos por su sabor agudo y ácido, este cítrico tiene en realidad un increíble efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto es genial para la salud de nuestro hígado, que a su vez ayuda a la digestión, impulsa el metabolismo y quema grasa mientras dormimos.
2. Aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasa muy saludable (Omega 9), pero para sorpresa de todos, en realidad ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Come aguacate como parte de tu cena, para que te ayude a impulsar tu metabolismo y convertir la grasa de tu cuerpo en energía.
3. Coco: Comer coco o incluso consumir cantidades limitadas de aceite de coco puede proporcionarte la dosis adecuada de grasas saludables que mantienen la función del hígado y ayudan a quemar grasa. El coco también te ayuda a sentirte y mantenerte lleno, evitando así que comas en exceso.
4. Té verde: El té verde es una gran fuente de antioxidantes que potencian el metabolismo. No sólo es una gran cosa para mejorar su salud general y la inmunidad, es especialmente útil para quemar la grasa abdominal. Bebe una taza de té verde después de las comidas para facilitar la digestión y quemar grasa.
Té que quema grasa mientras duermes
1. Coma pequeñas comidas frecuentes cada 2 horas durante el día: su cuerpo necesita energía para las funciones metabólicas. Tu cuerpo puede tener antojo de dulces y comida chatarra, pero ten eso en porciones como queso, mantequilla, chocolate del tamaño de la yema del dedo, pollo/pescado del tamaño de la palma de la mano está absolutamente bien para tener una vez a la semana, o puedes sustituir tus antojos con alimentos saludables como un dátil o un trozo de chocolate negro para los antojos dulces.
A. Cereales integrales – incluye en tu dieta diaria los cereales integrales (trigo integral, cebada, arroz integral, quinoa, germen de trigo, etc.), las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc.), los lácteos, los picantes, el té verde y los cítricos.
El entrenamiento con pesas o de resistencia es imprescindible si quieres mantener tu metabolismo alto. Cuando levantas pesas, aumentas el número de calorías que quema tu cuerpo. Horas después de haber levantado el peso, tu cuerpo sigue quemando la grasa.
Bebidas caseras que queman grasa mientras duermen
A diferencia de la creencia popular, meterse en la cocina “a deshoras” no conlleva automáticamente un aumento de peso. De hecho, ocuparse de ese hambre a la hora de dormir puede ser útil para perder peso si se gestiona adecuadamente.
Los mejores alimentos para bajar de peso a la hora de dormir suelen ser bajos en calorías y ofrecen algún tipo de proteína y/o fibra. Algunos también son ricos en el aminoácido triptófano, un convertidor de la serotonina y la melatonina, relacionados con los ciclos de sueño y vigilia.
Ante todo, las proteínas son importantes para perder peso, ¡incluida la proteína de suero de leche! Junto con el ejercicio anaeróbico, como el entrenamiento de resistencia, la proteína derivada de la leche puede ayudar a construir y recuperar los músculos.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que la ingesta nocturna de alfa-lactoalbúmina aumenta el estado de alerta a primera hora de la mañana después de haber dormido toda la noche, probablemente debido a la mejora del sueño.
Los copos de avena son uno de los mejores alimentos para conciliar el sueño, ya que son ricos en fibra para vaciar el depósito de triptófano. También son una buena fuente de magnesio, un mineral que se ha demostrado que mejora la eficiencia, el tiempo y el inicio del sueño cuando se suplementa.
Alimentos que queman grasa mientras duermes
Su cuerpo siempre está quemando calorías para mantener el funcionamiento de su sistema nervioso involuntario: bombear sangre, respirar, digerir los alimentos y todas las demás tareas de mantenimiento de la vida que realiza. Probablemente ya haya oído que cuanta más masa muscular tenga, más calorías quemará su cuerpo en reposo, pero ¿sabía que también puede quemar calorías y grasa mientras duerme? Con algunos pequeños ajustes en tus hábitos diarios, puedes liberar todo el potencial de la capacidad natural de tu cuerpo para quemar grasa mientras duermes.
Aunque no es tan alabado como su homólogo verde, el té blanco, que procede de la misma planta que el té verde, está repleto de antioxidantes y beneficios para la salud, incluida la pérdida de grasa. Los estudios han relacionado el extracto de té blanco con la inhibición de las células que se convierten en grasa y con la estimulación de la descomposición de la grasa. Cambia tu taza de café de la mañana por una taza de té blanco, sugiere Molly Morgan, RD.
Consume la mayor parte de tus calorías, sobre todo los hidratos de carbono, durante las horas del día y menos a primera hora de la noche. Te irás a la cama con menos cantidad de la hormona insulina en la sangre, por lo que tu cuerpo puede metabolizar la grasa para obtener energía mientras duermes.