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El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno médico cuyos síntomas incluyen gases, hinchazón, dolor abdominal y diarrea o estreñimiento. Dado que el SII se suele desglosar por su hábito de ir al baño más predominante -diarrea o estreñimiento-, también se conoce como SII-D o SII-C. Los expertos aún no comprenden la causa exacta del SII -y es probable que haya más de una-, pero hay buenas noticias. El SII no es (necesariamente) una enfermedad inflamatoria como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, que pueden dañar permanentemente el tejido intestinal y provocar problemas de salud mayores a largo plazo. Incluso sin una “cura” única, los cambios dietéticos pueden ayudar a mitigar los síntomas del SII a corto y largo plazo. La cuestión es que no todos los problemas se desencadenan con los mismos alimentos, por lo que, independientemente de si se le ha diagnosticado SII-D o SII-C, le espera un período de prueba y error. Aquí encontrarás las respuestas a tus preguntas sobre el SII antes de elaborar un plan de alimentación adecuado para ti. ¿Cómo se desarrolla el SII? Entre los mecanismos propuestos se encuentran los cambios en las bacterias intestinales, los efectos residuales de los medicamentos y el estrés psicológico o psicosocial. Pero parte de lo que hace que el SII sea difícil para los profesionales de la salud es que a menudo intentamos tratar tanto la causa como los síntomas al mismo tiempo, nada de lo cual está completamente claro y todo varía de una persona a otra.
La crisis de la lombriz, ¿qué comer?
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Dado que no hay dos personas iguales, no existe una recomendación de dieta única para todos. Por ejemplo, las personas con SII con predominio de diarrea (SII-D) pueden no tener los mismos factores desencadenantes que aquellas con SII con predominio de estreñimiento (SII-C).
Dicho esto, hay varios enfoques dietéticos que parecen proporcionar alivio a los distintos subtipos de SII. Algunos pueden requerir una adaptación para garantizar un alivio sostenido, pero, con un poco de paciencia y algo de ensayo y error, acabará encontrando el plan de alimentación que puede ayudarle a mantener los síntomas del SII bajo control.
El síndrome del intestino irritable es una condición médica caracterizada por dolor abdominal y cambios en el movimiento intestinal que, a diferencia de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), no implica daño intestinal. Además del SII-C y el SII-D, también existe el SII de tipo mixto (SII-M) en el que se alternan la diarrea y el estreñimiento.
Alimentos para el síndrome de intestino irritable que deben evitarse
Recetas de cenas bajas en FODMAP para ayudar a aliviar los síntomas del SII, cándida, SIBO, enfermedad autoinmune y/u otras enfermedades inflamatorias. Comidas frescas de alimentos integrales fáciles de preparar que están diseñadas para aliviar los síntomas a corto plazo.
Después de que empecé a trabajar con un nutricionista holístico para descubrir la causa raíz de mis síntomas gastrointestinales, mi salud intestinal dio un vuelco masivo, y ahora puedo comer alimentos más altos en FODMAP sin notar los síntomas del SII que tenía antes.
Si usted sufre de SII, SIBO, Cándida, o problemas inflamatorios han experimentado brotes a través de la dieta o el estilo de vida, saber que estás en gran compañía, y absolutamente puede manejar algunos de sus síntomas a través de hacer ajustes en su dieta.
De hecho, las investigaciones demuestran que los FODMAP bajos son tan eficaces para matar de hambre a las bacterias intestinales que provocan una falta de diversidad en el microbioma intestinal, lo que a su vez puede causar problemas de salud intestinal más adelante.
Cuando estaba en el centro de mis síntomas, pensé que no había manera de que pudiera volver a vivir una vida normal. Esto simplemente no era cierto. Tu cuerpo está diseñado para sanar, y lo hará absolutamente si le ayudas a dar las condiciones adecuadas.
Dieta para el síndrome del intestino irritable
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Robert Burakoff, MD, MPH, está certificado en gastroentrología. Es vicepresidente de servicios ambulatorios del departamento de medicina del Weill Cornell Medical College de Nueva York, donde también es profesor. Fue el editor fundador y coeditor jefe de Inflammatory Bowel Diseases.
Si tiene el síndrome del intestino irritable (SII), lo último que quiere hacer es comer algo que empeore sus síntomas. Por desgracia, algunos alimentos tienen fama de ser alimentos desencadenantes del SII por su efecto en el sistema digestivo.
Muchas personas sufren una condición conocida como intolerancia a la lactosa, en la que no pueden digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos. La intolerancia a la lactosa puede provocar síntomas digestivos como hinchazón, calambres y diarrea.