Comer verduras por la noche para perder peso
¿Se siente mal hoy, pero no sabe por qué? Puede que tenga que ver con lo que cenaste anoche. Si bien es un hecho bien conocido que no deberías tomar café y dulces justo antes de irte a dormir, resulta que muchos alimentos saludables también pueden estar impidiendo que te pongas a dormir. 1. Las verduras crucíferas
Según una nueva investigación realizada por Eat Clean, es mejor comer ciertas verduras a la hora del almuerzo. Las verduras crucíferas -como el brócoli y la coliflor- están cargadas de vitaminas que son excelentes para ti, pero también tienen una gran cantidad de fibra insoluble, que tarda mucho en ser digerida. La nutricionista holística Elissa Goodman explica que si comes estas verduras antes de acostarte, “tu cuerpo seguirá trabajando en su digestión mientras te quedas dormido”, lo que a su vez te impedirá tener una noche de sueño confortable. 2. Carne roja
La salsa de tomate es otra de las favoritas a base de verduras que hay que evitar. Debido a su alta acidez, suele ser la causa de la acidez y la indigestión de la mañana siguiente. Puedes comer un plato de espaguetis para cenar, pero la dietista Alissa Rumsey dice que es mejor comerlo al menos 3 horas antes de acostarse. Los alimentos picantes, que también son conocidos por causar acidez, hacen que la noche sea más agitada porque aumentan la temperatura corporal. Así que si te preguntas por qué tuviste una pesadilla después de comer penne arrabiata picante, ahora tienes una respuesta.4. Carnes curadas y quesos
¿Comer verduras por la noche hace que se gane peso?
Dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes irte a dormir… ¿Fue algo que comiste? Tal vez. No es una idea tan ridícula como parece: algunos alimentos son una muy mala idea para comer antes de acostarse, y no por las calorías. Los estudios han refutado la idea de que comer a última hora de la noche tiene peores resultados para la salud que comer a primera hora del día. Así que la preocupación por la dieta no es el problema; algunos de los alimentos de esta lista son bajos en calorías y realmente muy saludables.Preocupados por algo más que tu cintura, hemos recopilado alimentos que tienen otras cualidades que los convierten en escenarios para las noches de insomnio. Algunos de ellos pueden incluso hacer que te despiertes varias veces a lo largo de la noche, lo que hace que te vuelvas a despertar. Necesitas descansar, sobre todo por el papel crucial que desempeña el sueño en el mantenimiento de tu ciclo natural de energía, en la regularidad de tus antojos y en el aumento de tu metabolismo. Descubre qué alimentos debes evitar si quieres quedarte dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.
Qué comer por la noche cuando se tiene hambre
Dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes irte a dormir… ¿Fue algo que comiste? Tal vez. No es una idea tan ridícula como parece. Algunos alimentos son una muy mala idea para comer antes de acostarse, y no por las calorías. Los estudios han refutado la idea de que comer a última hora de la noche tiene peores resultados para la salud que comer a primera hora del día. Así que la preocupación por la dieta no es el problema; algunos de los alimentos de esta lista son bajos en calorías y realmente muy saludables.Preocupados por algo más que tu cintura, hemos recopilado alimentos que tienen otras cualidades que los convierten en escenarios para las noches de insomnio. Algunos de ellos pueden incluso hacer que te despiertes varias veces a lo largo de la noche, lo que hace que te vuelvas a despertar. Necesitas descansar, sobre todo por el papel crucial que desempeña el sueño en el mantenimiento de tu ciclo natural de energía, en la regularidad de tus antojos y en el aumento de tu metabolismo. Descubre qué alimentos debes evitar si quieres quedarte dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.
Aperitivos saludables a última hora de la noche
Artículo anteriorLos mejores y peores alimentos para comer antes de acostarseNo siempre podemos controlar cuándo ataca el hambre. Y a veces, cuando se pone el sol, nos vemos atraídos por la luz de la nevera. Cuando eso ocurre, podemos elegir alimentos que satisfagan nuestro apetito y que, además, nos ayuden a dormir mejor. No te preocupes, hay algo más que un vaso de leche caliente que puede enviarte al país de los sueños, pero sí, ese clásico de la infancia sigue estando en la lista.Hay muchas razones por las que puedes encontrarte con hambre antes de dormir. Tal vez la cena no haya dado en el clavo. O tal vez la comida sea un consuelo en momentos de estrés o ansiedad. Sea como sea, es posible que recuerdes los consejos que has oído en contra de comer antes de acostarte y tengas la tentación de irte a dormir con hambre. Pero si tu cuerpo te dice que quiere comer, escúchalo. Es más, las investigaciones demuestran que consumir alimentos ricos en nutrientes por la noche también puede ser beneficioso para la salud del corazón e incluso para la recuperación muscular después del ejercicio. Se trata de elegir alimentos que favorezcan un sueño reparador y de adoptar un enfoque consciente a la hora de comer ese tentempié nocturno.Artículo siguiente¿Cuáles son los mejores y los peores alimentos para comer antes de acostarse?Puntos clave:Artículos relacionadosPrueba una meditación de 1 minuto para comer de forma consciente Aprende a saborear tu tentempié o tu comida con esta minimeditación.Ver Minimeditación: Experimenta tu comida – 1 minuto