Cerveza después de correr
¿La clave? El alcohol puede ser perjudicial para el rendimiento si se toma en exceso. “Tomar un paquete de seis cervezas después de un entrenamiento no es algo que un nutricionista recomendaría”, dice Schoenfeld. En general, no está en contra de tomar una cerveza con alcohol de vez en cuando como rehidratante después del entrenamiento, pero definitivamente no todos los días.
Tanto si se opta por la cerveza con o sin alcohol -o por el agua, la leche o una bebida deportiva- la hidratación sigue siendo clave para la recuperación del ejercicio. “Si la cerveza sin alcohol anima a la gente a rehidratarse después de un entrenamiento, entonces es algo bueno”, dice Schoenfeld.
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Cerveza después de un entrenamiento reddit
¿Cerveza como bebida de recuperación tras el entrenamiento? No es tan descabellado como parece : The Salt Una empresa afirma haber creado una “cerveza fit” que puede ayudar a reponer el cuerpo después de un entrenamiento. Recurrimos a la ciencia para ver si la cerveza y el ejercicio pueden ir realmente de la mano. ¿La respuesta? Sí, y no.
Un anuncio de la “cerveza de recuperación” Lean Machine de Vampt, que se comercializará como bebida deportiva a finales de este año, si la financiación lo permite. Los investigadores afirman que beber cerveza después de hacer ejercicio tiene algunas ventajas, pero hay grandes advertencias.
Un anuncio de la “cerveza de recuperación” Lean Machine de Vampt, que se comercializará como bebida deportiva a finales de este año, si la financiación lo permite. Los investigadores afirman que beber cerveza después de hacer ejercicio tiene algunas ventajas, pero hay grandes advertencias.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo pierde algunos componentes clave. Perdemos líquido y electrolitos a través del sudor cuando el cuerpo intenta enfriarse. También se agotan las pequeñas reservas de carbohidratos y proteínas al poner a trabajar los músculos. Al final del entrenamiento, nuestro cuerpo necesita recuperar todas esas cosas para recuperarse. Aquí es donde entran en juego las bebidas deportivas. Están llenas de carbohidratos, sodio y todo tipo de nutrientes para mantener nuestro cuerpo hidratado y con energía durante y después del ejercicio. Y la cerveza también puede hacerlo, si se formula de la forma adecuada, dice Ben Desbrow, nutricionista deportivo de la Universidad de Griffith (Australia). La cerveza en sí contiene una pequeña cantidad de carbohidratos y electrolitos, dice. No es suficiente para que el cuerpo se beneficie después del ejercicio, pero investigadores como Desbrow han estado experimentando con formas de reformular la cerveza para que tenga las propiedades de una bebida deportiva sin los efectos deshidratantes del alcohol.
Cerveza después del licor
Por desgracia, la botella helada que tienes en la mano no te está ayudando, e incluso puede que te esté perjudicando. Esto probablemente no debería ser una gran sorpresa. El alcohol es una droga. Su consumo prolongado daña el hígado, el sistema inmunitario, los intestinos y el cerebro, además de aumentar el riesgo de padecer varios tipos de cáncer. El consumo a corto plazo deshidrata el cuerpo, lo priva de electrolitos y minerales importantes y perjudica el sueño, lo que a su vez impide la formación adecuada de la memoria.
No hay nada malo en consumir algo que sabes que es tóxico, especialmente si lo haces en pequeñas cantidades. Incluso hay indicios de que pequeñas cantidades de alcohol pueden ser beneficiosas para la salud, aunque esos mismos sorbos de alcohol sean perjudiciales para otras partes del organismo. Al parecer, algunos corredores juran tomarse unas cuantas cervezas la noche antes de la carrera. Otros simplemente piensan que no puede hacer daño. Pero, lamentablemente, esas bebidas después del entrenamiento podrían estar perjudicando tus ganancias.
El ejercicio extenuante daña temporalmente los músculos del esqueleto; así es como construimos más. Te esfuerzas, tus músculos sufren un poco de daño y tu cuerpo lo toma como una señal de que necesita construir más. Después de todo, el músculo que ya tienes no estaba a la altura.
Estudio sobre la cerveza después del entrenamiento
Según NPR, Lean Machine Brands, Inc. ha anunciado su intención de lanzar una nueva “cerveza muscular”, baja en calorías y repleta de proteínas, dirigida a hombres en forma. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Podría un brebaje alcohólico real servir como una bebida viable para la recuperación de los entrenamientos? La respuesta puede sorprenderle.
Someter al cuerpo a las tensiones del ejercicio agota muchas vitaminas importantes, electrolitos hidratantes y carbohidratos. Por eso los atletas toman Gatorade o agua de coco y comen fruta después de un entrenamiento intenso: todos están llenos de azúcares y nutrientes buenos que reponen el cuerpo. La cerveza también tiene algo de eso: carbohidratos azucarados, una pizca de electrolitos y algunos nutrientes vegetales útiles que provienen del lúpulo, la levadura y la cebada. Pero el principal inconveniente -y es un gran problema- es que el alcohol lo estropea todo.
No sólo te deja deshidratado, sino que un estudio reciente sugiere que también puede dificultar la recuperación muscular después del ejercicio. Por lo tanto, para que la cerveza tenga algo de bueno, hay que eliminar el único ingrediente que la hace agradable. (Por supuesto, esta es la razón por la que Lean Machine ha sido elaborada para contener alrededor del 0,5% de alcohol, lo que la hace tan fuerte como un plátano podrido).